Nouă luni pentru a aduce un copil pe lume. și nouă pentru pierderea în greutate, arată un nou studiu.

S-ar putea să existe o bază științifică pentru cei care cred că, la fel cum a purta și naște un copil este o sarcină de nouă luni, provocarea de a pierde în greutate asociată sarcinii este o altă „naștere”: durează cel puțin alte nouă luni.

greutatea

Medicii din Canada se asigură că perioada cheie pentru a pierde aceste kilograme în plus este între trei și 12 luni după naștere.

Mamele care nu pot scăpa de ele până la data primei zile de naștere a bebelușului sau care chiar se îngrașă, le-ar pune sănătatea în pericol, potrivit raportului reprodus de publicația Diabetes Care.

În studiul efectuat la Spitalul Mount Sinai din Toronto, 300 de femei sănătoase au fost urmărite înainte și după naștere.

Cei care nu au putut pierde kilogramele de sarcină înainte ca copilul să aibă un an au dezvoltat tensiune arterială mai mare și alți factori de risc legați de diabet și boli de inimă, potrivit statisticilor medicale.

Astfel de factori nu au fost prezenți la trei luni după naștere.

Acest lucru sugerează că perioada cuprinsă între trei și 12 luni după naștere este crucială pentru pierderea a cel puțin unei părți din greutatea câștigată în timpul sarcinii și că consecințele nerealizării depășesc simplul aspect estetic.

Pierderea somnului

Studiile anterioare susțin ideea - bine cunoscută de multe mame fără a fi nevoie de știință - că creșterea excesivă în greutate este frecventă în timpul sarcinii.

Cercetările publicate în British Medical Journal în 2012 au constatat o relație între această creștere și diverse probleme de sănătate, atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Cu toate acestea, nu a recomandat limitarea aportului de calorii în timpul sarcinii. Mai degrabă, sfatul a fost să obții o greutate normală înainte de a rămâne însărcinată.

Dar aceasta nu este o sarcină ușoară. Nici nu este să puneți ordine în corp după apariția maternității.

"Multe femei nu revin imediat la greutatea lor inițială. Am constatat, de asemenea, că, de obicei, aproximativ 70% nu o realizează în primele trei luni", a declarat dr. Ravi Retnakaran, specialist în diabet și șeful cercetării.

„Dar cândva, între trei și 12 luni, credem că persoana respectivă ar trebui să fie pe drumul spre slăbit.”.

În grupul de studiu, aproximativ 75% au atins acest obiectiv.

„Îngrijirea pe care medicul și pacientul o acordă pierderii în greutate în această perioadă pot fi foarte importante pentru sănătatea metabolică și vasculară pe termen lung”, a adăugat specialistul.

Teoria este că efectul cumulativ al greutății câștigate în timpul fiecărei sarcini contribuie la riscul unei femei de a dezvolta afecțiuni precum diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.

Unii dintre factorii studiați de cercetătorii din Toronto includ tensiunea arterială, așa-numitul „colesterol rău” și rezistența la insulină - un precursor al diabetului.-.

Încet

Sarcina este starea clasică în care este normal să te îngrași: în medie, o femeie câștigă echivalentul a 20% din greutatea ei în decurs de nouă luni.

Eforturile de a reveni "on-line" după naștere sunt adesea împiedicate de lipsa de timp pentru exerciții și epuizare, rezultatul modificărilor stilului de viață și lipsa somnului.

Cel mai bun indicator al probabilității ca o femeie să fie supraponderală 15 ani mai târziu este ceea ce marchează scara la un an după naștere, mai mult decât kilogramele pe care le-a câștigat în timpul sarcinii, arată cercetările.

A evidențiat importanța binecunoscută a exercițiilor fizice ca factor important pentru pierderea în greutate postpartum. Nivelurile ridicate de activitate fizică, în special prin sport, au fost în mod clar asociate cu pierderea în greutate.

În opinia lui Maureen Talbot, asistentă medicală specializată în centrul ONG-ului British Heart Foundation, este important să se echilibreze dificultatea de a pierde în greutate cu riscul crescut pentru sănătate.

„Este important ca proaspetele mame să aibă grijă atât de ele însele, cât și de copiii lor, rămânând active și mâncând sănătos”, a spus ea.

„Cu un bebeluș, este incontestabil că veți fi ocupat, așa că nu încercați să vă grăbiți în regimuri și regimuri de exerciții fizice”, le-a sfătuit mămicile.

„În schimb, reveniți în formă încetul cu încetul, încorporând activitatea fizică în rutina dvs., de exemplu, cu o plimbare la ora prânzului sau cu un curs de exerciții pentru mame și bebeluși.