blog

Ei bine, ai un ochi bun. Este adevărat, nu în fiecare săptămână propunerile alimentare se fac cu aceleași calorii totale. De ce? Ei bine, practic, pentru că înregistrăm că desfășurați o activitate fizică diferită de la o săptămână la alta.

Cum sunt concepute la început propunerile nutriționale?

Aceste propuneri sunt pregătite individual pe baza chestionarelor care sunt completate atunci când se descarcă aplicația (din acest motiv este important să fiți rigurosi în răspunsurile la chestionare)

Există 2 elemente fundamentale care determină dieta: tipologia fiecărui subiect și activitatea fizică desfășurată.

Tipologia fiecărei persoane este dată de vârstă, sex, înălțime, greutate și circumferințele taliei și șoldului. Există o serie de formule complexe care oferă ceea ce este înțeles ca metabolism bazal, care este cantitatea de energie necesară pentru a rămâne în viață. Cu alte cuvinte, energia necesară pentru a menține toate funcțiile organice ale corpului nostru.

Dar, pe lângă faptul că rămânem în viață, facem lucruri, atât în ​​activitatea noastră profesională zilnică, cât și în mutarea dintr-un loc în altul, precum și în activitățile noastre de agrement. Toate aceste activități sunt incluse în chestionarul propus de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) numit GPAQ (Chestionar global de activitate fizică).

Cu acești 2 parametri (tipul subiectului și activitatea desfășurată) se știe care este cantitatea de energie pe care o persoană trebuie să o ingereze pentru a-și menține stilul de viață. Adică știm deja câte calorii trebuie să ofere hrana zilnică a fiecărei persoane.

Una dintre datele derivate din chestionare este indicele de masă corporală (IMC), care se calculează prin împărțirea greutății la înălțime (în metri) pătrat. De exemplu, o persoană care măsoară 1,80 m și cântărește 78 de kilograme va avea un IMC de 78/(1,8x1,8) = 24,1

Deoarece obiectivul propunerilor C + 150 este căutarea unor obiceiuri sănătoase, dieta finală propusă va avea tendința de a obține un IMC „sănătos” pentru fiecare persoană, astfel încât pentru IMC mai mari de 25, caloriile zilnice vor fi restricționate cu o variabilă cantitativă, în timp ce, dacă o persoană a avut un IMC sub 21, i se va oferi o dietă hipercalorică.

Cu alte cuvinte, propunerea de dietă C + 150 depinde de tipul fiecărei persoane, de activitatea zilnică și de „distanța” IMC față de tiparele de normalitate.

Și de ce se schimbă atunci cantitatea de calorii oferită de dieta zilnică?

Pentru că am conceput o dietă „inteligentă” care se adaptează la evoluția stilului de viață și la situația fiecărei persoane.

Ne explicăm. Caloriile propunerii nutriționale pentru primele 2/3 săptămâni sunt calculate pe baza chestionarelor, așa cum am explicat anterior. Dar, din moment ce înțelegem că obiceiurile de viață ale utilizatorilor noștri „se schimbă”, din acele prime săptămâni luăm ca referință activitatea fizică desfășurată pe cea pe care o înregistrăm zilnic în aplicație (celebrul 150/300 min de activitate săptămânală a pagina noastră de copertă).

Cu alte cuvinte, înlocuim informațiile furnizate de fiecare persoană la începutul utilizării APP cu activitatea efectiv desfășurată și înregistrată în ultimele săptămâni. În acest fel, dacă facem un nivel ridicat de activitate fizică timp de câteva săptămâni, caloriile din dieta noastră vor crește automat în următoarele săptămâni și invers, dacă din orice motiv scade activitatea fizică, atunci caloriile din dieta noastră va scădea.zilnic.

În acest fel, ne adaptăm la noul stil de viață al fiecărui utilizator pentru a evita excesele sau defectele care pot afecta obiceiurile sănătoase ale fiecăruia.

În plus, și acest lucru este, de asemenea, important, atunci când datele despre greutate sunt actualizate, IMC-ul va varia logic și asta va condiționa și cantitatea de calorii de ales.

Ei bine, sperăm că am explicat de ce variază caloriile în dieta zilnică și necesitatea de a avea această „inteligență” în propunerile noastre. În fiecare săptămână recalculăm datele anterioare și le oferim o nouă dietă zilnică.