15 ianuarie 2014 De majildian
Dietele hipocalorice sunt cele utilizate pentru a slăbi, care se concentrează în principal pe eliminarea cât mai multă grăsime posibil, menținând în același timp tot țesutul muscular și performanțele care pot fi.
Aceste diete urmează o serie de modele de bază și nu sunt deloc dificile de realizat, ca și în cazul dietelor de creștere în greutate, trebuie pur și simplu să le personalizați în funcție de caracteristicile individuale.
Calculul unei diete hipocalorice
Mai întâi trebuie să calculăm câte calorii avem nevoie pentru a pierde în greutate, în aceste cazuri vă recomand să utilizați formula Lyle McDonald's pentru a stabili acest aport caloric, care este:
- Kcal de consumat pentru a slăbi = 22-26 x kilogram din greutatea totală
Este o formulă foarte ușor de realizat, după aceasta rămâne să ne stabilim consumul de macronutrienți, care se adresează unei persoane care efectuează antrenamente de intensitate ridicată.
- Învață să concepi o dietă hipocalorică pentru sportivi
- 5 kg în 4 zile, dietă hipocalorică și exerciții fizice
- Coș de bază „dietă” • El Nuevo Diario
- Calculul unei diete hipercalorice de bază
- 7 motive pentru care ar trebui să includeți quinoa neagră în dieta dvs. Beneficii Alimentație stil de viață sănătos