Băut și fumat: aceste obiceiuri sunt profund legate și nu știm de ce.

Cei care încearcă să renunțe la fumat sunt foarte greu să bei alcool fără să-ți amintești nevoia de țigară.

Doriți să aflați motivele pentru care băutul și fumatul par un parteneriat incasabil?

Aici vă spunem.

Dopamina, marele responsabil

Băutul și fumatul sunt obișnuite pentru mulți oameni, mai ales atunci când ies la băut sau se plictisesc acasă.

La fel cum o ultimă țigară este obișnuită înainte de a merge la culcare sau în timp ce beți cafea, aceste asociații sunt dăunătoare, dar nu la fel de dăunătoare ca combinația tutun + alcool.

Acum, de ce atunci când fumezi vrei să bei și invers? Motivul este foarte simplu: hormonul dopamină. Acest neurotransmițător crește atunci când ne simțim bine și ne bucurăm.

Ce e în neregulă cu asta? Ei bine, se presupune că atât țigările, cât și alcoolul surse de plăcere pentru că ne aduc mai mult rău decât bine.

acestei

Dopamina se depune în sistemul limbic al creierului. Această zonă este legată de motivație, emoții și memorie. Această substanță chimică este însărcinată să ne ofere senzația de recompensă, plăcere și plăcere.

Din acest motiv oamenii fumează când beau. Astfel, de îndată ce înghițim prima înghițitură de bere sau vin, ne vine să aprindem o țigară.

Mintea leagă „plăcerea de a fuma” cu „plăcerea de a bea” (sau invers) și așa este se pare că un obicei nu poate exista fără celălalt.

Acesta este și motivul pentru care cei care doresc să renunțe la fumat pot bea mai mult (sau mănâncă), iar cei care încearcă să renunțe la alcool ar putea avea nevoie de mai multe țigări.

Efectele băutului și fumatului asupra ficatului

Deși toate organele sunt afectate atunci când bem sau fumăm, există unul care, în special, suferă cel mai mult: ficatul.

Este cea mai mare din corp și una dintre cele care alcătuiesc grupul „vitale”. Ficatul este însărcinat cu furnizarea de nutrienți și energie organismului, să producem enzime și proteine ​​și să ne protejăm de anumite boli.

Desigur, acestea nu sunt singurele sarcini hepatice, deoarece, în plus, elimină toxinele dăunătoare care se acumulează în interiorul nostru, cum ar fi alcoolul și nicotina (pentru a numi cea mai importantă componentă a țigării).

Deoarece ficatul este responsabil pentru metabolismul substanțelor nocive, este foarte susceptibil la consumul de alcool.

Digerarea a 3 cutii de bere sau 2 pahare de vin necesită mult efort. Nu are întotdeauna capacitatea de a excreta toate toxinele. Astfel, cu cât bem mai mult, cu atât este mai dificil să eliminăm alcoolul.

Pe de altă parte, fumând ne afectăm și ficatul.

De ce? Deoarece acest obicei activează deșeurile organismului și provoacă stres oxidativ, care provoacă multe boli.

Fumatul dăunează celulelor hepatice, crește producția de proteine ​​inflamatorii (citokine) și contribuie la dezvoltarea hepatitei alcoolice cronice și a cirozei.

Journal of Studies on Alcohol and Drugs (JSAD pentru acronimul său) a efectuat o investigație pentru a afla ce alte consecințe poate aduce această „combinație” între băut și fumat.

Rezultatele arată că cei care beau și fumează în același timp, experimentează mahmureală mai rea (greață, cefalee, probleme de concentrare și slăbiciune, printre principalele sale simptome).

Băut și fumat: cum să renunți la obiceiuri?

Când aceste două acțiuni sunt adânc înrădăcinate în viața noastră de zi cu zi, poate părea imposibil să le abandonăm. Este adevărat că angajamentul și efortul trebuie să fie remarcabile, dar nu putem să coborâm brațele.

Da, poți să nu mai bei și să fumezi. Este o cale dificilă, dar cu rezultate minunate atunci când atingem obiectivul.

