Idealul este să nu faci abateri de niciun fel, deoarece în mod clar va întârzia cu o săptămână timpul necesar pentru a-ți atinge obiectivul.

salit

Revizuind postările mele publicate și care urmează să fie publicate, am găsit acest lucru și mi s-a părut potrivit să îl postez, având în vedere numărul de întrebări referitoare la acest punct, la care aș dori să adaug că este, de asemenea, foarte util și este recomandabil să crești activitatea fizică atunci când există un ocol, de exemplu, mersul pe jos 45 de minute în loc de 20 și continuă să bei multă apă pentru a ajuta la purificarea corpului.
Dacă este posibil, idealul este să rămânem în conformitate cu liniile directoare și să nu abuzăm atât de mult de corpul nostru prin comiterea abaterilor și apoi încercarea de a le rezolva pe baza zilelor suplimentare de PP.

93 comentarii:

Mulțumesc mult!
L-am citit deja în carte și se apreciază că vă oferă îndrumări despre ce să faceți atunci când se întâmplă acest lucru.

Vă mulțumim că ne-ați ajutat, eu după ce am slăbit aproape patru kilograme în primele două săptămâni m-am despărțit pentru că pentru alte două nu am slăbit, fără ca zilele trecute să petrec mâncarea interzisă un dezastru și totul pentru că nu am slăbit, acum sunt cu pp, ceea ce pare să meargă bine, dar rămân, fără să cobor nimic, mă costă, nu înțeleg nimic.

Mulțumesc că mi-ai anunțat, până la urmă soțul meu și cu mine nu am început dieta, am lăsat-o pentru luni viitoare, nu aveam nimic cumpărat și acasă aveam o mulțime de fructe pe care nu aveam să le rezist atâtea zile și este păcat să-l arunci, dar ziua 28 este în siguranță, un sărut.

Nu mă plictisesc, știu că uneori te blochezi, dar cred că până la urmă se realizează

O mie de mii de mulțumiri pentru aceste informații, avem întotdeauna tentații și, în loc să aruncăm totul, mai bine îi dăm o soluție reală și să nu cadem în depresii și frustrări.

multumesc din nou

Vă mulțumesc foarte mult pentru informații, tocmai în această sâmbătă am botez și am fost copleșit gândindu-mă dacă mi s-ar întâmpla ceva ce aș face mai târziu. acum stiu. Multumesc din nou

Vă mulțumim pentru tot, blogul dvs. este minunat, ne ajută foarte mult și această pagină. Am fost copleșită pentru că am început luni și sunt copleșită de o masă pe care o am duminică, dar acum o voi face mai bună.

Mulțumesc, Silvana, am fost unul dintre cei care aveau îndoieli, deoarece din când în când, am tentații și cad

Buna ziua, este foarte interesant sa nu arunc prosopul pentru o zi de erori, atata timp cat nu se repeta prea mult, mi s-a intamplat si cu 2 zile in pp s-a rezolvat, ca da am scos si niste lactate, pentru ca Am făcut deserturi foarte dulci și nu m-am oprit. Am citit că vorbesc despre o supă pentru zile de stagnare, îmi poate da cineva rețeta? Mulțumiri. Salutari.

Salut Silvana, aș vrea să știu dacă mă poți ajuta, am o mică problemă, am început faza de consolidare acum o lună cu o greutate de 59 de kilograme și problema mea este că continuu să cobor, ceea ce nu vreau, greutatea de astăzi este de 57,7 kilograme. În această săptămână am început cu cele două mese de gală pe săptămână, ce fac? Aștept puțin să văd dacă mă îngraș cu cele două mese de gală sau măresc pâinea, brânza etc.
Sper că mă puteți ajuta. Vă mulțumesc.

Multumesc pentru ajutor! Mi s-a întâmplat mie, sărind dieta și o săptămână să o reduc! Sărutări!

O întrebare, ce se întâmplă dacă nu scazi greutatea pe care te marchează regula Dukan, în timpul acordat.

