activa

Consumul unor băuturi de origine naturală poate servi drept adjuvant pentru activarea metabolismului. Deși este adevărat că nu putem controla aspectele genetice ale acestor procese, există câteva modalități de a accelera cât de repede corpul tău arde calorii.

Desigur, trebuie să avem în vedere că aceste efecte nu vor apărea instantaneu. Chiar și pentru a obține rezultate bune trebuie să ne asigurăm că avem obiceiuri bune de viață în general, mai ales când vine vorba de dietă și exerciții fizice.

Ce este metabolismul?

Conform informațiilor publicate în Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite, metabolismul este proces efectuat de corpul nostru pentru a transforma alimentele pe care le consumăm în energie.

Aceasta determină cheltuielile de energie pe care le facem și este legat de temperatura corpului, respirație, circulație etc. Prin urmare, este esențial ca metabolismul nostru să funcționeze corect: nici prea rapid, nici prea lent.

Lentitudinea metabolismului nostru poate fi ușoară sau mai gravă. În aceste cazuri este de obicei cauzată de o anumită tulburare cum ar fi, de exemplu, hipotiroidismul sau rezistența la insulină. În orice caz, este adesea legată de dezechilibrele hormonale.

Trebuie să avem în vedere că consumul de calorii puține sau puține încetinește, de asemenea, metabolismul ca mecanism de supraviețuire. Prin urmare, nu recomandăm diete cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi. Idealul este creșterea consumului de proteine ​​și grăsimi sănătoase și reduce carbohidrații, în special cei rafinați.

De unde știm dacă avem un metabolism lent?

Unele simptome care pot confirma că metabolismul nostru este prea lent includ:

  • Ne îngrășăm ușor.
  • Ne luptăm să slăbim în ciuda dietei.
  • Tindem să acumulăm grăsime în zona taliei.
  • Suntem oameni mișto.
  • De multe ori ne simțim obosiți.
  • Ne este greu să ne trezim dimineața.
  • Digestiile noastre sunt lente sau grele.
  • Avem tendința către constipație.

Dacă luăm unele medicamente - cum ar fi contraceptivele - trebuie să avem în vedere că acestea pot încetini metabolismul.

Proprietățile mentei

Nu există studii concrete care să susțină utilizarea mentei pentru activarea metabolismului; totuși, așa cum subliniază o publicație în Știința antică a vieții, este o plantă care sI s-au atribuit proprietăți antioxidante, antimicrobiene și gastrointestinale.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că este inclus în diferite remedii naturale. În plus, este considerat un bun aliat împotriva greutății și umflăturilor. Printre altele, datele anecdotice sugerează că consumul său ajută la controlul apetitului și favorizează reducerea greutății.

Ghimbir pentru a activa metabolismul

Ghimbirul, ca și menta, are proprietăți medicinale interesante. Când vine vorba de metabolism, s-a dovedit a fi un bun stimulent. Potrivit cercetărilor publicate în revista Metabolism, consumul acestui condiment produce o termogeneză mai mare și o senzație mai mică de foame. Prin urmare, este o opțiune bună pentru cei care vor să slăbească.

Bea pentru a activa metabolismul

După cum am menționat, băutura pentru a activa metabolismul este doar un adjuvant în acest proces. De la sine, Puteți face puțin sau nimic pentru a spori cheltuielile de energie ale corpului. Deci, asigurați-vă că îi suplimentați consumul cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Ingrediente

  • 4 căni de apă (1 litru)
  • Stevia după gust pentru îndulcire
  • 1 crenguță de frunze proaspete de mentă
  • 1 bucată de ghimbir proaspăt sau o linguriță de ghimbir măcinat (6 g)

Pregătirea

  • Pentru a face această băutură stimulantă, trebuie doar să amestecăm ingredientele cu apa și apoi să strecurăm băutura.
  • Îl vom îndulci cu stevia.
  • Putem bea această băutură caldă sau rece.
  • A fi eficient, îl vom bea întotdeauna în afara meselor, mai ales pe stomacul gol.

Dificultățile de slăbit nu sunt întotdeauna rezultatul unui metabolism lent. Uneori este suma factorilor precum genetica, vârsta și stilul de viață. Prin urmare, dacă aveți scopul de a pierde în greutate, este mai bine să consultați un medic, endocrinolog sau nutriționist.

În funcție de caz, acești profesioniști au puterea de a vă ajuta să găsiți cele mai bune strategii împotriva supraponderabilității. Nu uita!

  • Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A. și St-Onge, M. P. (2012). Consumul de ghimbir îmbunătățește efectul termic al alimentelor și promovează sentimentele de sațietate fără a afecta parametrii metabolici și hormonali la bărbații supraponderali: un studiu pilot. Metabolism: clinic și experimental, 61(10), 1347-52.
  • Mikaili P, Mojaverrostami S, Moloudizargari M, Aghajanshakeri S. Efectele farmacologice și terapeutice ale Mentha Longifolia L. și principalul său component, mentolul. Anc Sci Life. 2013; 33 (2): 131-138. doi: 10.4103/0257-7941.139059 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • Efectele aportului de ghimbir asupra pierderii în greutate și profilurilor metabolice la subiecții supraponderali și obezi: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate (2018). Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665
  • Efectele consumului de ceai de mentă asupra activităților CYP1A2, CYP2A6, Xanthine Oxidase, N-acetyltranferase-2 și UDP-glucuronosyltransferases-1A1/1A6 la voluntari sănătoși. Begas E, Tsioutsiouliti A, Kouvaras E, Haroutounian SA, Kasiotis KM, Kouretas D, Asprodini E. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28011360
  • Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. Consumul de ghimbir îmbunătățește efectul termic al alimentelor și promovează sentimentele de sațietate fără a afecta parametrii metabolici și hormonali la bărbații supraponderali: un studiu pilot. Metabolism. 2012; 61 (10): 1347–1352. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016

Licențiat în jurnalism de Universitatea Ramon Llull din Barcelona (2005). A colaborat cu diferite agenții și media precum Europa Press și Com Ràdio. A lucrat în sectorul publicării ca scriitor, editor, traducător și corector de cărți (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Licențiat în naturopatie (medicină naturală) de către Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), specializat în nutriție, esențe de flori și remedii și terapii naturale. A practicat ca medic naturist pentru centre din Catalonia și, de asemenea, pe cont propriu. A lucrat în sectorul alimentelor organice și vegetariene pentru compania Vegetalia. A urmat un curs Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic.