a-ți

SFATURI PENTRU A-ȚI SUPLIMBA PICIURILE

Cu toate acestea, geneticile feminine, hormonii și unele obiceiuri de viață nesănătoase înseamnă că tocmai în această zonă (împreună cu abdomenul) se acumulează mai multe grăsimi.

În plus față de grăsime, uneori cu picioarele umflate se poate datora retenției de lichide, care este foarte frecventă și la femei.

În ciuda dificultăților, vă vom oferi o serie de sfaturi pentru a vă arăta picioarele în această vară.

SFATURI PENTRU A-ȚI SUPLIMNA PICIURILE

A obține picioare frumoase și subțiri nu este o zi de muncă, este nevoie de perseverență și de a adopta obiceiuri de viață sănătoase.

Dacă vrem să facem dieta de vară de vară pentru a pierde în greutate, dar apoi ne întoarcem la obiceiuri nepotrivite, rezultatul va fi doar temporar. Urmând sfaturile noastre, veți putea să vă subțiați picioarele și să le mențineți permanent subțiri.

OBICEIURILE ALIMENTARE

Dieta joacă un rol cheie în a avea un corp subțire și picioare subțiri. Ritmul actual de viață pare aproape să impună mese gata, fast-food și alte „alimente” cu reputație dubioasă.

Mâncarea gătită în prealabil și mâncarea nedorită, pe lângă faptul că sunt teribile pentru sănătatea ta, sunt dușmanul picioarelor slabe. De obicei, acest tip de produs este bogat în grăsimi și sare; grăsimea tinde să se acumuleze pe coapse generând depozite care pot ajunge în celulită, iar sodiul prezent în sare favorizează retenția de lichide, deci dacă consumăm mult, putem avea senzația că avem picioarele umflate tot timpul.

Schimbarea modului în care mănânci este esențială. O dietă bazată pe alimente proaspete, bogată în fibre dietetice, săracă în grăsimi și cu proteine ​​de calitate va garanta un corp frumos și o sănătate bună în general.

EXERCIȚII PENTRU A-ȚI SUBTIREA PICIURILE

Pe lângă faptul că mănânci o dietă sănătoasă, trebuie să te miști. Funcția picioarelor este de a ne ajuta să ne mișcăm, deci este esențial să le permitem să facă acest lucru și să se miște fără oprire.

Există nenumărate exerciții pentru subțierea picioarelor, dar cel mai important lucru și ceea ce ne va determina să menținem membrele subțiri în timp este să dobândim obiceiuri de viață sănătoase. Dacă ne îngrijim doar în fața vremii bune, rezultatele nu vor fi de lungă durată și ne putem pune sănătatea în pericol.

Exercițiile cardio în general sunt excelente pentru arderea grăsimilor și pentru a ne pune în funcțiune corpul. Alergatul, aerobicul, dansul sau înotul sunt exemple excelente ale a ceea ce poți face pentru a-ți activa corpul.

Mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate bună de oxigenare a corpului și de stimulare a picioarelor. Nu trebuie să ieșim în mod expres la plimbare, este suficient doar să oprim să folosim mașina sau transportul public pe rutele noastre obișnuite. Puteți începe prin a coborî câteva stații de metrou înainte de a părăsi locul de muncă și pentru a crește treptat distanța.

De ceva timp auzim despre exerciții de intensitate mare. Acestea sunt o metodă excelentă de a pierde în greutate și de a arde grăsimile, care se bazează pe încorporarea în exercițiile noastre obișnuite, a seriilor de înaltă frecvență care ne cresc ritmul cardiac cu până la 75% mai mult decât rata obișnuită. De exemplu, dacă am ales să alergăm ca exercițiu, pentru câteva secunde trebuie să o facem cu orice viteză posibilă, să ne ducem corpul la limită și apoi să revenim la ritmul normal. Cu aceste exerciții, rezultatele pot fi observate într-un timp foarte scurt.

Exercițiile de pas sunt foarte bune pentru conturarea picioarelor. Pot fi făcute în sala de gimnastică printr-o clasă dirijată, acasă cu un ghid video sau spunând la revedere de la lift și folosind regulat scările.

Lifturile de șold ne ajută, de asemenea, să obținem picioare mai subțiri. Trebuie să vă întindeți pe un covor cu genunchii îndoiți și să vă ridicați fesele până obțineți o linie dreaptă cu spatele. Puteți face serii de cincisprezece până la douăzeci de repetări și vă puteți odihni câteva secunde între ele; pe măsură ce câștigăm mai multă rezistență, putem crește.

Un alt exercițiu bun îl reprezintă ridicările laterale, care se efectuează culcându-se lateral și ridicând piciorul superior până când se obține un unghi drept. La fel ca în exercițiul anterior, ar trebui să efectuați serii de cincisprezece până la douăzeci de repetări și să vă odihniți câteva secunde între ele.

Combinația diferitelor metode este foarte eficientă în reducerea volumului picioarelor. De asemenea, putem folosi tehnologia pentru a atinge obiectivul mai repede și pentru a depăși, de exemplu, acele depozite de grăsime încăpățânate care nu par să vrea să dispară odată cu exercițiul.

Dacă doriți să vă sfătuim cu privire la cel mai bun mod de a arăta picioarele subțiri, contactați-ne.