Marina | MADRID/EFE/MARINA VALERO ȘI GREGORIO DEL ROSARIO Luni 06.03.2013

lenea

De multe ori lăsăm pentru mai târziu tot ceea ce implică un efort pe termen scurt. Mergând la sală, studiind sau spălând rufele poate aștepta mâine. Sau nu? Lenea este frecventă la persoanele impulsive care sunt ghidate de starea lor de spirit atunci când iau decizii.

E frig afara. Canapeaua este moale. Cine vrea să alerge? Dacă am fi mai preocupați de efectele pe termen lung și mai puțin de efortul imediat, nimeni nu ar ezita să facă sport. Experții vorbesc despre proastenie sau amânare - sinonime pentru lene - pentru a defini o stare de energie scăzută care ne face să amânăm sau să evităm anumite activități.

Această atitudine apare dintr-o lipsă de impuls intern. „Dacă un obicei devine o obligație, este pentru că nu suntem motivați”, spune psihologul Rafael Gómez, vicepreședinte Open Minds. El trebuie să ne preseze, dar este de puțin folos atunci când nu există voință.

Lenea se naște sau se face?

Lenea nu este o trăsătură de personalitate. „Este un obicei dobândit. Factorii biologici sau de personalitate pot influența, dar nu sunt factori determinanți ”, explică el. Bárbara Tovar, directorul Clinicii Bárbara Tovar. Cu toate acestea, tipul de educație pe care îl primim are un efect crucial asupra modelelor noastre. Iată ce afirmă psihologul:

„Stilurile educaționale bazate pe supraprotecție tind să dezvolte rutine leneșe la copii. Pe de altă parte, autoritarii vor fi în detrimentul altor probleme, dar nu și al disciplinei și al efortului ".

Oamenii leneși se complac în comportamente cu efecte benefice astăzi și efecte dăunătoare mâine. „Pe termen scurt scapi de efortul de a studia, dar pe termen lung te simți vinovat sau nu îți atingi obiectivele”, spune Tovar. Dacă credem că obiectivul este prea departe sau de neatins, ne este greu să îl urmărim.

„Proiectele pe termen lung nu merg bine pentru noi, deoarece nu reușesc să mențină un comportament. Ne fixăm prea mult asupra obiectivului și nu ne bucurăm de proces”, Afirmă Gómez. Leneșul își dorește să-și atingă obiectivul cât mai curând posibil și fără efort. „Există o motivație extrinsecă, o întărire socială, deoarece cei din afară văd rezultatul, dar nu procesul”.

Emoțiile ne dictează comportamentul

Oamenii leneși se lasă adesea lăsați de raționamentul emoțional. „Luează decizii pe baza stării de spirit pe care o au. Adică, dacă astăzi mă ridic regulat, îmi abandonez obiectivele", Explică expertul.

Potrivit lui Tovar, cei care tind să fie leneși „nu vizualizează consecințele pozitive ale acțiunii lor, ceea ce face ca o persoană să fie rezistentă”. Ei își concentrează atenția asupra prăpastiei și nu asupra orizontului, ceea ce generează demotivare.

Uneori se străduiesc în ceea ce le dă plăcere, dar nu știu cum să găsească plăcere în satisfacția de a fi încercat.

Problemă culturală

Un alt factor care încurajează lenea are legătură cu cultura occidentală. Potrivit lui Tovar, culturile estice apreciază efortul ca fiind ceva foarte pozitiv care ne ajută să ne dezvoltăm și să ne întărim. La fel nu se întâmplă aici.

„Avem tendința de a evita sau a întârzia sentimentul neplăcut de a face ceea ce nu ne vine să facem. Am prins efortul, fără să ne dăm seama de valoarea beneficiilor pe care ni le aduce ”.

A te gândi la vacanțe înseamnă, de obicei, să ne gândim la noi înșine într-un hamac, cu caipirinha în mână și într-o atitudine pasivă. „Atunci îți dai seama că nu întotdeauna asta te face cel mai fericit. De fapt, o mulțime de oameni cad peste lume atunci când nu au nimic de făcut ", spune La Tovar.

Unde este limita?

Cea mai periculoasă lene este aceea care ne condiționează comportamentul și ne împiedică să ducem o viață normală. Aspectul său patologic lasă unele nevoi de bază nesatisfăcute.

„Dacă sunt leneș sau nu mă raportez la muncă, am o problemă”, clarifică vicepreședintele Open Minds.

Mulți oameni au aruncat prosopul în căutarea unui loc de muncă. "Fac un efort atât de mare încât cauza lor intrinsecă se poartă subțire", spune Gómez.

De ce nu-l pot obține? „Există credințe iraționale asociate: nu sunt antrenat, nu am calități sau nu merit”, adaugă el. Situația economică dificilă afectează stima de sine și starea de spirit a oamenilor.

Sursa nemulțumirii

Viața noastră personală și profesională poate fi afectată de filosofia de a lăsa pentru mâine ceea ce puteți face astăzi. Cum afectează sănătatea psihologică a celor mai vulnerabili?

  • Vă dăunează stima de sine. „Nu cred că sunt capabil să-mi ating obiectivul”, spune Gomez. „Am încredere redusă în resursele mele personale”, adaugă Tovar.
  • Provoacă nemulțumire personală, apatie și un sentiment de vid.
  • Îi face să renunțe la ținte mai devreme. „În general, au în spate o lungă istorie de eșec”. Nu sunt încrezători în capacitatea lor de a excela și consideră că le lipsește voința.
  • Bumbații patologici percep viața foarte scumpă, iar activitățile sunt obligatorii. „Nu se bucură de ele pentru că consideră că implică mult efort”, explică Gómez.

Lenea poate fi asociată cu depresia și alte tulburări de anxietate. Pacientul este adesea incapabil să urmeze orientările comportamentale recomandate de psihologul său din cauza unei „stări de reticență și apatie” care îl domină.

Personalitatea joacă, de asemenea, un rol. „Pasiv-agresiv” tind să manifeste o atitudine leneșă. „Nu fac nimic, dar mă plâng, sunt incomod cu această lipsă de acțiune”, explică Gómez.

Lenea în măsura sa adecvată

Rafaél Gómez subliniază necesitatea nu creați așteptări nerealiste. „Atingerea obiectivelor necesită un cost, un efort pe care costă să îl mențină în timp.” Această premisă trebuie reținută. Iată sfaturile Bárbara Tovar pentru a controla lenea:

  • Funcția după obiective, nu pentru stări emoționale.
  • Stabiliți obiective realizabile care garantează succesul pe termen lung. „Aceste mici obiective vor servi pentru a câștiga încredere și a rupe teoria eșecului anterior”.
  • Stabiliți termene. „Trebuie să găsești un spațiu al zilei pentru a putea face ceea ce ne este greu să facem”.
  • Căutați sprijin social. Împărtășește activitatea noastră cu o altă persoană sau angajează-te cu cineva care are o atitudine activă. „Poate fi un mod de a ne motiva”.

Desigur, trebuie să încercăm să nu mergem la extrema opusă: „Cea mai absolută rigiditate, da sau da fără a contempla nicio excepție care să mă conducă la amânare. Trebuie să atingi echilibrul ”, conchide Tovar.