Să presupunem, de exemplu, că vrem să renunțăm la fumat și că suntem invitați la câteva băuturi după serviciu.

Cum va reacționa mintea noastră dacă este obișnuită să însoțească acele beri și să vorbească cu o țigară? Ei bine, nu foarte bine, într-adevăr.

Asocierea dintre fumat și băut este foarte puternică, așa că așezarea în acel bar va fi o tortură pentru tine. Când renunțați la fumat, pe lângă pofta de nicotină, este probabil să beți mai mult alcool pentru a „compensa” această lipsă.

Controlul asupra acțiunilor tale va fi din ce în ce mai slăbit dacă ești de acord să bei acele beri împreună cu colegii tăi. Și este mai probabil să ajungi să aprinzi o țigară sau să iei un puf de la oricine este lângă tine.

Când doriți să renunțați la fumat, consumul de alcool înrăutățește situația, deoarece nu vă permite să mențineți abstinența. Vei ajunge să renunți și să fii atent la nevoia și dependența ta.

Prin urmare, vă recomandăm să urmați aceste sfaturi:

Evitați să beți alcool în prima lună

Primele trei sau patru săptămâni după ce ați decis să renunțați la fumat sunt cele mai grave. În această perioadă, abstinența joacă împotriva noastră și nu va fi nimic sau nimeni care să ne împiedice de anxietate.

Poate că insomnia te apucă, ești foarte prost dispus, îți muști unghiile sau transpiri mult.

Dacă în această etapă accepți o invitație simplă de a bea cu prietenii tăi (presupusă inofensivă și care nu interferează cu procesul de a renunța la fumat) este mai probabil că nu vei rezista tentației de a aprinde o țigară.

Din acest motiv și chiar dacă te simți pustiu și copleșit, încearcă să nu consumi băuturi alcoolice.

Evitați situațiile de „băut și fumat”

O sărbătoare, o întâlnire după birou, mergând la o discotecă, stând acasă vizionând un film, pregătind un grătar ... Toate aceste momente asociază băutul cu fumatul. De aceea ar trebui să le evitați!

Tentația este foarte puternică în aceste cazuri și, prin urmare, ar trebui să stați departe de ea. Prietenii și familia ta ar trebui să înțeleagă că timp de câteva săptămâni nu te vei întâlni cu ei și nici nu vei fi prezent la zile de naștere sau la petreceri.

Bea bere fără alcool

O altă opțiune este să vă schimbați băutura preferată (și asta vă alimentează dorința de a fuma). După ce ați trecut prima lună fără țigară, trebuie să continuați lupta.

Dacă pe 31 ieșiți la petrecere cu prietenii și beți alcool, ce credeți că se va întâmpla? Sigur, vei fuma (chiar dacă nu este o țigară întreagă, vei fi aruncat atâtea sacrificii).

O modalitate bună de a preveni creierul să reconecteze băutul cu fumatul este fie să optați pentru băuturi nealcoolice (mai bine dacă sunt băuturi răcoritoare sau sucuri) sau schimbați băutura.

În acest fel veți schimba sentimentul de plăcere și plăcere din creierul dvs. și nu vă va cere o țigară.

    Calvo, L. (2013). Bău mereu fumând o țigară. Adus de la https://dejadefumarconconocimiento.wordpress.com/2013/05/12/siempre-bebo-fumando-un-cigarro/

Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)

Primele ore ale zilei sunt cele mai importante, deoarece calitatea acestora va influența semnificativ nivelul ...

Anul Nou este practic aici. Și ca întotdeauna, ai făcut deja o listă mentală de obiective pentru el ...

Sfârșitul anului se apropie și timpul bilanțurilor personale nu dă armistițiu. Este obișnuit ca în timpul ...

Cum să trăiești un Crăciun sănătos? Știm că excesele sunt la ordinea zilei în acest moment. Cina ...

Nu poți continua să o eviți. Este chiar după colț și nu poți face nimic când ...

Mulți dintre noi am văzut pe cineva bând bere, apoi vin, apoi whisky. Și cu siguranță v-ați întrebat dacă este ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.