beneficii

ÎN ACEST ARTICOL

Preferați orezul de când vă așteptați? Consumul de orez în timpul sarcinii este sigur pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră? Dacă sunteți sceptici cu privire la consumul de orez în timp ce așteptați, nu vă faceți griji! Citiți postarea noastră și obțineți soluția dilemei dvs. aici.

Orezul este o bază impecabilă pe care mulți o consumă în întreaga lume. Oamenii folosesc orezul pentru a pregăti o multitudine de bucătării. Deci, să aruncăm o privire asupra beneficiilor și efectelor secundare ale consumului de orez în timpul sarcinii.

Beneficiile consumului de orez în timpul sarcinii

1. Oferă energie instantanee:

Orezul conține cantități mari de carbohidrați care vă energizează corpul imediat. Prin urmare, orezul acționează ca un combustibil pentru a vă menține energic și activ atunci când așteptați (1).

2. Întărește oasele:

Orezul este o sursă bogată de vitamine, cum ar fi vitamina D, riboflavină și tiamină. În plus, orezul conține multe minerale, cum ar fi calciu, fier și fibre. Prin urmare, consumul de orez în timpul sarcinii vă asigură că aveți oase și dinți puternici.

(Citit: Orzul în timpul sarcinii )

3. Previne constipația:

Orezul conține amidon rezistent abundent care afectează intestinul. Promovează creșterea bacteriilor benefice pentru mișcările intestinale netede și normale în timpul sarcinii. Astfel, previne problemele de sănătate, cum ar fi constipația și sângerarea, în timp ce aștepți.

4. Ajută la menținerea tensiunii arteriale:

Orezul este sărac în sodiu. Ajută la reglarea nivelului tensiunii arteriale atunci când sunteți gravidă. Prin urmare, consumul unei cantități adecvate de orez asigură o livrare sigură.

5. Previne riscul infecțiilor urino-genitale:

Infecțiile urinogenitale vă pot afecta negativ pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Orezul este un diuretic natural, care ajută la prevenirea riscului de infecții urogenitale la mamele însărcinate. Consumul de orez în timpul sarcinii vă menține în siguranță pe dumneavoastră și pe bebeluș.

6. Promovează dezvoltarea creierului:

Orezul brun conține substanțe nutritive neurotransmițătoare. Consumul de orez în timpul sarcinii ajută la îmbunătățirea dezvoltării creierului și la îmbunătățirea funcției cognitive a bebelușilor.

(Citit: Alimente nutriționale de mâncat în timpul sarcinii )

7. Crește imunitatea:

Orezul conține antioxidanți benefici pentru femeile însărcinate. Antioxidanții contribuie la creșterea imunității și la prevenirea riscului de infecții (2).

8. Reglează nivelul glicemiei:

Orezul brun conține cantități mari de fibre insolubile și are un conținut scăzut de glicemie. Prin urmare, orezul brun reglează nivelul zahărului din sânge. Consumul de orez brun în timpul sarcinii ajută, de asemenea, la atenuarea diabetului gestațional.

9. Elimină problemele de colesterol:

Orezul este un aliment fără colesterol. Prin urmare, includerea orezului în dieta dumneavoastră în timpul sarcinii vă ajută să vă echilibrați dieta și vă menține în siguranță împotriva problemelor de colesterol.

Efectele secundare ale consumului de orez în timpul sarcinii

În ciuda numeroaselor beneficii ale consumului de orez în timpul sarcinii, există unele riscuri. Aici enumerăm câteva dintre aceste riscuri:

  • A consuma prea mult orez în timpul sarcinii adaugă mai multe kilograme la greutatea actuală și devii obez.
  • Orezul alb are un indice glicemic (IG) mai mare decât orezul brun. Orezul alb vă poate crește nivelul glicemiei și vă poate face să suferiți de diabet gestațional.
  • Cercetările arată că orezul conține o cantitate substanțială de arsenic care poate duce la moarte prematură sau la nașterea unui bebeluș născut, dacă consumați prea mult orez. Prin urmare, evitați să mâncați orez în exces în timpul sarcinii (3).

(Citit: Lintea în timpul sarcinii )

Un cuvânt de precauție

Consultați-vă medicul pentru a înțelege cantitatea adecvată de orez de mâncat. Uneori, femeile însărcinate au pofte de orez crud. Rezistați îndemnului, deoarece orezul crud poate conține pesticide și substanțe chimice care nu sunt sigure pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Stick cu orezul fiert.

Povestește-ne despre experiența ta! Lasă un comentariu mai jos.

Articole recomandate:

Comentariile sunt moderate de echipa editorială a MomJunction pentru a elimina orice comentarii personale, abuzive, promoționale, provocatoare sau irelevante. De asemenea, putem elimina hyperlinkurile din comentarii.