Pentru a începe anul fără îndoială cu privire la care sunt fructe și legume de sezon în fiecare lună, în această intrare veți găsi o listă și un calendar descărcabil care vă vor ajuta să vă ghidați pe tot parcursul anului, lună de lună.
Deși putem găsi unele fructe și legume pe tot parcursul anului în magazine datorită producției lor în sere, există mai multe motive imperioase pentru a consuma fructe și legume în sezon și, de preferință, local:
- Calitate: ne permite să ne bucurăm de bucăți de fructe și legume mai aromate.
- Sănătate: au un conținut mai ridicat de nutrienți.
- Buzunar: de obicei sunt mai ieftine.
- Protecția mediului: costurile de transport și stocare, precum și cheltuielile cu energia sunt reduse.
Prin urmare, am pregătit un calendar care culege fructe și legume în cel mai bun moment al consumului lună de lună și pe care le puteți descărca aici mai jos. Puteți să o imprimați și să puneți pagina corespunzătoare lunii pe ușa frigiderului pentru a ține cont întotdeauna că fructele și legumele nu ar trebui să lipsească din lista dvs. de cumpărături și să știți care sunt cele mai bune.
M-am bazat pe Cartea salvie a fructelor și legumelor al Ministerului Agriculturii, Alimentației și Mediului pentru pregătirea calendarului. Această carte colectează următoarele informații despre fiecare dintre fructele și legumele cu care se ocupă:
- Ce sunt ei,
- soiuri,
- sezonalitate,
- proprietati nutritive,
- cum este produs în Spania,
- cum să-l pregătești și să te bucuri de el,
- cum să o alegi și să o păstrezi și
- Câteva curiozități.
Puteți descărca cartea în format PDF din imagine.
Și dacă pe lângă faptul că știi sezonalitatea fructelor și legumelor, vrei să afli mai multe despre proprietăți nutriționale și beneficii pentru sănătate că vă aduc, vă las o listă cu articolele de pe blog care s-au ocupat de ea.
Index de conținut
Fructe și legume pentru luna ianuarie
- kiwi
- lămâie
- mandarină
- măr
- portocale
- pară
- ananas
- pătlagină
- ceata
- Usturoi
- anghinare
- țelină
- vânătă
- brocoli
- dovlecel
- varza rosie
- conopidă
- andivă
- andivă
- spanac
- Mazăre
- fasole
- salată verde
- piper
- praz
- ridiche
- Sfeclă
- varză
- morcov
Fructe și legume pentru luna februarie
- căpșuni/căpșuni
- kiwi
- lămâie
- mandarină
- măr
- portocale
- pară
- ananas
- pătlagină
- ceata
- Usturoi
- anghinare
- țelină
- vânătă
- brocoli
- dovlecel
- varza rosie
- conopidă
- andivă
- andivă
- spanac
- Mazăre
- fasole
- salată verde
- piper
- praz
- ridiche
- Sfeclă
- varză
Fructe și legume pentru luna martie
- căpșuni/căpșuni
- kiwi
- lămâie
- mandarină
- măr
- portocale
- pară
- pătlagină
- ceata
- Usturoi
- anghinare
- țelină
- vânătă
- brocoli
- dovlecel
- varza rosie
- conopidă
- andivă
- sparanghel
- spanac
- Mazăre
- fasole
- salată verde
- piper
- praz
- ridiche
- Sfeclă
- varză
Fructe și legume pentru luna aprilie
- cireașă
- căpșuni/căpșuni
- lămâie
- măr
- portocale
- moşmon
- pară
- pătlagină
- ceata
- Usturoi
- vânătă
- brocoli
- dovlecel
- dovleac
- ceapă
- conopidă
- sparanghel
- spanac
- salată verde
- ridiche
- castravete
- piper
- praz
- ridiche
- Sfeclă
- varză
Fructe și legume pentru luna mai
- caisă
- cireașă
- căpșuni/căpșuni
- lămâie
- măr
- piersică
- moşmon
- pară
- pătlagină
- Usturoi
- dovlecel
- dovleac
- ceapă
- sparanghel
- spanac
- salată verde
- ridiche
- castravete
- piper
- praz
- ridiche
- Sfeclă
- varză
- morcov
Fructe și legume pentru luna iunie
- avocado
- caisă
- cireașă
- prună
- zmeură
- lămâie
- măr
- piersică
- pepene galben
- pară
- pătlagină
- pepene
- Usturoi
- dovlecel
- dovleac
- ceapă
- fasole verde
- salată verde
- ridiche
- castravete
- piper
- ridiche
- Sfeclă
- roșii
- morcov
Fructe și legume pentru luna iulie
- avocado
- caisă
- cireașă
- prună
- zmeură
- FIG
- lămâie
- măr
- piersică
- pepene galben
- pară
- pătlagină
- pepene
- Usturoi
- dovlecel
- dovleac
- ceapă
- fasole verde
- salată verde
- ridiche
- castravete
- piper
- ridiche
- Sfeclă
- roșii
- morcov
Fructe și legume pentru luna august
- avocado
- caisă
- prună
- zmeură
- FIG
- lămâie
- Mango
- măr
- piersică
- pepene galben
- Gutui
- pară
- pătlagină
- pepene
- Usturoi
