Multe viitoare mame se tem să câștige exces de greutate în timpul sarcinii. Adevarul este, într-o sarcină normală, ar trebui să câștigi o greutate medie de 11-12 kilograme, câștigând mai puțină greutate în primul trimestru (aproximativ 500 de grame pe lună) și mai multe kilograme pe măsură ce se apropie data limită. In termeni generali, această creștere a greutății este distribuită după cum urmează:

calculator

- Greutatea bebelușului: aproximativ 3,5 kilograme.

- Placentă și lichid amniotic: 1,3 kilograme.

- Creșterea uterului și a țesutului mamar: 1,2 kilograme.

- Volumul de sânge și retenția de lichide în țesuturi: 1,2 kilograme.

- Acumularea de grăsime: aproximativ 4 kilograme.

Calculați cantitatea de greutate pe care o puteți câștiga în timpul sarcinii, în funcție de IMC, cu ajutorul calculatorului nostru

Egal cu IMC (indicele de masă corporală), o femeie de 1,75 poate chiar să câștige de două ori mai multe kilograme decât cea de 1,50. Acestea sunt cele patru categorii principale la începutul sarcinii, cu creștere în greutate minim și maxim (în funcție, exact, de înălțime) în diferite etapele sarcinii.

Greutate redusă (IMC până la 18,5)

Un IMC mai mic de 18 ani înainte de sarcină indică o greutate mică, deci marja de creștere în greutate a viitoarei mame este mai mare. În acest caz, ați putea câștiga până la 18 kilograme, fără a lua în considerare o creștere excesivă.

În orice caz, creșterea în greutate trebuie să aibă loc întotdeauna în condiții de sănătate și întotdeauna sub controlul unui ginecolog care urmează sarcinii.

Câștig în primul trimestru: 0,5-2 kilograme

Creștere în trimestrele 2 și 3: 0,44-0,58 pe săptămână

Creștere totală: 12,5-18 kilograme

Greutate normală (IMC 18,5 - 24,9)

Aceasta este gama standard de greutate inițială, adică cea care corespunde greutății normale sau greutății normale. În acest caz, creșterea în greutate este între 11,5 și 16 kilograme.

Din nou, ginecologul vă va monitoriza creșterea în greutate în timpul vizitelor de control al sarcinii și vă va oferi informații în timp util.

Câștig în primul trimestru: 0,5-2 kilograme

Creșterea în trimestrele 2 și 3: 0,35-0,50 pe săptămână

Creștere totală: 11,5-16 kilograme

Excesul de greutate (IMC 25-29,9)

Dacă IMC-ul dvs. inițial este în acest interval, ar trebui să fiți mai atenți la creșterea în greutate. Ginecologul vă va monitoriza cu mai multă atenție, pentru a preveni creșterea în greutate de la declanșare, cu consecințele negative ale acestuia pentru sănătatea dumneavoastră.

Câștig în primul trimestru: 0,5-2 kilograme

Creștere în trimestrele 2 și 3: 0,23-0,33 pe săptămână

Creștere totală: 7-11,5

Obezitate (IMC peste 30 de ani)

Aceasta este, în mod logic, banda inițială IMC care trebuie controlată cel mai mult, și în care creșterea în greutate ar trebui să fie mai controlată. Este recomandabil ca viitoarea mamă cu obezitate să nu câștige mai mult de 6 kilograme pe parcursul întregii sarcini. Ginecologul va fi deosebit de atent cu această problemă și vă va oferi toate indicațiile corespunzătoare cu privire la tipul de dietă pe care ar trebui să o urmați.

Câștig în primul trimestru: 0,5-2 kilograme

Creștere în trimestrele 2 și 3: 0,17-0,27 pe săptămână

Creștere totală: 5,9 kilograme

Managementul creșterii în greutate în timpul sarcinii

Așa cum am spus deja, nu toate gravidele pot câștiga aceeași greutate în timpul sarcinii, deoarece depinde practic de indicele de masă corporală al femeii înainte de sarcină.

Pe scurt, dacă pleci de la o greutate mică sau normală, este admisibilă o creștere mai mare, respectând întotdeauna limitele stabilite de medicul care controlează sarcina,

La fel, este esențial ca viitoarea mamă să urmeze o dietă sănătoasă, completă, echilibrată și variată, pe care medicul o va stabili.

În cazul în care suferiți orice tulburare sau deficit în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional, lipsa de fier, iod, zinc etc., detectate prin testele corespunzătoare de sânge și urină, se va stabili și dieta care trebuie urmată în orice moment.

Ce trebuie evitat pentru a controla greutatea în timpul sarcinii:

  • Faceți diete restrictive care pot determina deficiențele nutrienților necesare dezvoltării fătului fără a fi indicat medicul ginecolog.
  • Mănâncă pentru doi sau te lasă dus de capricii, fără a controla ceea ce mănânci.
  • Mergând peste bord cu grăsimi, dulciuri, făini rafinate sau gătite în prealabil.
  • Consumul de alcool sau sodă zaharată.

Creșterea în greutate într-o sarcină gemelară

Dacă aștepți gemeni, probabil te-ai întrebat dacă ar trebui să câștigi de două ori mai mult în greutate decât într-o sarcină normală sau dacă ar trebui să mănânci mai mult.

În timpul unei sarcini gemene, puteți câștiga aproape de două ori greutatea unei singure sarcini. Nu este surprinzător faptul că trebuie avut în vedere faptul că implică doi fetuși, două placente și mai mult lichid amniotic.

Prin urmare, în timp ce medicul dumneavoastră trebuie să vă recomande întotdeauna cât de multă greutate să câștigați și în ce mod, este probabil ca măririle pe care le-am menționat mai sus să se dubleze practic atunci când vă așteptați la doi copii.

Deși nu ar trebui să mănânci de două ori, Este adevărat că ar trebui să vă creșteți aportul de nutrienți, consumând mai multe proteine ​​și crescând aportul zilnic de calorii cu 300. Atenție! Acestea sunt date foarte generale, dar ascultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

De asemenea, după toate probabilitățile, medicul dumneavoastră vă va crește doza de suplimente și micronutrienți (acid folic, fier etc.).