• Internaţional
    • Columbia
    • Mexic
    • Statele Unite ale Americii
    • Nicaragua
    • Venezuela
  • Videoclipuri
  • Cuba News
  • COVID-19
  • Florida
  • Drepturile omului
    • Drepturile digitale
    • Lgbt
    • Raritatea în Cuba
    • Traficul de medici

  • Cultură
  • sport

Recomandat

Redați acest articol

cafea este una dintre cele mai populare băuturi din lume și datorită nivelului ridicat de antioxidanți și substanțe nutritive benefice, este destul de sănătoasă.

beneficii

BENEFICIILE CAFEI

Îmbunătățește nivelurile de energie

Cafeaua poate ajuta oamenii să se simtă mai puțin obosiți și să crească nivelul de energie, datorită cofeinei, care este o substanță psihoactivă.

Cofeina blochează un neurotransmițător inhibitor din creier, care provoacă un efect stimulator. Acest lucru îmbunătățește nivelurile de energie, starea de spirit și diferite aspecte ale funcției creierului, cum ar fi memoria, starea de spirit, vigilența, nivelurile de energie, timpul de reacție și funcția mentală generală.

Ajută la arderea grăsimilor

Este una dintre puținele substanțe naturale dovedite că ajută la arderea grăsimilor, acest lucru apare până la 10% la persoanele obeze și la 29% la persoanele slabe și, de asemenea, crește rata metabolică de la 3% la 11%.

Îmbunătățește performanța fizică

Cofeina stimulează sistemul nervos, crește nivelul de adrenalină și eliberează acizi din țesuturile grase, ducând la îmbunătățiri semnificative ale performanței fizice cu până la 12%.

Reduce riscul de diabet de tip 2

Acest tip de diabet se caracterizează prin niveluri ridicate de zahăr din sânge cauzate de rezistența la insulină sau o capacitate redusă de a secreta insulină, cu toate acestea, persoanele care consumă cafea au un risc mai mic de a contracta boala.

Protejează împotriva bolii Alzheimer și a demenței

Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă și principala cauză a demenței la nivel mondial, afectând persoanele cu vârsta peste 65 de ani, fără un tratament cunoscut. O dietă echilibrată, exerciții fizice și consumul de cafea pot preveni această boală; Potrivit studiilor, cei care beau cafea au cu până la 65% mai puțin risc de a contracta Alzheimer.

Reduce riscul de Parkinson

Boala Parkinson este a doua afecțiune neurodegenerativă cea mai frecventă, după Alzheimer, cauzată de moartea neuronilor generatori de dopamină din creier. Cu toate acestea, potrivit studiilor, ei au descoperit că consumul de cafea reduce riscul bolii Parkinson cu între 32% și 60%.

Protejează ficatul

Mai multe boli frecvente pot afecta ficatul, cum ar fi hepatita, boala ficatului gras și multe altele. Studiile indică faptul că consumul a patru sau mai multe căni de cafea pe zi reduce probabilitatea de ciroză cu până la 80%.

Combate depresia

Cafeaua pare să reducă riscul de a dezvolta depresie cu 20% și poate reduce dramatic riscul de sinucidere cu 53%.

Reduce riscul anumitor tipuri de cancer

Cafeaua poate proteja împotriva a două tipuri de cancer: cancer la ficat și cancer colorectal. Potrivit studiilor, consumul de cafea reduce riscul de cancer la ficat cu până la 40%, în timp ce consumul de 4 până la 5 căni pe zi reduce riscul de cancer colorectal cu 15%.

Păstrează sănătatea inimii

Consumul de cafea cu măsură sau consumul a două porții de 8 uncii pe zi poate proteja împotriva insuficienței cardiace, deoarece consumul de cofeină poate avea beneficii pentru sănătatea cardiovasculară, inclusiv tensiunea arterială.

NUTRIȚIE

Cafeaua neagră este săracă în calorii, o ceașcă de cafea conține aproximativ 2 calorii. Cu toate acestea, adăugarea de smântână sau zahăr va crește puterea calorică; pe de altă parte, conțin polifenoli, un tip de antioxidant care poate ajuta organismul să elimine radicalii liberi, aceștia fiind toxici și în același timp pot provoca inflamații .

RISCURI

Fracturi osoase

Femeile care beau multă cafea pot avea un risc mai mare de fracturi osoase, în timp ce bărbații pot avea un risc ușor mai mic.

În timpul sarcinii

Consumul de cafea poate să nu fie sigur în timpul sarcinii, de fapt, s-a dovedit că un consum ridicat de cafea poate provoca pierderea sarcinii și că are și efecte asupra fătului, cum ar fi greutatea redusă la naștere și/sau nașterea prematură.

Endometrioza

La femeile care consumă cafea poate exista un risc crescut de endometrioză, dar nu există dovezi care să confirme acest lucru.

Boala de reflux gastroesofagian

Persoanele care beau multă cafea pot prezenta un risc mai mare de GERD.

Anxietate

Consumul de cantități mari de cofeină poate crește riscul de anxietate, în special pentru cei cu tulburare de panică sau tulburare de anxietate socială.

Sănătate mentală

Consumul ridicat de cofeină în timpul adolescenței poate duce la modificări permanente ale creierului, ceea ce vă pune la risc pentru afecțiuni legate de anxietate la vârsta adultă.

Prezența ingredientelor toxice

Cafeaua comercială conține niveluri relativ ridicate de micotoxine, substanțe toxice care pot contamina cafeaua ca produs natural.

RECOMANDĂRI

Este sigur pentru unii oameni să bea trei până la patru căni de cafea pe zi, deoarece poate reduce riscul anumitor condiții de sănătate, totuși fumatul poate afecta orice beneficii ale consumului de cafea.

Pentru a obține beneficiile cafelei, evitați depășirea aportului zilnic recomandat și încercați să controlați ingredientele care sunt adăugate, cum ar fi zahărul, smântâna sau aromele, deoarece acestea pot să nu fie sănătoase.