Există femei care din ziua testului de sarcină încep să-și controleze cu atenție greutatea, în timp ce altele care nu se îngrijorează prea mult de asta, sau chiar profită de sarcină pentru a-și satisface toate „poftele”. Dar este chiar atât de important să ai kilogramele sub control pe parcursul celor nouă luni? Câte kilograme trebuie să câștigi? Aici veți cunoaște adevărurile și minciunile despre acest subiect important pentru ginecologi și viitoarele mame.

creșterea

ADEVĂRAT: creșterea în greutate recomandată nu este aceeași pentru toate femeile

Nu există o creștere „corectă” în greutate pentru toate femeile însărcinate: mai întâi, ia în considerare cât de mult a cântărit femeia înainte de a rămâne însărcinată. În mod normal, dacă femeia are o greutate normală, creșterea poate varia de la 8 la 12 kg. Cei care sunt subponderali la începutul sarcinii ar trebui să câștige încă câteva kilograme, în timp ce cei care au deja multe kilograme în plus vor trebui să fie mai atenți și, dacă este necesar, să meargă la un nutriționist pentru a putea fi instruiți cu privire la o dietă adecvată. De aceea, de la primul control, ginecologul ne face să urcăm pe cântar, să înregistrăm greutatea inițială și să prevedem, aproximativ, cât ar fi trebuit să crească la sfârșitul sarcinii.

FALS: în timpul sarcinii, nevoia de calorii se dublează

Din această legendă urbană vine ideea că femeile ar trebui să mănânce pentru doi. De fapt, pentru a asigura o nutriție adecvată mamei și bebelușului, este suficient să mai luați cu 300-400 de calorii pe zi, trecând de la cele 2000 de calorii normale pe zi necesare pentru o femeie adultă la 2300-2400. Nici nu este necesar să schimbi complet obiceiurile alimentare, dar este suficient să urmezi o dietă variată și echilibrată. Cel mai bun model este dieta clasică mediteraneană.

FALS: creșterea în greutate se datorează în principal fătului și placentei

ADEVĂRAT ȘI FALS: viitoarele mame câștigă un kilogram pe lună

Se spune adesea că, în timpul sarcinii, o femeie câștigă un kilogram pe lună. De fapt, mărirea nu este atât de precisă și constantă. În primul trimestru, există femei care nu câștigă un gram (în special cele care suferă de greață și vărsături) și altele care se îngrașă de la unu la două kilograme. Totul este normal, deoarece în a doua parte a sarcinii greutatea începe cu adevărat să crească, până la 1,5-2 kg pe lună. Cu toate acestea, chiar și în această perioadă, creșterea nu este neapărat aceeași pentru toate femeile.

FALS: kilogramele de sarcină nu se pierd din nou

Dacă creșterea în greutate rămâne în limitele corecte, după naștere nu va fi dificil să reveniți la greutatea inițială: în câteva săptămâni, lichidele acumulate în timpul sarcinii se pierd fără probleme, există mai puțină retenție de lichide, volumul plasmatic scade și uterul revine la dimensiunea inițială: totul revine la normal. Va fi și mai ușor să vă întoarceți la greutatea ideală dacă faceți activitate fizică moderată (chiar plimbându-vă cu căruciorul) și dacă alăptați: multe femei sunt încă convinse că alăptarea vă îngrașă, dar cu siguranță este dimpotrivă, deoarece produc lapte se consumă aproximativ 500 de calorii pe zi.

FALS: pentru a nu lipsi nutrienții necesari, este mai bine să luați suplimente alimentare

Dacă mama mănâncă în mod echilibrat, nu are nevoie de niciun tip de integrator, cu excepția acidului folic, care este prescris cu câteva luni înainte de concepție pentru a preveni defectele tubului neural la copil, cum ar fi spina bifida. Diferit este cazul deficiențelor: dacă, de exemplu, viitoarea mamă este alergică la lapte, ginecologul va recomanda suplimente de calciu. Dacă testul de sânge prezintă anemie, femeia va trebui să ia suplimente de fier. Cu toate acestea, acestea sunt cazuri specifice.

ADEVĂRAT: chiar dacă mama se îngrașă puțin, bebelușul crește normal

Există femei care consumă în mod normal o dietă echilibrată și, grație unui metabolism, spun, „norocoase”, la sfârșitul sarcinii nu au îngrășat mai mult de 6-7 kg. În acest caz, creșterea și greutatea la naștere a bebelușului vor fi complet normale, deoarece cerințele sale nutriționale au fost îndeplinite. Diferit este cazul femeilor care nu mănâncă corect, cum ar fi cele care suferă de anorexie sau trăiesc în țările lumii a treia: aceste mame pot avea deficiențe nutriționale grave, ba chiar pot provoca o creștere slabă a copilului.

FALS: a lua prea multe kilograme este doar o problemă estetică

Nu există nicio îndoială că, cu cât câștigi mai multe kilograme în timpul sarcinii, cu atât va fi mai dificil să le pierzi după naștere. Cu toate acestea, problema nu este exclusiv estetică: cu o creștere excesivă în greutate, femeilor le este mai ușor să sufere disconforturile tipice de nouă luni, precum probleme vasculare (vene varicoase, hemoroizi, dureri de spate etc.). Dar, mai presus de toate, travaliul ar putea fi mai dificil și cu o probabilitate mai mare de a recurge la intervenții obstetricale, cum ar fi cupa de vid sau operația cezariană. Toate acestea nu numai pentru că bebelușul este prea mare și ar putea avea dificultăți de trecere prin canalul de naștere, ci mai ales pentru că mama are un corp mai puțin agil și se obosește mai ușor. În cele din urmă, o femeie obeză este mai supusă unor patologii ale sarcinii, cum ar fi diabetul gestațional, hipertensiunea și preeclampsia.

FALS: dacă mama se îngrașă prea mult, bebelușul va crește inevitabil mai mare decât în ​​mod normal

Nu există o relație directă între creșterea în greutate a mamei și creșterea bebelușului, deoarece ceea ce crește este țesutul adipos matern, în timp ce copilul continuă să primească doar hrana necesară creșterii. În unele cazuri, poate apărea chiar situația opusă: unele patologii pe care le poate suferi o femeie supraponderală, cum ar fi preeclampsia sau diabetul gestațional, ar putea provoca chiar o creștere mai mică a bebelușului, deoarece placenta funcționează prost și nu o hrănește corect adecvat.

FALS: trebuie să te cântărești în fiecare dimineață

Există mulți factori care pot influența o creștere în greutate mai mare sau mai mică: în unele zile, greața va determina o scădere a poftei de mâncare, în timp ce, alteori, vor mai fi satisfăcute și alte pofte, iar alteori va exista o retenție mai mare de lichide. Din acest motiv, controlul greutății dvs. atât de asiduu poate duce la riscul anxietăților nejustificate. De obicei, să vă cântăriți o dată pe lună în timpul controalelor ginecologice de rutină este mai mult decât suficient.

Când este vina tiroidei

Uneori, creșterea prea mică sau prea mare în greutate nu depinde de dieta viitoare, dar se poate datora unei defecțiuni a tiroidei. Sarcina este o afecțiune care poate tensiona tiroida și poate duce la hipotiroidism ascuns, care are ca rezultat creșterea în greutate sau hipertiroidism, care provoacă pierderea în greutate. Din acest motiv, de câțiva ani, controlul valorilor tiroidei este unul dintre testele de rutină la începutul sarcinii; În cazul unor posibile dezechilibre, acestea pot fi corectate cu un tratament adecvat care trebuie efectuat pe parcursul celor nouă luni.