Cunoașteți beneficiile țelinei în timpul sarcinii? Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ele și despre măsurile de precauție pe care ar trebui să le aveți cu privire la consumul lor.

timpul

Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 06 august 2020.

Ultima actualizare: 06 august 2020

Majoritatea specialiștilor sugerează viitoarelor mame să consume legume în dietă, iar țelina este considerată una dintre cele mai hrănitoare datorită beneficiilor importante pe care le oferă în dezvoltarea sănătoasă a bebelușului.

Țelina este una dintre cele mai populare legume preferate de bunici, pentru a pregăti acele supe bogate și supe care îi hrănesc pe cei dragi. În plus, este cunoscut pentru aplicațiile sale în gastronomie și medicină.

De asemenea Are contribuții nutriționale importante în timpul sarcinii, acest lucru ajută copilul să fie gestați corespunzător în uter în timpul celor nouă luni importante.

Beneficiile consumului de țelină în timpul sarcinii

Viitorii sâni ar trebui să ia în considerare consumul imediat ce începe procesul gestațional, din acest motiv, vă prezentăm principalele beneficii ale țelinei în timpul sarcinii:

  • Conținut ridicat de vitamine. Consumul acestuia în timpul sarcinii este excelent atât pentru mamă, cât și pentru copilul nenăscut. Conținutul său ridicat de vitamina C îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, așa cum se afirmă în cercetările publicate în revista Biochemical Society Transactions. Acidul folic pe care îl conține această legumă este indicat pentru a preveni malformațiile congenitale.
  • Bogat în minerale. Țelina conține minerale importante, cum ar fi magneziu și calciu, care sunt în principal responsabile pentru furnizarea de lichide embrionului și menținerea tensiunii arteriale (prevenirea hipertensiunii).
  • Triptofan. Această legumă conține și triptofan, care este un aminoacid esențial pentru generarea serotoninei, conform literaturii științifice. Această substanță este unul dintre neurotransmițătorii responsabili de reglarea somnului și a dispoziției în general.

  • O sursă excelentă de fibre. Incorporarea de țelină în dieta dvs. ajută la prevenirea hemoroizilor și a constipației în timpul sarcinii. În plus, ingestia de țelină generează o „senzație de plenitudine”, care previne consumul excesiv de alimente, creșterea nivelului de zahăr din sânge și supraponderabilitatea.

Contraindicații de țelină în timpul sarcinii

Conform unor cercetări științifice, cum ar fi cea efectuată la Centrul Medical al Universității din Maryland, semințele plantei sale sunt extrem de dăunătoare pentru copil.

Consumul deliberat de semințe de țelină crește șansele de sângerare uterină și/sau contracții uterine care ar putea duce la avort spontan.

Este complet normal să fii tulburat atunci când știi că o parte din țelină (semințe) poate compromite copilul nenăscut. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că consumul tulpinii sale are proprietăți excelente pentru dezvoltarea gestațională.

Sfaturi pentru consumul de țelină în timpul sarcinii

Nu toți oamenii au aceleași obiceiuri alimentare și același stil de a mânca, așa că vă prezentăm câteva sfaturi pentru a mânca țelină și pentru a asigura sănătatea bebelușului din uter:

Scuturi

Efectuarea unui smoothie de țelină poate fi un pic dificil, dar pentru a-l face bogat și delicios pentru gustul mamei, puteți adăuga fructe, cum ar fi ananas, măr, pepene galben, chiar și alte legume, cum ar fi castravete sau spanac, printre altele.

Telina cruda

Orice legumă este mai bine să se consume crud, deoarece este cel mai bun mod de a profita de toate componentele sale, vitamine și minerale.

Salate și sosuri

În acest fel, puteți adăuga tulpina și frunzele mici la o salată bogată. De asemenea, minunat pentru a face sosuri ușoare și apoi pentru a le întinde pe pâine sau biscuiți.

Supe și creme

Țelina oferă supei o aromă foarte bună și este principalul fel de mâncare pe care femeile însărcinate ar trebui să o consume, deoarece este o sursă excelentă de vitamine, proteine ​​și minerale.

Ceva care nu trebuie uitat esteAvara țelina foarte bine înainte de a o consuma pentru a evita răspândirea bolilor, toxoplasmoza și paraziții intestinali.

Leguma trebuie spălată în prealabil cu oțet și multă apă limpede înainte de a mânca.

După sarcină, și țelina este importantă!

Țelina nu este potrivită numai pentru viitoarea mamă în timpul perioadei de gestație, aportul său este, de asemenea, foarte recomandat în perioada de alăptare pentru a continua să furnizeze toți nutrienții nou-născutului.

De asemenea, este benefic să îl incluzi în dieta bebelușului de la vârsta de 9 luni când cel mic începe să mănânce primele sale terciuri sau ceea ce este cunoscut ca „hrănire complementară”. Pentru a-i ajuta să crească sănătos, cel mai bine este să îl includeți în dieta lor sub formă de piure sau să-l adăugați la supe și/sau sucuri.