Începutul lunii februarie în capitală. Spaniolii au supraviețuit uneia dintre cele mai grave furtuni reci din ultimii ani, evitând gheața pe trotuare și cu zăpada care se acumulează încă în jurul copacilor. Macarena Cutillas, directorul Hot Yoga californian din Madrid, primește EL ESPAÑOL în centrul ei și invită echipa să intre în camera în care predă Bikram Yoga. Un val de căldură și umiditate ne surprinde. „Puneți camera în cinci minute înainte de filmare, ceea ce ar putea să se aburească”, spune unul dintre profesori. Macarena predă acest tip de yoga de mai bine de 5 ani. A fost instruit în Kerala -India-, California, New York sau Ibiza și și-a părăsit slujba într-o firmă de avocatură pentru a practica viața yoghină.

Bikram sau Hot Yoga este o modalitate ușor specială. Se practică într-o cameră la 42 ° C și cu 40% umiditate. În timpul orelor, elevii se supun instrucțiunilor unui profesor care dă instrucțiuni timp de 90 de minute. Instructorul nu încetează să vorbească, astfel încât elevii să nu-și piardă concentrarea și să înceapă să se gândească la cât de fierbinte este. „Trebuie să fie un exercițiu conștient”, spune un alt profesor din centru.

De unde vine această formă de yoga?

Acest tip de yoga a fost inventat de Bikram Choudhury, care s-a născut în Calcutta. Acest indian și-a rănit genunchiul și nu a putut să se miște. Așa că a început să facă yoga cu un mare guru, Bishnu Ghosh, care a fost fratele lui Yogananda și unul dintre primii care au adus yoga în Occident. Choudhury a fost complet vindecat de boala sa și a început să-l ajute pe acest guru. Ceea ce au făcut a fost să trateze și să vindece oamenii cu dureri de stomac, dureri de umeri, dureri de cap. și le spuneau o poziție pentru fiecare boală. Ei puteau vindeca doar 15 persoane pe zi, pentru că trebuiau să-i ajute pe rând, așa că au început să se vindece ca grup prin Bikram Yoga.

Și cum a devenit popular?

A fost în anii 70. Președintele SUA, Richard Nixon, a aflat că se practica acest tip de yoga și a numit-o Bikram Choudhury. Nixon avea o tromboză la piciorul stâng, era culcat la pat și Bikram l-a vindecat. A fost chiar pe vremea lui Shirley Maclaine, vedeta de la Hollywood, care era și un fan al Bikram, iar prin aceste două personaje a devenit faimos. Leagănul a fost în California, de aceea centrul nostru se numește Californian Hot Yoga și de acolo a fost distribuit în întreaga lume.

Hot Yoga californian din Madrid a fost primul centru din Spania care a predat diferite discipline de yoga fierbinte. Pe baza rezultatelor bune ale Bikram, au adaptat diferite tipuri de yoga, cum ar fi Hatha sau Vinyasa, pentru a le practica la diferite temperaturi. Ideea este că elevul poate practica diferite tipuri de yoga pentru că „nu suntem în același mod în fiecare zi”, spune Macarena.

yoga

Scopul final al Bikram Yoga este să te conectezi cu cine ești cu adevărat.

În prezent, ce beneficii are acest tip de yoga pentru societate?

Primul beneficiu este că întinerește corpul. Se spune că yoghinii rămân la vârsta când am început să exersăm. Bikram Yoga trimite sânge proaspăt și oxigenat către toate celulele corpului, întinerește fiecare celulă, fiecare organ, fiecare glandă. Un alt avantaj al acesteia este pierderea în greutate. Nu numai din cauza căldurii, care ajută, ci și pentru că lucrăm la nivelul glandelor tiroide și paratiroide, care uneori ne amorțesc datorită ritmului de viață pe care îl ducem astăzi și care sunt responsabili pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate . Prin yoga le trimitem semnale și sânge pentru a-i trezi. De asemenea, vindecă durerile de spate, durerile de gât, durerile de gât, digestia slabă. Și, în cele din urmă, cel mai important lucru, vindecă mintea, că o avem toată ziua stresată și fără oprire. Îl facem să se oprească 90 de minute și să ne concentrăm doar pe ceea ce face. În acest fel te conectezi cu cine ești cu adevărat. Acesta este scopul final al Bikram Yoga.