Croaziere mai multe zile? sau continuați la consolidare. Am citit ceva despre asta în carte, dar cred că încă mai am îndoiala, mai degrabă nu i-am acordat atenție pentru că eram sigur că va ajunge la timp cu greutatea, dar se pare că nu va fi așa.

Nancyflor: Aceste date sunt relative, continuați să navigați până când ajungeți la greutatea ideală. O imbratisare:)

Sholy: Dacă ați mărit mesele de gală la două, cred că va fi suficient și dacă nu, mai adăugați puțin fruct sau pâine.

Bună Silvana!
Ei bine, asta mă ajută pentru că am sâmbătă la cină și nu știu ce pot mânca, am doar PP și mergem la un vegetarian!

Am vrut să vă mai întreb ceva, am schimbat mărcile de tărâțe de ovăz din cauza forței majore, biospiritul nu există până la recoltare nouă și mi-a plăcut, l-am luat cu iaurt de cele mai multe ori; Am cumpărat două de la un alt brand și nu-mi plac atât de mult (ca să nu spun că am aruncat jumătate de iaurt în această dimineață) este ca și mai greu. În această după-amiază am încercat să-l beau cu lapte fierbinte și este delicios, se înmoaie, așa că m-am gândit: dacă înainte de a-l adăuga la iaurt, adaug lapte fierbinte sau apă fierbinte în tărâțe, astfel încât să se înmoaie și apoi îl pun în iaurtul? (scurs bineînțeles), cum vedeți? va pierde o proprietate sau ceva de genul acesta?

Un sărut mic! și mulțumesc pentru rețete și sfaturi!
Martha

Bună Silvana!
Ei bine, asta mă ajută pentru că am sâmbătă la cină și nu știu ce pot mânca, am doar PP și mergem la un vegetarian!
De ce nu treci PP la duminică așa că sâmbătă cu mai multă libertate ai mai multe opțiuni de a nu sări peste dieta;).

Am vrut să vă întreb altceva, am schimbat marca tărâțelor de ovăz din cauza forței majore, biospiritul nu există până la recoltare nouă și mi-a plăcut, l-am luat cu iaurt de cele mai multe ori; Am cumpărat două de la un alt brand și nu-mi plac atât de mult (ca să nu spun că am aruncat jumătate de iaurt în această dimineață) este ca și mai greu. În această după-amiază am încercat să-l beau cu lapte fierbinte și este delicios, se înmoaie, așa că m-am gândit: dacă înainte de a-l adăuga la iaurt, adaug lapte fierbinte sau apă fierbinte în tărâțe, astfel încât să se înmoaie și apoi îl pun în iaurtul? (clar golit), cum îl vedeți? veți pierde o proprietate sau altceva?
Nicio problemă, poți chiar să te faci „dukanc cu„ budincă de orez ”;).

Bună ziua, scriu pentru că am o întrebare, am început să fac dieta și cum să mănânc brânză proaspătă la fiecare masă. O fac gresit ? Am citit că în a treia fază brânza este interzisă și a fost creată această îndoială!

O altă problemă este că astăzi am omis dieta, bine, într-adevăr, am pus fructe uscate, cum ar fi stafide, nucă de cocos și fructe uscate într-un iaurt, iar la prânz am avut un suc de portocale. Întrebarea este că sunt celiacă și, din moment ce nu pot lua tărâțe, am crezut că pentru o zi nu se întâmplă nimic, trebuie să reglez flora intestinală sau altfel îmi va da constipație și asta nu vreau.

