exerciții

În TRX, forța musculară se lucrează în principal.

Actualizat: 16 iunie 2020

Beneficii TRX par a fi superioare contraindicațiilor sale posibile. Una dintre ele este că, deși este special concepută pentru a lucra forța musculară, este mult mai completă decât haltere tradițională și îmbunătățește coordonarea, flexibilitatea și mobilitatea.

Deși mușchii brațelor și picioarelor sunt, de asemenea, dezvoltați, partea centrală a corpului, cunoscută sub numele de „miez”, este cea care beneficiază cel mai mult de acest lucru antrenament de suspendare. Abs, pieptul, mușchii gluteali și lombari sunt cei care funcționează cel mai mult, deci este o activitate foarte potrivită pentru cei care suferă frecvent de dureri de spate (în special dureri de spate), deoarece acest sistem ajută la întărirea acestuia. În plus, în această zonă se află centrul de greutate (de obicei chiar deasupra șoldurilor când stați în picioare) și acest antrenament joacă pentru a-și schimba poziția, astfel încât mușchii trebuie să lucreze mai mult împotriva gravitației.

Antrenament cu suspensie TRX De asemenea, este conceput pentru a lucra mușchii stabilizatori sau de fixare (cei care vă permit să mențineți o postură corectă atunci când efectuați un exercițiu). Acest lucru reduce riscul de rănire, în special la persoanele care urmează rutine de antrenament cu exerciții de forță repetitive (greutăți).

Te ajută TRX să slăbești?

Deși nu este un sport aerob, TRX te ajută și să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că forțează diferite grupuri musculare să lucreze, ceea ce le mărește dimensiunea și ritmul cardiac pentru a putea acoperi exercițiul și, cu toate acestea, necesarul de energie și, prin urmare, caloriile. Cu toate acestea, persoanele care doresc să slăbească sunt mai bine în căutarea altor activități cu aport caloric mai mare pentru a finaliza antrenamentul în suspensie.