Universitatea din Texas a făcut un studiu și a stabilit că beneficiile yoga tradițională sau a altor tipuri de yoga erau aceleași cu cele obținute cu Bikram Yoga. Ești de acord?

Toate yoga sunt bune pentru că sunt posturi care lucrează întregul corp. Diferența față de yoga fierbinte este că vă îmbunătățește practica. Promovăm practica, beneficiile și efectele fiecărei posturi și ale fiecărui exercițiu de respirație pe care îl facem. Schimbarea unei persoane care practică Bikram timp de două săptămâni este uimitoare, atât în ​​corp, cât și în minte.

Este izbitor să vă exersați la 40 ° C. Există vreun pericol să faci yoga la o temperatură atât de ridicată?

Este același pericol pe care îl ai atunci când mergi sau fugi pe stradă. Lucrăm la asta de mulți ani, s-au efectuat studii în toată lumea și nu am văzut niciodată nimic. Căldura este aceeași pe care o înduri când mergi în Caraibe într-o călătorie: în prima zi ești puțin somnoros și în a doua ai un Coco Loco pe plajă atât de calm. Este exact același lucru. Este vorba despre obișnuirea corpului și, de asemenea, a minții.

Cu acest tip de yoga puteți pierde între 500 și 1.200 de calorii.

Deci, o persoană care nu a făcut yoga niciodată o poate practica?

De multe ori există o mulțime de confuzie și credem că yoga pune „piciorul” în spatele capului. Nimic nu este mai departe de asta. Oricine poate practica yoga și mai mult Bikram Yoga, care este făcut pentru toată lumea. Bikram Choudhury are o frază care este: „Nu ești niciodată prea bolnav, niciodată nu ești prea bătrân, nu ești niciodată prea rău ca să începi să practici Bikram Yoga”. Nu ești niciodată prea bătrân, nu prea supraponderal sau prea bolnav pentru a veni la curs.

„Astăzi este prima zi din aproape jumătate din clasă, au venit multe noi”, ne asigură Macarena când intrăm la un curs de Yoga fierbinte. În primul rând, elevii mai mari fac exercițiile aproape perfect. În al doilea rând „novicii” iau posturile cât pot, dar abilitatea pe care o au în clasa întâi este surprinzătoare. Acest lucru confirmă faptul că da, această yoga se adaptează la toate vârstele și abilitățile.

Și ce trebuie să țină cont o persoană care nu a făcut yoga fierbinte niciodată pentru a intra în prima clasă?

Recomandările pe care le dăm sunt să beți doi litri de apă pe zi, să aveți stomacul gol două ore înainte de a veni la curs și pur și simplu să vă opriți când nu mai puteți suporta, să vă așezați, să respirați și, când sunteți mai bine, să vă ceilalti.

Acest tip de yoga este foarte la modă. Vedete precum Jennifer Aniston, Miley Cirus sau Zinedine Zidane îl practică deja. De ce crezi că a devenit atât de popular?

Cred că pentru că originea sa a început la Hollywood cu Shirley Maclaine și de acolo a devenit foarte faimos. Și, de asemenea, pentru că se simte foarte bine. O clasă de 90 de minute echivalează cu 12 km de alergare pentru inimă. Este bine și pentru suflet, pentru că ei spun că transpiri și că scapi și de durerile tale

Bikram Yoga s-a născut pentru a se vindeca într-o țară ca India, unde a fost foarte dificil să mergi la medic sau să iei medicamente. Odată cu extinderea sa în SUA, această modalitate a devenit populară și astăzi a devenit exercițiul preferat al vedetelor. Potrivit lui Macarena, acest lucru se datorează faptului că „conectează corpul, mintea și spiritul”.

Ați predat cursuri de mulți ani, ați văzut un caz specific în care yoga a schimbat viața cuiva?

Da, primul meu. Înainte de a fi avocat, am lucrat multe ore pe zi și m-am schimbat complet datorită Bikram Yoga. De asemenea, a schimbat o mulțime de oameni. De exemplu, am un student care s-a separat și a avut o problemă gravă de supraponderalitate. După ce a practicat Bikram Yoga, la 8 luni, a pierdut toată greutatea în exces și este încântat. De fapt, a avut chiar o iubită.

„Nu ești niciodată prea bătrân, nu ești prea supraponderal, nu ești prea bolnav pentru a veni la curs”.