school

Cum să știi sigur dacă zahărul pe care îl iei pe parcursul zilei depășește recomandările Organizației Mondiale a Sănătății? Iată un test de numărare și numărare a zahărului gratuit, plus a celor ascunse în alimente, care face parte din meniul zilnic.

Calul meu de lucru istoric: zahăr, în revizuire completă de către cea mai înaltă autoritate internațională în domeniul sănătății.

Ne-a rănit atât de mult încât în ​​a noastră cultură totul este sărbătorit cu dulce. prăjituri și băuturi pentru copii în zi de nastere, paste de ceai când vizitați acasă, dulciurile din petreceri locale (fiecare municipalitate are a sa), nuga de Crăciun, deserturile din patiserie mare când mergem la un restaurant pentru a omagia ...

Zahăr care se adaugă fără ca nimeni să nu urmărească altele decât sângele nostru când ajunge la fluxul sanguin, al nostru pancreas când trebuie să produci mai mult insulină și a noastră creier, datorită picăturilor emoționale care apar ca urmare a unei diete cu excesul de zaharuri simple si hiperativitate demonstrat în copii, printre multe alte efecte.

Aș putea vorbi pe larg despre ele.

Deși au trecut mai bine de 8 ani de când l-am scos din casă, uneori se furișează pe farfuria mea (petreceri cu prietenii, produse unde nu ar trebui să fie și este, tentații sub formă de ciocolată în zilele joase ... uff, e peste tot ....) și observ imediat efectele sale.

După noul pas făcut de care restricționarea consumului zilnic de zahăr De la 7-12 lingurițe pe zi până la 6-9 (recomandarea sa ideală indică doar 6 și mai sunt multe!) Va trebui să numărăm suma pe care o luăm în fiecare zi.

Vă recomand să începeți să reduceți (dacă nu să eliminați) zaharurile adăugate din viața voastră.

Vă va ajuta să începeți acest mic ghid de numărare. Examinați lista cu cele mai frecvente alimente și marcați pe o hârtie ceea ce consumați pentru a adăuga la final:

Puteți număra în lingurițe sau grame. Una este echivalentă cu 5 grame, deci nu ar trebui să depășim 30 de grame/zi.