Ai observat că animalele domesticite sunt singurele care suferă de obezitate? În parte se datorează faptului că îi forțăm să mănânce ceea ce nu sunt concepuți (la fel ca noi) și în parte pentru că le punem la dispoziție mâncare toată ziua. Nu este firesc. Lucrul natural din natură este să mănânci numai când ți-e foame, să ieși să-l cauți și să-ți câștigi mâncarea.

Corpul nostru poate îndura fără să mănânce mult timp, fără băutură ne este mai greu să supraviețuim. Grăsimea pe care o depozităm are exact această funcție, servește drept rezervă pentru posturile prelungite, ceea ce este rău este că în societatea noastră industrializată nu mai este necesar să menținem aceste rezerve, dar corpul nu o știe și nu există nici un comutator oprit pentru ceva care se află în genetica noastră evolutivă.

Ce putem face?

Reveniți la a fi metabolic uman. Și acest lucru se întâmplă prin oprirea consumului de alimente care nu există în natură și care sunt fabricate într-un mod total artificial (zaharuri, hidrogenate etc. etc.) și adaptați-vă la ceea ce ne cere corpul nostru și nu la ceea ce ne impune societatea și cultura . Leasingul mănâncă de 5 ori pe zi ca și când am fi rumegătoare, mâncați atunci când nu vă este foame doar pentru a vă adapta la un program, mâncați mese mici și cu puține calorii, forțați-ne să mâncăm micul dejun ... etc.

Apropo, încă aștept ca un avocat și consumator de margarină să-mi dea rețeta pentru cum să fac acea margarină sănătoasă acasă cu toate acele ingrediente atât de naturale și necesare pentru a fi sănătoși și bine hrăniți încât să le facă publicitate.

mănânc

Pentru ce este indicat postul?

Deși este greu de crezut, este indicat să se trateze unele boli cronice de exemplu pentru epilepsie, ca instrument pentru crește longevitatea iar pentru pierdere în greutate la persoanele sedentare sau persoanele cu metabolismuri alterate și cu rezistență la leptină.

Este, de asemenea, o minciună că se spune că a nu mânca încetinește metabolismul, cel puțin nu până la 72 de ore primele 36 de ore este exact opusul, metabolismul se accelerează și ardem mai multe lipide pe care le folosim pentru energie.

Tipuri de post

Modul de a face postul depinde de cine îl prescrie și cine decide să o facă. Acestea sunt cele mai frecvente.

Zilnic 16h-18h: Modul ar fi să omitem micul dejun sau cina, astfel încât să ne rămână 8 ore să mâncăm normal. Este cel mai ușor de realizat și este recomandabil ca femeile să înceapă cu posturi de 14 ore a adapta. Leangains El este în favoarea postului în timpul zilei și a concentrării mesei principale pe cină din motive de adaptare fiziologică. În dieta razboinicului (despre care voi vorbi în curând) perioada este puțin mai lungă până la ora 20:00.

Săptămânal 24h: Acesta îl promovează Levitsky și constă în post o zi pe săptămână, Ne ia 10-14 zile pentru a recâștiga grăsimea pe care am pierdut-o, deci, urmând această metodă, pierderea în greutate se menține pe termen lung.

Există mai multe tipuri de post, dar acestea sunt cele mai frecvente. În diferite societăți și, de obicei, din motive spirituale și uneori practice, oamenii au postit, nu vorbim despre nimic nou.

Când nu să postim

Când implică stres psihologic . Cu alte cuvinte, dacă gândul de a sări peste masă sau cină te copleșește, aceasta nu este metoda pentru tine. Nici nu este cazul în care după post vei merge devorați mâncarea sau vei decide asupra felurilor de mâncare care nu ți se potrivesc. Dacă în orice moment observați asta simți postul ca o pedeapsă sau pur și simplu te simți dornic să sosească mâncarea. Mai bine nici măcar să nu încerci. Emoționalitatea pe care o aveți în fața mâncării vă va face să secretați cortizol, iar ficatul pune glucoza în sânge, va fi mai contraproductivă decât benefică.

