Sheila González Oliva

Citricele sunt fructe cu o gust acru sau dulce-amar Au o multitudine de vitamine, minerale și beneficii pentru organism și, desigur, sunt cele mai sănătoase. În plus, sunt foarte suculent și aromat. Se nasc în copaci mici care înfloresc primăvara și rodesc toamna și iarna. Cele mai cunoscute citrice sunt:

  • Lămâie verde

    • calorii

    Este amuzant dar Citricele a luat naștere în urmă cu douăzeci de milioane de ani în Asia și de atunci expansiunea sa a ajuns la zilele noastre devenind un aliment de bază și sănătos a unei diete sănătoase și echilibrate. Ca și când nu ar fi suficient, citricele sunt aliați excelenți ai sănătății datorită nivelurilor ridicate vitamina C ei detin.

    Sunt îngrășarea citricelor?

    Pentru a cunoaște caloriile Citricele, trebuie analizate cu atenție unul câte unul, deoarece nu toate conțin aceeași valoare nutritivă. Aici vă dezvăluim caloriile celor mai frecvente citrice, astfel încât să o puteți alege pe cea care vă place cel mai mult.

    Primul, portocala, un citric dintre cele mai cunoscute și mai recurente pentru micul dejun sau pentru a evita orice tip de virus sau gripă. Portocala este un citric care nu îngrășează și are foarte puține calorii, fiind ideal pentru a mânca zilnic. Mai exact, o portocală de dimensiuni normale are aproximativ 60 de calorii, iar dacă mănânci două portocale pe zi, a face 10 minute de mișcare ar fi eliminat acele calorii.

    Pe de altă parte, găsim printre cele mai comune citrice, lamaia. Acest citric are aproape nici un fel de calorii, se consumă aproximativ 100 de grame 28 de calorii. Adică, acest fruct poate fi introdus zilnic în dieta zilnică, dar fără a-l abuza, deoarece este destul de acid și în timp poate da probleme gastro-intestinabile.

    Mandarinele sunt, de asemenea, incluse în Citricele și sunt ideale pentru dietele de slăbit, deoarece și caloriile lor sunt minime. Pentru fiecare 100 de grame din acest fruct, se consumă doar câteva 37 de calorii. Pe lângă faptul că este sănătos, consumul acestor tipuri de fructe este ideal pentru menținerea greutății ideale. Varul, la rândul său, pentru fiecare 100 de grame, corpul ingerează doar 30 de calorii deoarece are greu grăsime, pentru fiecare porție aproximativ 0,1 grame. Similar cu portocaliul, găsim un alt fruct foarte asemănător, grapefruitul, mai roșiatică și mai puțin portocalie. Aceste citrice conțin unele 52 de calorii pentru fiecare piesă luată.

    Proprietățile și beneficiile citricelor

    citrice, care sunt bogate în acid folic, Printre celelalte proprietăți ale sale, acestea ajută organismul să stea departe de infecții și posibile boli. De fapt ia Pe stomacul gol O jumătate de pahar de apă cu un strop de lămâie proaspăt stoarsă ajută organismul să elimine toxinele și să-i îmbunătățească funcționarea. În mod similar, citricele au următoarele proprietăți și beneficii.

      Mănâncă citrice ajută considerabil la îngrijirea pielii. Citricele, în special portocalele, sunt aliați excelenți ai pielii pentru a face să pară strălucitoare și netedă. De fapt, sunt multe mărci de produse cosmetice care a pariat pentru că printre ingredientele sale se află portocala. Acest citric are o mare putere antioxidantă și eliberează pielea de amenințările radicalilor liberi.

    De îndată ce la sistemul imunitar, citricele ajută și ele. Dacă citricele sunt consumate zilnic, ajută la îmbunătățirea acestei imunități, mai mult, ajută la prevenirea gripa si raceala. Datorită nutrienților săi, infecțiile și germenii pot fi eliminați.

    Citricele sunt o sursă bogată de fibre care îmbunătățește absorbția și digestia nutrienților. Cel mai bine, citricele sunt lipsite de grăsimi, sodiu și reduc riscul bolilor de inimă.

    Când mănânci citrice oasele devin mai puternici pe măsură ce ajută organismul să absoarbă calciu și vitamina D.

    Deduceți citricele ajută la producerea hormonului fericirii, celebra serotonină, stimulând corpul să aibă o stare de fericire, în plus, crește și nivelul de energie și starea de spirit. Deci, să mâncăm citrice!

    Acei oameni vârstnici că deja pierd apetitul, consumul de citrice le face foame.

  • Ca și cum nu ar fi suficient, fiecare dintre proprietățile pe care citricele le ajută, de asemenea, gingiile sensibile și iritate. Un consum regulat de citrice ajută gingiile să se mențină sănătos și puternic.

    • În acest fel, consumă citrice zilnic ajută la sănătatea corpului în general și nu numai din interior, ci și din punct de vedere estetic, deoarece pielea va arăta cel mai luminos. De asemenea consumă citrice Poate fi alternativa perfectă pentru a duce o viață sănătoasă, adică, în loc să mănânci calorii goale sau gustări procesate între mese, consumul de citrice poate fi o opțiune mult mai bună. Cel mai bun dintre toate este că puteți face sucuri delicioase de casă (nu uitați să consumați în 24 de ore, deoarece proprietățile sunt pierdute), și completați, de exemplu, cu o mână de nuci. Corpul îl va aprecia și calitatea vieții va fi considerabil îmbunătățită.