BUNA, AM MASA ASTĂZI ȘI CRED CĂ NU ESTE NIMIC PE CARE POT MÂNCA CE SĂ SE ÎNTÂMPLE DACĂ MÂNC CÂTEVA LINGURI DE OREZ? EXISTĂ NUMAI PAELLA ȘI SALATĂ. ȘI NU POT ÎNCEPEA MERGUL ESTE UN MARE ANGAJAMENT, VĂ RUGĂM RĂSPUNSEȚI-MĂ CÂTĂ ÎNCEPUT CA MÂNCĂ ESTE LA 14:00

Aboplu: Dacă nu o poți evita, atunci mănâncă, ceea ce nu știu dacă ai PP sau VP astăzi, dacă ești în VP, daunele vor fi mai mici și dacă nu faci faza a doua de atac zile la rând, mergi mai mult și bei mai mult, apoi continui cu alternanța, te sfătuiesc să nu mănânci la masa respectivă până nu te mulțumești;). Bine, nici nu o săriți toată ziua, este doar puțin orez, nu?
și spune-mi

Am incetat sa fumez de doua luni si acum trebuie sa slabesc, nu m-am ingrasat pentru ca nu am ingrasat nimic, daca nu, trebuie sa slabesc 12 k. Am destule și citind toate mărturiile blogului tău, sunt super animată, îți voi spune de ce luni încep, măsura Cs este echivalentă cu?

CS = lingură
cc = linguriță

Buna ziua.
Cred că în această dietă, așa cum a comentat dr. Pierre Dukan în programul Dimineața din 1 februarie 2 (o spun ca să o puteți descărca de pe pagina RTVE) nu este vorba de suferință sau simțire a păcătosului sau orice altceva ca asta. Trebuie doar să te bucuri de un nou mod de a mânca și să folosești bunul simț. Cu aceasta din urmă vreau să spun că, dacă v-ați decis deja să pierdeți ceea ce cântărește atât de mult, nu merită abuzat, avem în toată rețeaua, o mulțime de rețete pentru toate lucrurile dulci Dukan. Deci, colegi Dukanians, mergeți la asta și fără a vă lăsa jos.

Apropo, a fost cineva informat despre utilizarea friteuzei în care se folosește doar 1 lingură de ulei? Este Tefal Actifry. Dacă observați, chiar și în cutia pentru care nu l-ați cumpărat, aceasta contribuie doar cu 3% grăsime la ceea ce gătiți în ea. Cred că poate fi ideal pentru faza finală a dietei, adică pentru faza de stabilizare. Uită-te la el și spune-mi ce crezi.

Buna ziua
Am o problemă și asta este că în acest weekend am o nuntă în afara orașului meu, o nepoată se căsătorește și, bineînțeles, la casa cumnatului meu, cu mizeria că există, nu pot să-mi facă o masă specială, și apoi este cină la nuntă, nu știu să mănânc. Oricum, dacă îmi puteți da câteva indicații pentru când mă întorc luni și încep din nou dieta, mâine încep cu pv, până astăzi sunt în faza de atac în pp.
Mulțumiri

Jara: Încercați să vă potriviți PV în ziua în care urmează nunta și a doua zi, începând de luni 2 zile de PP și apoi vă reluați alternanța. Un alt sfat: consumați tărâțele și încercați să mâncați moderat, un aperitiv un fel principal, desert și o băutură.

ALMA: În primul rând, să vă spun că este inutil să prelungiți faza de atac pentru că se obțin aceleași rezultate și pe termen lung stagnați.
DACĂ ai tendința de constipație (și eu) nu te sfătuiesc să faci alternanța 5/5, dar și 1/1 oferă aceleași rezultate! Pentru a mă ajuta, am luat infuzii de senna, sunt recomandate și semințele de in, dar nu le-am putut zdrobi așa că am optat pentru perfuzii și a fost mai bine pentru mine. Puteți încerca și carbonat de magneziu (îl vând în farmacii) Am auzit comentarii foarte bune despre asta.
Cred că este bine să faci 5 zile consecutive de PP, astfel încât să ai mai multă libertate când sosește familia ta, că dacă nu uiți tărâțele de ovăz și încerci să omiți dieta cel puțin, nu sfătuiesc înghețata pentru că ar fii o bombă .
Timpul în care te marchează în curba paginii oficiale este relativ, nu toată lumea își atinge greutatea chiar în timpul pe care îl determină, unii oameni o fac înainte și alții după aceea, este o chestiune despre modul în care organismul răspunde la dietă.
Oricum, văd că sunt câteva kilograme de pierdut, așa că poate mergi mai încet.
Salutări și orice mă puteți găsi aici;)

