bikram

Bikram Yoga este o disciplină în care posturile originale ale Hatha yoga sunt practicate într-un mediu de 42 de grade Celsius. Este una dintre cele mai răspândite variante ale acestei practici străvechi și are beneficii medicale și estetice copleșitoare. Propunerea sa cuprinzătoare este de a vindeca corpul din interior, practic de sănătatea coloanei vertebrale și de activarea tuturor sistemelor corpului: Ajută la combaterea stresului, tonifierea corpului, îmbunătățirea echilibrului și eliminarea contracturilor și îmbunătățirea sănătății cardiopulmonare. La rândul său, datorită cererii sale și a muncii sale intense de 90 de minute într-o cameră încălzită, este un mare aliat atunci când vine vorba de stimularea metabolismului și de slăbire.

Unde s-a născut Bikram Yoga

Tehnica a fost creată de Bikram Choudhury. Este o serie foarte bine planificată de 26 de posturi, prin care lucrezi toate organele corpului tău: glande, tendoane, ligamente, oase, precum și controlul emoțiilor, minții și spiritului tău.

Bikram yoga este o opțiune excelentă nu numai pentru a câștiga autocontrol, încredere, securitate și forță, ci și pentru a combate supraponderalitatea și a lupta împotriva dependențelor, cum ar fi fumatul

Ce este Bikram Yoga: în ce constă

Seria este concepută științific pentru a încălzi și întinde mușchii, ligamentele și tendoanele în ordinea în care ar trebui întinse pentru beneficii maxime.

Trecând prin cele 26 de asane, mutăm sistematic sânge oxigenat 100% din corp, în fiecare organ și fibră. Seria este planificată pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a dezvolta abilități de concentrare, răbdare, determinare și autocontrol., ducând la claritate sporită, încredere în sine și vitalitate sporite, precum și la greutatea și tonusul muscular adecvat.

De ce ajută să ai grijă de greutate

„Bikram ajută la pierderea în greutate datorită componentei aerobice pe care o are seria”, explică Carla Cristofori, de la Bikram Yoga Buenos Aires. „Întreaga primă parte a clasei este un exercițiu cardiovascular puternic. Pierderea în greutate, tonifierea și reducerea celulitei apar din cauza contracției izometrice pe care yoga o prezintă corpului. Toate acestea, adăugate la căldură, fac ca grăsimile să se metabolizeze mai eficient ”.

Pe parcursul celor 90 de minute de cursuri, explică Carla, „încercăm să facem pozițiile de yoga cu propria noastră greutate (fără ajutorul elementelor) și împotriva forței gravitaționale pentru o anumită perioadă de timp. În acest fel, schimbăm grăsimea pentru mușchi, tonus și întărim sistemul osos și muscular ”.

Rezultatele sunt direct legate de numărul de practici pe săptămână: cu cât dai mai multă yoga corpului, cu atât beneficiile fizice și mentale ale practicii sunt absorbite mai repede.

Se recomandă cel puțin 3 ori pe săptămână.