alternative

Nu este nimic mai bun decât aroma unei cani proaspete de cafea dimineața, este ca și cum ai bea aur în lichid.

Există milioane de oameni din întreaga lume care nu își pot începe ziua fără ceașca de cafea și pentru un motiv întemeiat. Deci întrebarea este următoarea

Cum poți adopta o metodă de post intermitentă care necesită să postesti 16 sau mai multe ore pe zi? Când postesc pot lua o cafea? Aceasta este marea dilemă pe care o aveți.

Majoritatea persoanelor care au un plan intermitent de post iau prima masă, poate începând cu ora 12:00. Până atunci este prânz, ceea ce înseamnă că, dacă nu beți cafeaua de dimineață, vă veți simți ca un zombie până la prânz, avem o problemă.

Dar nu iti face griji…

Poate am remediul tău

Cel mai bun mod pe care l-am găsit pentru a remedia această problemă este să-ți beau cafeaua neagră fără zahăr sau lapte.

Liniștește-te puțin, știu că a bea cafea neagră fără nimic nu este modul în care o faci. Dar lasă-mă să explic.

Numai cafeaua neagră are multe beneficii, iată câteva:

  1. Mai întâi este bogat în antioxidanți
  2. crește memoria
  3. ajută la promovarea pierderii în greutate
  4. curăță stomacul
  5. ajută la detoxifierea ficatului.

Adevărul este că, fără zahăr și lapte, cafeaua neagră nu vă afectează planul zilnic intermitent de post. Problema apare atunci când îți îndulci cafeaua. Zahărul din cafea crește nivelul zahărului din sânge și acest lucru determină pancreasul să secrete insulină.

Până când se întâmplă acest lucru, nu mai postiți. Cu alte cuvinte, îți rupi postul.

Și asta nu vrei să se întâmple, nu? Dintr-un motiv ați început să posti.

Amintiți-vă că unul dintre beneficiile postului intermitent constă în cetoza. Cetoza poate apărea numai atunci când există o lipsă de glucoză în sânge.

Când cafeaua declanșează secreția de insulină, corpul tău nu-ți mai arde grăsimea. În acel moment, utilizați doar glucoza ca sursă de combustibil.

Prin ceea ce înseamnă, dacă nu vrei să renunți la cafea, cea mai bună opțiune pe care o ai este să o bei numai neagră. Este ceva ce trebuia să fac la început, când am început să fac post intermitent.

La început gustul este amar și are un gust oribil, dar adevărul este că mă obișnuiesc și acum îl prefer negru fără nimic. Și cu beneficiile pe care le are, aș prefera așa.

Obișnuirea cu cafeaua neagră, groază!

După cum am spus, cafeaua neagră poate fi teribil de amară pentru unii oameni și este nevoie să se obișnuiască. Dar dacă preferați să nu beți cafea decât să beți cafea neagră amară, aceasta este decizia dvs. și este bine.

Dar unii oameni preferă cafeaua lor fără lapte sau smântână, dar tot folosesc zahăr ... și nici asta nu este permis.

Dacă plângi acum, te înțeleg.

Cafeaua trebuie să fie neagră, fără ingrediente suplimentare. Există câteva modalități de a te obișnui cu gustul. Puteți încerca diferite mărci de cafea (și eu am făcut asta) și puteți vedea care este mai moale pentru gustul dumneavoastră.

Dacă vă aflați în Puerto Rico, am constatat că cafeaua Crema a fost una dintre cele mai moi dintre toate mărcile pe care le-am încercat.

Un alt mod pe care îl puteți încerca este să pregătiți cafeaua folosind diferite metode. Unele metode vor avea ca rezultat o cafea mai puțin amară. Personal nu am făcut acest lucru, dar dacă îl pregătești într-un alt mod, spune-mi cum arată.

Dar cel mai bun mod de a te obișnui cu asta este să consumi cantități mici zilnic până când simți gustul. Unii oameni pot face cu ușurință schimbarea și pot fi în regulă cu ea, în timp ce alții o pot face mai dificilă.

În cele din urmă va trebui să decideți singur dacă veți schimba modul în care beți cafea sau pur și simplu nu doriți. Este decizia ta.

Amintiți-vă că scopul postului intermitent este de a vă îmbunătăți sănătatea, într-un mod flexibil, dar uneori cu un mic sacrificiu.

Cofeina este ceea ce vrei cu adevărat?

Pentru mulți oameni, nu este nevoie de cafea, ci mai degrabă un stimulent pentru a-i trezi și a-i alerta dimineața. De aceea au nevoie de ceașca de cafea dimineața devreme.

Dacă acesta este cazul dvs., puteți opri consumul de cafea și urmați această sugestie ușor convențională.

Aceasta este pur și simplu ceea ce trebuie să faceți, faceți o baie bună cu apă rece. Chiar nu mă răcoresc.

Iată ce spune Runtastic despre unele dintre beneficiile îmbăierii în apă rece:

  • apa rece îți îmbunătățește circulația
  • îmbunătăți-ți sănătatea
  • ajuta la tratarea depresiei
  • stimulează pierderea în greutate

El spune, de asemenea, că este mai bine decât cafeaua, dar a refuzat să se gândească la asta.

Un alt mod pe care l-ați auzi pentru un stimulent de dimineață fără cafea este să luați suplimente energetice, dar, pentru a fi sincer, stați departe de asta.

În opinia mea, asta poate face mai mult rău decât bine.

Dar ... când postesc, pot să beau cafea?

La sfârșitul zilei, postul intermitent necesită postul. Postul înseamnă că nu vei ingera calorii în corpul tău, ceea ce ar fi opusul postului.

Așadar, beți cafea neagră sau faceți o baie rece dimineața. Orice altceva pe care îl faceți va anula toate eforturile intermitente de post și nu veți vedea rezultatele pe care le așteptați.

Și acesta este punctul postului intermitent, nu?