Calculator de calorii este o aplicație ușor de utilizat care determină caloriile de care aveți nevoie pe zi. Informațiile sunt calculate pe baza vârstei, sexului, greutății și exercițiilor fizice pe care le facem în viața noastră de zi cu zi.

cunoaște

Acestea sunt opțiunile

1 - Doresc să folosesc: Mai bine să alegeți unități metrice, deoarece unitățile imperiale gestionează măsurători anglo-saxone.

Două - Sexul meu este: Femeie (femeie) sau Bărbat (bărbat)

3 - Varsta mea este: (Varsta mea este) Greutatea mea este: (Greutatea mea este) Inaltimea mea este: (Inaltimea mea este)

4 - eu exersez: (Timpurile pe care le exercităm)
Litte la nici un exercițiu - Exercițiu puțin sau deloc
Exercițiu ușor - Exercițiu ușor (1-3 zile pe săptămână)
Exercițiu moderat - Exercițiu moderat (3-5 zile pe săptămână)

Exerciții grele - Exerciții puternice (6-7 zile pe săptămână)
Exercițiu foarte greu - Exercițiu foarte puternic (de 2 ori pe zi)

5 - După ce a răspuns la acești parametri, calculatorul ne arată trei informații:

Rata mea metabolică bazală (Rata metabolică bazală) - Această rată ne arată caloriile pe care le ardem în timp ce corpul nostru se odihnește.

Nevoile mele zilnice de calorii (kCal) (Nevoile mele calorice zilnice) - Cu toții avem nevoie de o cantitate zilnică de calorii pentru a ne menține greutatea și a fi sănătoși. Chiar și așa, dacă mâncăm multe calorii, vom avea probleme în viitor. Cantitatea recomandată prezentată în această secțiune ne arată câte calorii ar trebui să luăm pe zi.

Indicele meu de masă corporală (Indicele meu de masă corporală) - Această funcție calculează raportul dintre înălțime și greutate. Acest indice ar trebui să fie între 18,5 și 24,9. Dacă depășim aceste marje, avem o problemă supraponderală.

Calculatorul de calorii poate fi descărcat AICI.