Evaluați acest conținut!
Media 3/5. Voturi: 12
Descoperă toate beneficiile vitaminei A și alimentele pe care ar trebui să le adaugi în dieta ta pentru a profita la maximum de ea.
CE ESTE?
Vitamina A, cunoscută și sub numele de retinol, deoarece este acidul retinoic, este în esență un nutrient foarte important pentru sănătatea corpului, în principal pentru a avea o vedere bună, dar îmbunătățește și creșterea, diviziunea celulară, inima, plămânii, rinichii, printre alte funcții care îl fac esențial pentru o viață sănătoasă, atât pentru copii, cât și pentru adulți.
Este important să rețineți că este o vitamină solubilă în grăsimi pe care corpul o dobândește prin alimentele pe care le consumăm și, deși o puteți găsi ca supliment, cel mai simplu mod este să o includeți în mod organic prin includerea alimentelor care o conțin în mod natural în dieta dvs. .
BENEFICIILE VITAMINEI A ȘI ÎN CARE ALIMENTE O GĂSEȘTE
- Ajută la menținerea sănătății dinților și oaselor.
- Îmbunătățește dezvoltarea sistemului osos.
- Promovează o viziune bună.
- Produce pigmenți în retina ochilor.
- Protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi.
- Îmbunătățește sănătatea pielii și combate îmbătrânirea.
- Păstrează țesuturile în stare bună, cum ar fi retina.
- Reduce riscul de acnee, lipsa acestei vitamine este legată de pete.
- Ajută la prevenirea infecțiilor, în special a sistemului respirator.
- Promovează producția de spermă.
UNDE O GĂSEȘTI?
- Ficat de vita si porc
- Morcovi
- Spanac
- Roșie
- Unt
- Moluște comestibile
- Carne de pui
- Vită
- Curcan
- Brânză
- Ouă
- Pepene galben
- Mango
- Brocoli
- Varză
- Legume
- Somon
- chili
Excesul de vitamina A poate provoca diferite afecțiuni și boli, așa că înainte de a lua orice supliment sau de a ingera prea mult, cel mai bine este să consultați specialistul pentru a cunoaște aportul zilnic de care aveți nevoie.