fasolei

Vanessa Ricarte

Writer și FitChef/Publicat în

Distribuie această pagină

Fasolea albă sau fasolea albă sunt leguminoase pline de beneficii pentru sănătate, sunt un aliment excelent care vă ajută să pierdeți în greutate datorită fibrelor pe care le conține, ceea ce creează o mare senzație de sațietate care menține posibilele pofte la distanță.

Există o mare varietate de fasole, cum ar fi pintas, negru, roșu ... dar astăzi ne vom concentra pe cunoașterea beneficiilor fasolelor albe, care sunt o sursă excelentă de energie și ne oferă proteine, carbohidrați, vitamine B, vitamina C, sodiu, potasiu, fier, magneziu, practic nu au grăsimi și nu au colesterol.

În acest articol veți găsi:

Fasole albe în studiu

Proprietăți

Efectele blocantelor glucidice

Fasole albe în studiu

De câteva decenii, fasolea albă a fost supusă unor studii diferite. Rezultatul este un supliment cu extract de fasole albă, un puternic blocant al carbohidraților care a fost utilizat pentru a dezvolta un supliment pentru slăbit. .

Suplimentul din extract de fasole albă acționează ca un inhibitor al enzimei alfa-amilazice, prevenind digestia amidonului și reducând absorbția glucidelor pe care le-am ingerat.

După ce am văzut proprietățile boabelor albe, avem grijă să vedem cum funcționează aceste blocante.

Proprietățile fasolei albe

Fasolea albă ne oferă proprietăți foarte benefice pe care poate nici nu ți le-ai imaginat;

1. Te ajută să slăbești

Fasolea albă are puține calorii, există o credință falsă răspândită că se spune că sunt foarte îngrășătoare, problema nu este fasolea, ci cu ce le consumi.

Sunt o opțiune bună în orice dietă pentru a pierde în greutate, deoarece au o mare putere sătiantă, care calmează pofta de mâncare și ajută să nu gustăm între mese. În plus, acestea blochează absorbția carbohidraților în organism.

2. Reglați zaharurile din sânge

Studiile menționate mai sus au arătat că fasolea albă ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge datorită inhibitorilor lor de alfa-amilază.

3. Ajută la scăderea colesterolului

O altă proprietate a acestuia este că ajută la menținerea colesterolului la distanță. Fibrele și alfa-amilaza blocante au efecte benefice asupra inimii și pot acționa ca un reductor al trigliceridelor.

4. Protejați pielea

Fasolea albă este antioxidanți și protejează împotriva fotoîmbătrânirii datorită expunerii la soare datorită unui acid pe care îl conțin. Acest lucru nu înseamnă că ne putem expune la soare fără protecție solară după ce am mâncat o farfurie cu fasole, ne cunoaștem ...

Efectele blocantelor glucidice

Blocante pentru carbohidrați cu extract de fasole albă:

  1. Pierdere în greutate
  2. Apetit redus
  3. Reducerea nivelului de zahăr din sânge

Blocanții carbohidraților sunt indicați persoanelor care doresc să slăbească sau se află în stadiul de definire a mușchilor. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi făcute oarecum obositoare prin minimizarea consumului de paste, cartofi, pâine ...

Luarea unui blocant de carbohidrați vă permite să mâncați mai mulți carbohidrați fără să ratați o bătaie sau să vă blocați în dietă. Sunt ideale pentru weekend, când suntem mai predispuși să omitem sau să trecem cu vederea dieta noastră sau pentru o sărbătoare de familie în care nu vă puteți menține stilul alimentar.

  • Cine o poate lua: oricine dorește să reducă absorbția glucidelor.
  • Indicat pentru: pierderea în greutate și procesele de definire.
  • Cum să luați: o capsulă ori de câte ori o masă bogată în amidon trebuie consumată cu 20 de minute înainte de a mânca.

Amintiți-vă întotdeauna că pentru a slăbi eficient aveți nevoie de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice .

Concluzie

Proprietățile boabelor albe sunt foarte interesante și sunt un aliment care nu trebuie oprit din consum. Suplimentele cu extract de fasole albă sunt blocante puternice ale carbohidraților și sunt foarte benefice în etapele de slăbire.

Acum, nu ar trebui să fie văzut ca un produs miraculos care va bloca toți carbohidrații după o binge și care vă va păstra greutatea intactă. Într-o dietă controlată, aceștia ne ajută să slăbim eficient și ne permitem un capriciu.