metodelor

BENEFICIILE METODELOR RESPIRATOARE (PRANAYAMA)

După cum am văzut în TEORIA ESOTERICĂ A RESPIRĂRII, funcția respiratorie este suport fiziologic Da energic a tuturor celorlalte funcții ale noastre corp-minte. Respirația este actul cel mai direct legat de prana și este, de asemenea, un pod între corpul fizic și minte. yoghini, conștient de interdependenţă a tuturor structurilor noastre (corp, minte și energie) și respirație, a dezvoltat pranayama, un set de tehnici care reglează procesul respirator și ale cărui obiective principale sunt:

  1. Purifica corpul fizic și energetic.
  2. Echilibru fluxurile de energii vitale și mentale.
  3. Crește nivelul de energie (prana).
  4. Regulat fluxul de prana pentru stabilizarea activității mentale.

PRANAYAMA

Este știința yoghină a controlului pranei în ființa umană. Prin această știință, acest metabolism pranic este intensificat și controlat în mod conștient pentru a crește energiile fizice, mentale și psihice ale adeptului.

Ideea cheie pe care se bazează pranayama este că, prin reglarea ritmului de respirație, prana este controlată și, prin controlul pranei, mintea este stabilizată.

CLASIFICARE

  1. Vitalizante (kapalabhati pranayama). Expirația este activă, mai scurtă și mai puternică decât inspirația. Inspirația este pasivă și mai lentă.
  2. Balansare (nadi shodhana pranayama). Durata expirației și a inspirației este aceeași sau foarte similară.
  3. Tranquilizante (brahmari pranayama). Expirația este pasivă, mai lentă și mai lungă decât inspirația. Inspirația este activă.

În general, sunt vitalizatoare metode în care inhalarea este mai lungă decât expirația. Da tranchilizante cei a căror expirație este mai lungă decât inhalarea.

După cum am comentat SIGNIFICAT ȘI EFECTELE RESPIRĂRII, respirația ideală este PROFUND, LENT, SPATIOS, CONFORTABIL, CONȘTIENT ȘI TACUT.

Beneficii generale

-Influențează pozitiv toate structurile a ființei umane: corpul fizic, pranic și nivelurile emoționale și mentale.

- Îmbunătățește captare oxigen și eliminare de CO2

- Purifică căilor respiratorii și plămânilor și le crește circulația.

- Asigură o circulație adecvată a fluidelor corporale în toate organele abdominale. Stimulează procesul digestiv.

- Purifică sângele.

- Tonuri inima, sistemul nervos, măduva spinării și creierul.

- În timpul retenției, respirația celulară este stimulată.

- Textele clasice de yoga afirmă că practica regulată a pranayama împiedica Da vindeca multe boli și conferă o mare vitalitate.

- Purifică nadis și dizolvă blocajele de energie

- Crește nivelul de energie și reglează fluidul pranic din corp.

- Solduri activitatea ida și pingala.

-Ajutați armonizare Da Uniune de prana si apana.

- Activează și crește potențialul de chakrele.

- Stimulează performanță intelectuală. Îmbunătățește memoria și oferă claritate mentală.

- Subvenții Calma Da seninătate.

- Pranayama induce o stare mentală profundă care facilitează realizarea stărilor de interiorizare, concentraţie Da meditaţie.

Beneficiile respirației abdominale

- Nu necesită efort sau risipă de energie, dar îl mărește.

- Ventila baza plămânilor, suprafața sa mai largă și faptul că persoanele care respiră prost păstrează permanent aerul stătut, cu inconvenientele pe care le implică acest lucru.

- Ia un important masaj la organele abdominale, stimulând funcționarea lor optimă.

- Se întinde plexul solar, dizolvând stările de tensiune și anxietate cauzate de acumularea tensiunii fizice și emoționale.

- Afectează întregul corp-minte, armonizând toate funcțiile și generând o stare de relaxare, bunastare, seninătate, vitalitate Da Echilibru.

Beneficiile respirației yoghine sau complete

Foarte benefic exersează-l când te trezești dimineața și înainte să te culci. De asemenea, în momentele în care te simți obosit, deprimat, tensionat, asaltat de emoții negative sau de dispersie mentală. Câteva respirații complete oferă: sporit vitalitate, relaxare, Calma Da claritate mentală.

- Respirația completă produce o creștere a elasticitate a plămânilor și a toracelui. Acest lucru creează o creștere a capacitate respirație pe tot parcursul zilei, nu doar în timpul exercițiului. Prin urmare, toate Beneficii rămâne pentru intreaga zi.

- Crește cantitatea de sânge, datorită oxigenării sale mai mari în plămâni, favorizând eliminare din toxine a sistemului.

- Prin mișcările diafragmei În timpul respirației profunde, organele abdominale - stomac, intestin, ficat și pancreas - sunt masate. În plus, mișcarea părții superioare a diafragmei oferă un alt masaj inimii. Aceste masaje stimulează circulația sângelui în aceste organe.