Salut Silvana, te felicit pentru munca ta pe lângă faptul că ești foarte informat, transmiți multă siguranță! Nimic și am urmat-o la scrisoare, am fost descurajată și am părăsit-o, a doua am făcut doar 2 zile de atac și monotonia de a mânca la fel ar putea cu hotărârea mea, și de 3 ori când am făcut 2 zile de atac și și trei de croazieră de pv, dar am căzut din nou, mă întreb că au trecut doar 3 zile de când am părăsit-o, trebuie să încep din nou ? sau cu 2 zile de pp mă apuc din nou știu că nu este ok, dar munca și angajamentul meu mami pot și nu vreau să renunț la carnea de porc de la ultima mea sarcină de acum 4 ani. Am o greutate de peste 15 kilograme. scapă de ele și este foarte frstante cele 74 de kilograme k am ¡¡¡¡un salut și îți mulțumesc că ai această pagină k ajută foarte mult!

HOla: Să vedem, cu 2 zile de PP este suficient, întrebarea este să planifici și să organizezi, apoi cu timpul devii familiar și este mai ușor să improvizezi. De exemplu, noaptea îți poți prepara brioșele pe bază de tărâțe timp de două zile și ai avea deja micul dejun făcut, există rețete care se fac rapid, chiar și deserturi (pe care le poți pune la frigider și le poți avea la îndemână). Zicala spune „a vrea este putere”, înainte de a începe aprovizionarea cu toate produsele necesare, astfel încât să nu cazi în ispite și că, dacă ai multă voință, planifică-ți meniurile și începe cu putere și mult curaj.!
Mulțumesc pentru cuvintele tale față de munca mea;).
Salutari

Bună ziua bloggerilor, vreau să încep dieta, dar problema este că am evenimente la care nu pot renunța, mai ales în weekend. Nu știu cum pot face pentru a recupera dieta fără ca aceasta să fie un eșec, făcând poate pp numărul de zile pe care le-am petrecut. Cu acel ritm al vieții aș putea să o fac? Dacă mă poți ajuta. Multumesc si toate cele bune.

Îl aveți dificil, deoarece, prin faptul că nu puteți evita acele evenimente și încercați să vă „corectați” abaterile, faza de slăbire va dura mai mult decât v-ați așteptat, pierderea încetinită .
Singura soluție este să coincizi acele zile cu zilele în care joci PV, deci ai mai multă varietate de mâncare ceea ce nu este interzis și o faci doar minim.

silvana. Astăzi am mâncat câteva fursecuri cu cafeaua pe care o beau în fiecare după-amiază singură fără nimic. Și acum nu știu ce se va întâmpla? Am slăbit 7,5 kg și am fost 75 de zile. este puțin în greutate, nu? Sunt demotivat atât de mult cu cât de fericit am început dieta, chiar m-am gândit să o las, cum pot să mă motivez și să nu cad din nou în ispită? un sarut si multumesc

Ei bine, sunt doar niște cookie-uri pe care nu le-ați depășit atât de mult, urmați instrucțiunile așa cum ar trebui să fie și reveniți pe drumul cel bun și amintiți-vă că nu toată lumea pierde în greutate în același ritm, fiecare organism este diferit cu propriile sale particularități, uite ceea ce ai avansat acum și nu te abandona este cea mai proastă modalitate de a recâștiga tot ceea ce ai realizat deja .

Salut Silvana, tocmai am intrat și a trecut o săptămână de când am început dieta. Am pierdut prima zi 1.400 aveam 60.7.Ieri vineri mi-am început faza de croazieră cu o creștere de 500 de grame, este normal? Nu mi-a lipsit nimic și mă simt un pic înfrângător.

Este normal să crești puțin în croazieră pentru introducerea de durate eterne, calm, urmezi dieta cu fidelitate și va trece;).