Insomnia este un motiv pentru consultarea medicală pentru mulți adulți și, de asemenea, crește odată cu vârsta. Cei care suferă de aceasta îl descriu ca fiind un sentiment de nemulțumire datorat dificultății de inițiere sau menținere a somnului sau a unui somn de scurtă durată care nu este reparator și care nu le permite să fie odihniți a doua zi. La unele persoane, insomnia este legată de intensitatea stresului pe care îl experimentează zilnic; iar la persoanele în vârstă, faza de somn profund, numită fază de undă lentă, care este cea mai restaurativă fază, poate fi diminuată sau chiar dispărută. Insomnia este considerată cronică atunci când persistă mai mult de șase luni. Unele plante acționează ca relaxante naturale datorită compoziției lor, deci sunt utile pentru persoanele care suferă de insomnie.

insomnie

Remediile pe bază de plante, cunoscute în multe țări drept medicină naturală, au fost utilizate în mod tradițional pentru tratarea insomniei sau a tulburărilor de somn, datorită proprietăților lor sedative. Valeriana ar putea fi o alternativă bună în aceste cazuri. Are un efect moderat ca inductor al somnului, fără a-i modifica structura.

Se recomandă un tratament prelungit cu valeriană, un relaxant natural, deoarece eficacitatea sa tinde să crească după două săptămâni. Valeriana acționează atât în ​​inducerea somnului, adică la început, cât și în calitatea acestuia, putând crește durata și crește cea mai reparatoare fază, care este faza de undă lentă.

Valeriana (Valeriana officinalis), utilizată în mod tradițional pentru acțiunea sa calmantă, relaxantă și de inducere a somnului, este o plantă care acționează ca agent sedativ, relaxând sistemul nervos și creierul, motiv pentru care este adesea recomandată persoanelor cu tulburări de somn, sau pentru a ameliora stresul și anxietatea. Efectele sale sedative se datorează acizilor și antioxidanților din rădăcina sa. Acidul valerenic crește cantitatea de GABA * din creierul nostru (principalul neurotransmițător care inhibă sistemul nervos central) și unii antioxidanți precum hesperidina și linarina, conțin proprietăți sedative care ne ajută să ne ofere o stare de relaxare și bunăstare.

* GABA Este un neurotransmițător care scade activitatea nervoasă a creierului, provocând relaxare și calm. Nivelurile scăzute ale acestui neurotransmițător pot duce la tulburări de somn sau anxietate.

Studiile clinice efectuate pentru a evalua eficacitatea Valerianului ca inductor al somnului au arătat că favorizează concilierea somnului (inițierea acestuia), precum și calitatea acestuia. În plus, au fost efectuate studii la om, care demonstrează, de asemenea, acțiunea anxiolitică și sedativă a valerienei, care ar contribui la îmbunătățirea tulburărilor de somn.

Plantele cu proprietăți medicinale pot fi utilizate singure, dar în asociere au o acțiune sinergică și complementară care îmbunătățește rezultatele. Acesta este cazul lui Valerian, Floarea pasiunii si Mac de California, trei plante care sunt relaxante naturale a căror indicație pentru ameliorarea stărilor de anxietate ușoară, nervozitate și tulburări de somn a fost confirmată după ani de utilizare și studii. Prin urmare, utilitatea medicinei pe bază de plante, bazată pe plante medicinale care nu numai că acționează ca inductori ai somnului, dar au și o acțiune sedativă.

Stresul și anxietatea sunt unul dintre factorii care precipită cel mai frecvent tulburările de somn. În același timp, sa demonstrat că insomnia provoacă stări de anxietate în timpul zilei, creând un ciclu vicios. În numeroase studii s-a confirmat că odihna adecvată ajută la întărirea sistemului imunitar al corpului și ne menține tensiunea sub control. Unele suplimente alimentare pe bază de extracte de plante la relaxează-te natural nu provocați dependență sau sentimente de somnolență în timpul zilei.

Prin urmare, în acele cazuri care implică stres, nervozitate, anxietate și/sau insomnie ușoară/moderată, ar fi indicat să recurgeți la tratamente de origine mai naturală, cum ar fi medicina pe bază de plante, pentru a atenua simptomele și tulburările fiziologice asociate cu situațiile de anxietate și/sau tulburări de somn. În recomandarea și gestionarea acestor tratamente, rolul farmacistului ca medic prescriptor este crucial. Urmăriți blogul nostru pentru a descoperi toate avantajele unei odihni corecte pentru a vă menține sănătatea activă.