- Îmbunătățește capacitatea organismului de a direcționează și asimilează alimentele. Organele digestive, cum ar fi stomacul, primesc o cantitate mai mare de oxigen și, prin urmare, funcționarea lor este mai eficientă. Faptul că mâncarea în sine este, de asemenea, mai oxigenată ajută și mai mult la o digestie mai bună a acestuia.

- Plămânii plus sănătos și puternic, ceea ce este o bună asigurare împotriva viitoarelor probleme respiratorii.

- Întinerire din piele. Pielea devine mai netedă, iar aspectul ridurilor faciale este redus.

- Respirația profundă completă și lentă reduce volumul de muncă al inimii. Aceasta produce o inima mai eficientă și mai puternică, funcționează mai bine și durează mai mult. De asemenea, se traduce prin scăderea tensiunii arteriale și o șansă mai mică de boli de inimă. Exercițiile de respirație reduc munca inimii în două moduri. În primul rând, o respirație profundă creează plămâni mai eficienți și mai mult oxigen intră în contact cu sângele trimis din inimă în plămâni. Aceasta înseamnă că inima nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a furniza oxigen în țesuturi. În al doilea rând, respirația profundă determină o diferență mai mare în presiunea pulmonară și acest lucru, la rândul său, determină o creștere a circulației sângelui care permite inimii să se odihnească puțin.

- Îmbunătățește starea sistem nervos, inclusiv creierul, coloana vertebrală, centrele nervoase și nervii. Această îmbunătățire se datorează oxigenării mai mari - și, prin urmare, nutriției - sistemului nervos, care servește la promovarea sănătății întregului corp, deoarece comunică cu toate părțile acestuia.

- Relaxare mentală și fizică. Respirația lentă, profundă și ritmică provoacă un stimul reflex al sistemului nervos parasimpatic. Acest lucru produce o reducere a bătăilor inimii și o relaxare a mușchilor. Deoarece starea minții și a corpului sunt strâns legate între ele, acești doi factori produc la rândul lor un reflex de relaxare a minții. În plus, o oxigenare mai mare a creierului tinde să normalizeze funcția creierului, reducând nivelurile excesive de anxietate.

- Întinerire din glande, în special hipofiza și pineala. Creierul beneficiază în special de oxigen, care necesită de trei ori mai mult decât restul corpului. Acest lucru are un impact fundamental asupra noastră bunastare.

- Respirația profundă și lentă ajută controlul greutății. Dacă sunteți supraponderal, aportul suplimentar de oxigen vă ajută arde grăsime. Dacă, pe de altă parte, sunteți subponderal, oxigenul hrănește țesuturile și glandele.

Kapalabhati. Principalele beneficii

- Întărește mușchii abdominali și stimulează funcționarea diafragmei.

- Masați și tonificați toate viscerele și organele abdominale.

- Purifică întregul sistem respirator și realizează o ventilație pulmonară optimă.

- Stimulează eliminarea CO2.

- Oxigenează și purifică sângele.

- Are un efect revitalizant asupra întregului corp.

- Intensifică circulația pranică și activitatea chakrelor.

- Stimulează circulația cerebrală și purifică regiunea frontală a creierului.

- Produce un efect calmant asupra minții și a nivelului emoțional. Facilitează concentrarea și introspecția. Stimulează capacitatea intelectuală.

Contraindicații: Hipertensiune arterială, hernie, vertij, boli ale inimii, sistemului respirator și NS.

Nadi Shodhaba beneficiază

- Crește absorbția oxigenului și a pranei și stimulează eliminarea CO2 și a impurităților din organism.

- Ventilați complet plămânii și purificați sângele.

- Întărește NS și echilibrează activitatea lanțurilor nervoase simpatice și parasimpatice.

- Induce echilibrul dintre activitatea emisferelor cerebrale.

- Purificați nadii. Dizolvă blocajele energetice și reglează circulația pranică.

- Echilibrează activitatea nadis Ida și Pingala.

- Oferă stabilitate mentală și seninătate.

- Induce stări de internalizare, concentrare și meditație.

Beneficiile Bhramari Pranayama (albină)

- Scade tensiunea arterială.

- Elimină anxietatea și calmează mintea.

- Induceți starea meditativă și percepția sunetului intern: Nimic.

- Activează chakra anathata.

Beneficiile lui Ujjayi

- Activează circulația venoasă, datorită efectului de aspirație exercitat de buretele pulmonar ca urmare a creșterii presiunii intrapulmonare.

- Provoacă internalizarea mentală prin direcționarea atenției către trecerea aerului prin nări și zgomot continuu.

Bhastrika Beneficii: Respirație cu burduf

Sunt la fel ca în kapalabhati dar mult mai profundă și mai accentuată.

Are efecte esoterice profunde asupra trezirii kundalinî.

Datorită dinamismului său extraordinar, orice exces care ar putea provoca leziuni neașteptate a sistemului respirator trebuie evitat.

Contraindicații

- Afecțiuni pulmonare declarate.

-Hipertensiune arterială sau hipotensiune arterială.

- Perioade de menstruație sau sarcină.

- Probleme la nivelul organelor abdominale.

- Probleme la nivelul retinei.

Ordinea sau secvența unei sesiuni complete: Asanas, kapalabhati, nadi shodhana, bhramari, meditație.