Berea a fost întotdeauna responsabilă pentru burtica pe care o purtăm mulți dintre noi, mai ales vara, când aportul acesteia este de obicei mai frecvent, burta de bere, chiar exista? sau,este o minciună mare?

mare

Bere: alcool, carbohidrați și calorii

bere tradițională, adică nu una fără alcool sau lumină, se caracterizează prin faptul că este o băutură produsă din fermentația alcoolică a unei cereale, prin urmare, pe lângă faptul că are alcool, are un minim de carbohidrați care împreună cu caloriile care contribuie atât componente, ele sunt probabil responsabile de proasta sa reputație.

Cu toate acestea, dacă analizăm diferitele băuturi alcoolice, berea este una dintre opțiunile cu mai puține calorii și nutrienți mai buni pe care le avem la dispoziție, nu numai pentru că oferă doar 43 Kcal la 100 ml, care este același cu ceea ce oferă un suc de portocale sau o băutură sportivă, ci și pentru că are foarte puțini carbohidrați și este o sursă de vitamine și minerale bun pentru organism, cum ar fi potasiu, vitamine B și seleniu.

Desigur, din toate componentele sale nutritive, poate alcool Este cel mai controversat, deoarece așa cum am explicat cu altă ocazie, acesta oferă nu numai calorii, ci și împiedică utilizarea grăsimilor ca sursă de energie și ne răpește corpului niște nutrienți și antioxidanți care ne pot ajuta să ne îngrijim de sănătatea noastră și arata frumos.

Din acest motiv, dincolo de aportul redus de carbohidrați, deoarece berea conține alcool, a fost întotdeauna asociată cu distensia abdominală și așa-numita „burta de bere„Atunci vă arătăm ce este adevărat în dezvoltarea sa.

Burta de bere, mare minciună sau realitate nefericită?

Deși berea a fost de multă vreme vinovatul burticii noastre, știm că dacă este responsabilă pentru creșterea burticii noastre, nu ar fi singura, din moment ce alte băuturi alcoolice, aportul de alimente în exces și de calitate slabă, precum și postura slabă și stilul de viață sedentar pot provoca, de asemenea, o proeminență burtă.

Cu toate acestea, cu mult timp în urmă, un studiu a indicat acest lucru consumul moderat de bere nu este asociat cu o greutate corporală mai mare și, de asemenea, o investigație mai recentă concluzionează că aportul moderat nu modifică compoziția corpului la adulții sănătoși, adică nu ar fi asociat cu o acumulare mai mare de grăsime în organism.

Cu toate acestea, există și studii care au observat contrariul, constatând că un consum de 1000 ml pe zi de bere este asociat cu o greutate corporală mai mare și o creștere mai mare a circumferinței taliei, totuși, legătura dintre consumul mai mare de burtă și bere nu a fost văzută la cei care nu s-au îngrășat.

Desigur, în acest ultim studiu, aportul de bere a fost mult mai mult decât moderat (1 litru pe zi), iar un consum de peste 21 de unități de alcool pe săptămână este legat de un risc mai mare de creștere a grăsimii corporale și, mai ales, de faceți-o în zona abdominală sau centrală a corpului.

Pe de altă parte, o investigație se încheie după analizarea diferitelor studii care berea poate fi la fel de benefică ca și vinul roșu dacă este consumat moderat, deoarece este asociat cu o sănătate cardiovasculară mai bună, niveluri mai ridicate de antioxidanți și chiar un risc mai mic de boli degenerative. A fost chiar legată de această băutură alcoolică cu un risc mai mic de obezitate.

Deci, după ce vedem ce ne spune știința despre asta, putem concluziona că burta de bere este de fapt o mare minciună dacă consumăm rezonabil această băutură, Ei bine, așa cum am văzut, studiile care analizează un consum moderat de bere nu prezintă decât beneficii și nicio legătură cu o greutate mai mare sau cu grăsime corporală, dar dacă le depășim aportul, vom suferi în mod clar consecințe.

Ca totul, Excesele nu sunt bune, Și același lucru se întâmplă și cu berea, dacă știm să o bem cu măsură în cadrul unui stil de viață sănătos, nu vom fi victime ale așa-numitei „burți de bere” de care ne temem atât de mult.

Consum moderat

Din tot ce am văzut, ar trebui să ne fie clar că, pentru a nu suferi de creștere în greutate sau de creștere a burții, este esențial în plus față de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate, faceți un consum moderat de bere ca și în cazul altor băuturi alcoolice. Acest lucru ar echivala cu a bea câțiva 330 ml zilnic sau mai puțin de bere.

Desigur, dacă pe lângă faptul că bem o bere în fiecare zi, mâncăm excesiv și cu mâncăruri de calitate slabă și suntem total sedentari, putem suferi o burtă proeminentă în corpul nostru care, desigur, nu se datorează bere, ci din alte componente ale stilului nostru de viață.

Atunci, Berea nu este responsabilă pentru dezvoltarea burții dacă știm cum să o consumăm cu măsură în cadrul unui stil de viață sănătos. În plus, putem alege oricând bere nealcoolică care are toate beneficiile berii tradiționale cu mai puține calorii și fără alcool care să împiedice arderea grăsimilor.

Știți, un consum moderat de bere sau aportul de bere fără alcool iar burta de bere este o minciună mare, cu excepția cazului în care mergem peste bord cu aportul său, deoarece este descurajată cu orice băutură alcoolică.