calculator

Acest calculator zilnic de calorii, Oferă cantitatea de calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic pentru diferite obiective: arde grăsimi (pierde în greutate), menține și crește în greutate (crește masa musculară). În plus, oferă date despre metabolismul bazal și masa slabă.

Cantitatea de calorii se calculează din greutatea corporală totală în kilograme (sau lire sterline) și procentul de grăsime. Din aceasta, se obține un metabolism bazal și apoi acesta este înmulțit cu un factor de activitate, în funcție de cantitatea de exercițiu. Acest calcul este cunoscut sub numele de Metoda Katch-McArdle. În opinia mea, aceasta este cea mai exactă metodă de a vă cunoaște consumul zilnic de calorii, deoarece consideră că masa musculara, ceea ce necesită în cele din urmă cheltuieli de energie. Prin variația masei musculare, masa slabă variază, astfel încât consumul de calorii este direct afectat.

Pentru mai multe informații despre această metodă, puteți vizita articolul original:
Calculați consumul zilnic de calorii: metoda Katch-McArdle

IMPORTANT: Amintiți-vă că aceste date sunt întotdeauna un bun punct de plecare, dar pot fi departe de realitatea modului în care funcționează corpul dumneavoastră. Pentru mai multe informații despre acest punct și, de asemenea, pentru a afla care metodă este mai bună decât alta, vă recomand să citiți următorul articol: Calculați consumul zilnic de calorii: ce metodă este mai bună?

Puteți vedea și alte calculatoare, pe care le-am dezvoltat: