rețetă

Brioșe de banane, adăugați acest aliment la dieta dvs. zilnică

Banana ascunde multe beneficii de care corpul tău poate profita, este, de asemenea, delicioasă și o poți mânca în multe moduri diferite. O modalitate delicioasă de a-l consuma este făcând Briose cu banane.

Nutriționistul Angie Ramírez comentează marile beneficii ale încorporării bananei în dieta ta:

  • Controlează nivelul glicemiei: conține două tipuri de fibre care generează o senzație de sațietate și încetinesc procesul de golire gastrică.
  • Contribuie la sănătatea inimii: asigură potasiu și magneziu, două elemente esențiale pentru sănătatea inimii.
  • Îmbunătățește sănătatea digestivă: conține suficiente fibre care generează un efect protector în intestinul gros.
  • Conține antioxidanți: ajută la reducerea riscului de boli degenerative.
  • Îmbunătățește sănătatea rinichilor - Potasiul ajută la controlul tensiunii arteriale și la protejarea sănătății rinichilor.

Există diferite moduri de a mânca banane, le puteți prăji, găti, adăuga smântână și zahăr, le puteți zdrobi pentru a face tostone și chiar le puteți mânca crude.

Nutriționista Laura Jorge vă prezintă o rețetă excelentă de făcut briose cu banane, un tort delicios și hrănitor potrivit pentru dieta ta cu conținut scăzut de calorii.

Rețetă: briose cu banane

Pentru a pregăti șase brioșe, veți avea nevoie de:

  • Albușuri de ou (10).
  • Iaurturi naturale (2).
  • Cacao degresată (2 lingurițe).
  • Desert de drojdie (2 lingurite).
  • Amestec de semințe de in (2 lingurițe).
  • Chia cu măr și scorțișoară.
  • Banane (2).

Amestecați toate ingredientele cu excepția bananei într-un castron, puneți-le într-o matriță, adăugați două felii de banană în fiecare, coaceți-le atât timp cât considerați necesar.

Gătitul ideal este unul care le face să nu fie prea prăjite sau prea moi, deoarece vor fi mai bogate dacă sunt moi în interior.

Gata, este foarte ușor. Deci, bucură-te de ele!