- dovlecel
- dovleac
- ceapă
- fasole verde
- salată verde
- ridiche
- castravete
- ridiche
- Sfeclă
- roșii
- morcov
Fructe și legume pentru luna septembrie
- avocado
- grenadă
- FIG
- lămâie
- Mango
- măr
- piersică
- pepene galben
- Gutui
- pară
- pătlagină
- struguri
- Usturoi
- dovleac
- ceapă
- spanac
- salată verde
- ridiche
- castravete
- praz
- ridiche
- Sfeclă
- varză
- roșii
- morcov
Fructe și legume pentru luna octombrie
- avocado
- kaki
- cremă de mere
- grenadă
- kiwi
- lămâie
- Mango
- măr
- pară
- pătlagină
- struguri
- ceata
- Usturoi
- vânătă
- dovleac
- ceapă
- andivă
- spanac
- salată verde
- ridiche
- castravete
- piper
- praz
- ridiche
- Sfeclă
- varză
- morcov
Fructe și legume pentru luna noiembrie
- kaki
- cremă de mere
- grenadă
- kiwi
- lămâie
- mandarină
- Mango
- măr
- portocale
- pară
- pătlagină
- struguri
- ceata
- Usturoi
- anghinare
- țelină
- vânătă
- brocoli
- dovlecel
- dovleac
- varza rosie
- conopidă
- andivă
- andivă
- spanac
- Mazăre
- salată verde
- ridiche
- piper
- praz
- ridiche
- Sfeclă
- varză
- morcov
Fructe și legume pentru luna decembrie
- kaki
- cremă de mere
- kiwi
- lămâie
- mandarină
- măr
- portocale
- pară
- ananas
- pătlagină
- struguri
- ceata
- Usturoi
- anghinare
- țelină
- vânătă
- brocoli
- dovlecel
- varza rosie
- conopidă
- andivă
- andivă
- spanac
- Mazăre
- salată verde
- ridiche
- piper
- praz
- ridiche
- Sfeclă
- varză
- morcov
Fructele și legumele sunt esențiale într-o dietă sănătoasă; Acestea oferă vitamine, minerale, fibre ... Ar trebui consumate zilnic și nimic mai bun decât să-și varieze consumul în funcție de ceea ce ne oferă natura pentru a ne bucura de toate beneficiile și gustul ei bun, mai ales dacă sunt sezoniere.
Sper că acest calendar îți este util în acest an care începe pentru care îți doresc, mai presus de toate, să-l începi și să-l termini cu sănătate și bunăstare.
postări asemănatoare
Despre autor
Mâncare bunăstare
Blog care tratează probleme de sănătate și wellness, fizice, mentale și emoționale. Vorbim despre mâncare și proprietățile sale, diete sănătoase pentru diferite afecțiuni, exerciții fizice, influența minții și emoțiilor în ziua noastră și, prin urmare, în sănătatea și bunăstarea noastră. A, și publicăm și rețete sănătoase.
Buna ziua. Informații interesante. Doua lucruri;
1. Nu cred că lunile din sezonul gutui sunt corecte.
2. Mi-e dor de grapefruit.
Bună, Pablo:
Corect, grapefruitul nu apare în acest calendar 🙁
Adevărul este că, așa cum am indicat în postarea în sine, am pregătit calendarul pe baza cărții înțelepte a fructelor și legumelor publicată de ministerul menționat anterior.
În ce luni ați adăuga gutui? August și septembrie par potrivite pentru acest fruct.
Vă mulțumesc foarte mult pentru contribuția dvs.
Mi-am dat deja seama că acest calendar se aplică mai mult decât orice în Spania. Aici, în Guatemala, sezonul mango este în martie și aprilie. Salutari!
Bună Angelo:
Da, este un calendar pentru Spania. Vedeți că cartea pe care ne-am bazat este din ministerul spaniol.
Toate cele bune
Bună, Angelo, ai putea să-mi spui unde pot cunoaște lunar fructele și legumele pentru Columbia? Aș vrea să-mi schimb obiceiurile alimentare, mulțumesc.
Ordine excelentă de a mânca fructele în an 😉 dar pentru mine le-aș mânca în fiecare zi sunt foarte delicioase
Bogat și foarte sănătos. Știi, 5 pe zi (minim).
Toate cele bune
Vă mulțumim pentru articolul atât de complet, dar mai ales de atât de util pentru toată lumea!
Ce frumos că ți se pare util! L-ai văzut pe cel cu pește de sezon? 🙂
Felicitări pe web, adevărul este că consumul de "fructe de sezon" este foarte benefic pentru sănătatea noastră (și nu numai datorită gustului său rafinat): https://comefruta.es/5-beneficios-de-la-fruta-de -sezon
Desigur, Nuria.
Mulțumim pentru contribuție 🙂
- Beneficiile pentru sănătate ale consumului de fructe și legume
- 6 Fructe și legume bogate în proteine, perfecte pentru vegetarieni
- 10 legume și fructe sănătoase pentru câinele tău - Gublog
- 12 trucuri pentru a mânca (mai multe) legume și fructe; Olivize
- 8 legume de sezon pentru a începe noul sezon mâncând mai sănătos și ca un rege GQ Spania