Cel mai natural mod (și cel pe care insist cel mai mult) este acela mănâncă când ți-e foame și repede dacă ești sătul. Atat de simplu. Lăsați-vă corpul să vă spună când trebuie să fie reîncărcat cu energie, și în timp ce bei apă, cafea neagră, ceai roșu și verde. Cu siguranță pentru a începe ziua ai nevoie de mai multă hidratare decât să nu fii mulțumit.

Personal, postul este singurul mod prin care am reușit să supraviețuiesc Crăciunului acasă la bunica mea și asta pentru că știm deja cât de mult ne iubesc bunicile și, deși le spunem că nu lucrăm într-o mină, ele ne hrănesc de parca. Și nu este același lucru să postim pentru sănătate decât să o facem pentru că nu ai nimic de pus în gură.

10 comentarii

De când te-am citit, m-am gândit de mai multe ori să încerc post. Cred că la început aș avea anxietatea despre care vorbești, dar este o chestiune de a mă înconjura de apă și ceai (nu suport cafeaua singură .), deși nu sunt epileptic și nici nu am nevoie urgentă de pierdut greutatea, singurul motiv ar fi binecuvântata longevitate!

PD_ Cașul este permis un produs lactat? Am recitit intrările dl dr. frate pe subiect, dar nu termin clarificarea.

Mulțumesc și sărutări tuturor prietenilor virtuali!

Dacă iei postul ca o pedeapsă, nici măcar nu-l încercați, dar imaginați-vă că într-o zi vă faceți un tribut cu o cotletă de kilograme în jurul orei 4 după-amiaza, am stabilit că la cină nu vă este foame pentru că sunteți încă digerând-o, iată-l. ușor de postat, sări peste cină și du-te.

Mi se pare că în toate lucrurile trebuie să fii practic și să acționezi cu măsură și când vine vorba să ne hrănim și mai mult.

Pe caș, dacă nu au folosit zahăr pentru a-l face, nicio problemă, dacă îl faceți acasă, mai bine din nuci sau castane. După părerea mea, mierea este prea zaharată, o creștere a insulinei garantată. Și trebuie să avem grijă de pancreas și ficat, nu numai că îngrășează sau nu, știi!

Bună ziua, postesc o zi pe săptămână (24 de ore) uneori două zile. Am fost cuie pe aceeași greutate de mult timp, ceea ce înțeleg ca corpul meu înțelege că este locul unde ar trebui, 1,73 și 70 KG în greutate, ceea ce îmi atrage atenția în articolul dvs. este „doar vă simțiți dornici de alimente." Nu vi se pare cam extrem? Postul nu mă costă aproape nimic să-l fac, într-adevăr nu-mi provoacă niciun simptom, adică fără dureri de cap sau vreo slăbiciune, este mai obișnuit să merg la sală și să fac orice joc în ziua aceea, dar vă asigur tu că, la ora "Micului dejun", oricare ar fi ziua respectivă, dacă am dorința să ajungă mâncarea, mai des mă găsesc lingându-mă cu ceea ce știu că așteaptă să mănânc.

scuze, am trimis înainte să-mi iau rămas bun politicos.
Aceasta este situația în care nici măcar nu ar trebui să iau în considerare continuarea cu postul?
salu2, multumesc pentru acest blog magnific si weekend fericit.

Vedeți vreo problemă în care ultima masă este în jurul orei 9 noaptea și se antrenează (forță și cardio) aproape primul lucru dimineața? ceva de genul:

7: alergare/greutăți
11: mic dejun
9: ultima masă

(post timp de 14 ore, dacă ar fi de la 16-18 direct prima masă ar fi masa de prânz, desigur).

Felicitări pentru articol. Pur și simplu pentru a completa informațiile din această postare magnifică, vă recomand să citiți http: // www. Breakfast.es. Toate cele bune!

Mulțumesc Patxi pentru site-ul fantastic. Datorită ei, am reușit să ajung la http://www.miayuno.es și cred că o voi încerca. Arata grozav. Vă mulțumesc din nou mult.

De câte ori pe săptămână este indicat să postim?

De câte ori este indicat să postim?

De câte ori este indicat să postim pe săptămână?