Pierde grăsimea cu bicicleta

Dacă nu ați făcut-o încă, vă sfătuim să citiți mai întâi articolul nostru 📌 „Slăbiți cu o bicicletă de exercițiu”. De acolo veți înțelege motivul pentru acest post „Arderea grăsimii staționare biciclete” și de ce ar trebui să vă întrebați:

biciclete

✅ Cum să pierzi grăsimea cu bicicleta de exerciții? si nu ❌ Cum să slăbești cu o bicicletă de exerciții? Din acest moment vă invit să nu mai vorbiți despre „slăbit” din nou, mai degrabă, interzis ⛔!

Este evident că prin slăbire pierzi în greutate (cântarul arată mai puțin), dar ... Ce fel de greutate pierzi? Masa musculara? Densitatea oaselor? sau grăsime?

Cum vedeți a slăbi nu înseamnă a pierde grăsime. Uitați de pierderea în greutate pe o bicicletă de exerciții. Nu vă definiți obiectivul în cântărirea X, ci în obținerea unui procent de grăsime corporală. Acolo am început să ne înțelegem.

Apreciați-vă compozitia corpului: două persoane pot cântări 50 de kilograme și una dintre ele are de două ori grăsimea și foarte puțină masă musculară. Cum? Uită-te la următoarea imagine:

După cum puteți vedea în imagine, dacă comparăm un kilogram de mușchi și grăsime, kilogramul de mușchi ocupă între trei și patru ori mai puțin spațiu decât grăsimea. Adică, cântăresc la fel, ocupă spațiu diferit. O persoană cu 30 de kilograme de grăsime va ocupa același spațiu ca o altă persoană cu 20 de kilograme de grăsime? Această secundă va fi mult mai subțire din punct de vedere vizual, deoarece va ocupa mai puțin spațiu și vor cântări la fel pe cântar! În cazul în care nu este încă clar:

ȘI ACESTE DOUĂ FETE PESTE ACELASI! 60 KILOS (de asemenea, un exemplu evident aplicabil la bărbați). Ceea ce îi diferențiază este că primul dintre ei are un procent mai mare de grăsime decât mușchiul în raport cu al doilea. Pe care vizual îl vedem mai subțire și cu un corp mai puternic.

Și este faptul că, pe lângă faptul că este mai subțire (da, cântărește la fel), are un nivel adecvat de grăsime (ceea ce o face mai sănătoasă) și, în plus, arată ca un corp de fitness.

Ce este grăsimea și compoziția corpului?

Când vorbim despre compozitia corpului ne referim la a cunoaște care parte a corpului tău este alcătuită din masa grasă și care parte din masa slabă.

✏️ Masa musculara include: masa musculară, oase, organe și apă din corp.

✏️ Masa grasa este ceea ce numim grăsime corporală, care este stocată exclusiv pentru a ne furniza energie.

Modul în care este compus corpul nostru ne spune despre noi starea fizică și de sănătate. De aceea este foarte important ca atunci când ne cântărim, să analizăm exact ce cântărește fiecare variabilă în corpul nostru. Cunoașterea compoziției corpului nostru este esențială pentru a putea performa optim. Din moment ce avem datele, le putem evalua și concepe un plan de antrenament personalizat pe baza obiectivelor noastre: dacă ar trebui să pierdem grăsime, dacă vrem să câștigăm mușchi sau chiar ambele.

IMC (indicele de masă corporală), așa cum am comentat în articolul „Biciclete de exerciții de slăbire” (în care vă lăsăm și linkul pentru a o calcula), nu este un indicator foarte fiabil. IMC face pur și simplu o relație între greutatea și înălțimea ta. Nu face diferența între grăsime și mușchi. Este un instrument util pentru a avea o idee generală, dar nu este util pentru noi, sportivii care doresc să performeze și să obțină un corp de fitness cât mai repede și mai ușor posibil.

Așadar, este esențial să ne cunoaștem, să putem vedea de unde am plecat, să ne stabilim obiective și să ne programăm antrenamentele. Precum și Pentru a putea vedea realizările noastre periodic!

Cum se calculează grăsimea corporală?

Din fericire, tehnologia și cunoștințele avansează. Și toate acestea în ciuda faptului că industria fitnessului este dedicat în principal vinde credințe false a castiga bani: produse ușoare, consum de carbohidrați simpli ... Revenind la „tehnologia disponibilă ființelor umane”. Cel care, printre mulți factori, ne ajută să măsurăm cu precizie, cel care ne duce la limite care înainte nu erau de atins, să cunoaștem adevărul, compoziția corpului nostru în detaliu ... Scară de măsurare a corpului de bun venit!

O scală care indică grăsimea corporală și mușchiul, printre mulți alți parametri. Și, prin urmare, poate măsurați-vă perfect îmbunătățirile la nivel fizic. A primi o corpul de fitness Și să nu slăbească! „Pierderea în greutate” acest termen nu mai funcționează pentru cineva ca tine care înțelege deja perfect diferența.

Am testat diverse mărci și modele. În prezent utilizăm Tanita BC601CG, deoarece ne permite să salvăm rezultatele pe un card SD pentru a le putea citi în Excel pe computer, deoarece are o capacitate maximă de absolvire cu măsurători foarte fiabile ... Dacă sunteți un utilizator care are bani mai mult decât suficienți, dați-i drumul! Dar există o altă opțiune semiprofesională, pe care o folosesc în mod special în propria casă și îndeplinește toate așteptările.