Încălzire/răcire

2020

Timp
VIDEO DE FORMARE

Tipul de antrenament

Dificultate
Material
Parte a corpului

NOUĂ RUTINĂ! CORE ARMS + BACK

Rutină de antrenament

Timp
VIDEO DE FORMARE

Tipul de antrenament

Tipul de antrenament
Material
Dificultate
Parte a corpului

Exerciții pentru picioare pentru a tonifica și a vițeilor și a vițeilor subțiri

Rutină de antrenament

Timp
VIDEO DE FORMARE

Tipul de antrenament

Tipul de antrenament
Dificultate
Parte a corpului
Material

Consolidați abdomenul Exerciții abdominale

Rutină de antrenament

Parte a corpului
Timp
VIDEO DE FORMARE

Tipul de antrenament

Tipul de antrenament
Dificultate
Material
17. CARDIO MODERAT

ARZI 300 DE CALORII. CARDIO PENTRU A PIERDEA GREUTATE ȘI A ARDE GRASIMEA

Rutină de antrenament

Tipul de antrenament
Timp
VIDEO DE FORMARE

Tipul de antrenament

Dificultate
Material
Parte a corpului

NOUĂ RUTINĂ! CARDIO INTENS 20 DE MINUTE

Rutină de antrenament

Tipul de antrenament
Timp
VIDEO DE FORMARE

Tipul de antrenament

Dificultate
Material
Parte a corpului
18. PICIUNILE MIEZILOR

Podcast: Nu mai cere scuze pentru lipsa de timp Ep: 39

Rutină de antrenament

Ne scuzăm pentru că nu facem acțiunea asta din cauza lipsei de timp.

Dar asta ne place să credem. Cu toții avem 24 de ore pe zi și fiecare decide cum să o gestionăm.

Cred că nu suntem conștienți de valoarea timpului.

Timpul este viață și nu poate fi irosit. Intră, nu se oprește, nu o putem plăti ...

De câte ori ai auzit că timpul înseamnă bani?

Nu există nicio modalitate de a plăti timpul. Nu îl putem opri sau stoca, așa că timpul este cel mai prețios lucru pe care îl avem.

Singurul lucru pe care îl putem face este să îl gestionăm în cel mai bun mod de a simți că profităm de el. Pentru a o gestiona mai bine, trebuie să clarificăm prioritățile și valorile. Care sunt scopurile și obiectivele noastre reale?

Trebuie să te întrebi ce este cel mai important pentru tine în prezent. Când vă răspundeți, întrebați-vă dacă într-adevăr este așa.

Ce te face cel mai fericit astăzi?

Cum ți-ai petrece timpul dacă nu ar fi nevoie să lucrezi?

Găsiți ceea ce vă face bine și faceți mai mult din asta.

Aliniați-vă valorile și scopurile cu ceea ce faceți în fiecare zi. Pentru că dacă nu ajungi să ai un conflict interior care nu te face să te simți bine.

Pe plan intern, dorința instantanee de a dori să faci prezentul care îți strică toate obiectivele te face să suferi. Dacă facem lucruri care nu sunt aliniate cu modul nostru de gândire și nu sunt aliniate cu valorile noastre, este imposibil să găsim pacea interioară.

Multe dintre lucrurile pe care le facem zilnic se ciocnesc de obiectivele noastre și de sinele nostru cel mai lăuntric și de aceea de multe ori ne simțim mai mult.

Să facem exercițiul de a ne asculta reciproc pentru a ști cine suntem.

Nu vă fie teamă să puneți adjective și să le analizați. Ești ceea ce ești din cauza a ceea ce ai făcut, din cauza convingerilor tale și din cauza a tot ceea ce te înconjoară. Dacă vă analizați, puteți îmbunătăți tot ce doriți.

A avea un punct de plecare este începutul îmbunătățirii, învățării și creșterii.

De aceea el primul OBIECTIV trebuie să fie CUNOAȘTERE.

A gestiona timpul și a-l gestiona bine nu înseamnă să trăiești la margine, în grabă sau să privești constant ceasul.

Inseamna savurați fiecare moment, pentru că numai atunci va merita. Poate că nu faceți nimic, dar dacă ați decis-o și simțiți că aveți nevoie de ea, va fi timpul folosit. Dar dacă te vei lăsa condus de situație, rutina ... va fi cu siguranță o pierdere de timp.

Trebuie să știi cum să echilibrezi timpul și fără a crea anxietate sau presiune extremă.

Cred că putem lucra astăzi pentru a fi mai buni mâine, dar este mai interesant să lucrezi pentru a fi mai bun astăzi și este și mai interesant să amesteci cele două lucruri: lucrează astăzi pentru a fi bine azi și lucra pentru a obține o situație mai bună mâine.

Lucrați la bunăstare, la recunoștință. De multe ori ne concentrăm prost. Important este ce faci cu ceea ce ai. Trebuie să-l prețuiți și să profitați de el.

Nu este ceea ce faci, ci modul în care o faci. Puteți face lucruri mici foarte bine făcute.

Ne schimbăm timpul cu ceva: bani, afecțiune, stare bună ... și aici vine întrebarea mea. Cât valorează timpul tău?

Uneori nu vrem să vedem asta până la urmă timpul nostru este limitat și nu știm cât va dura. Nu vom fi aici pentru viață. Trebuie să profitați la maximum de aceste 24 de ore.

Nu fiți prea perfecționiști. De multe ori ne blocăm în sarcini și nu progresăm, iar asta ne face să pierdem mult timp.

Trebuie să prețuim mai mult ceea ce facem. Poate că astăzi nu o putem perfecționa, dar, cu practică, va ieși ceva grozav.

Oh, și nu uitați să împărtășiți comentariile și sugestiile dvs. prin intermediul rețelelor sociale cu hashtagurile #ypct #yopuedocontodo #patryjordan și #gymvirtual.