Ultima actualizare pe 16 mai 2019 .

slăbești

Când simt pentru prima dată mâneca gastrică, majoritatea pacienților se gândesc doar la pierderea în greutate, nu când sau cum să oprească procesul. Pentru persoanele care și-au petrecut cea mai mare parte a vieții supraponderale sau obeze, ideea de a pierde prea mult în greutate este aproape ridicolă. Dar a ști când și cum să nu mai slăbesc este o preocupare foarte reală pentru mulți dintre pacienții mei cu manșon gastric. Acestea sunt sfaturile mele pentru a trece cu succes de la scăderea în greutate la menținerea greutății ideale.

Utilizați gama IMC ca ghid
Pentru unii pacienți, la întrebarea când să se oprească pierderea în greutate este răspuns de corpul lor. Indiferent dacă ați avut sau nu o mânecă gastrică, corpul dvs. are probabil un loc fericit - o greutate sănătoasă, suficient de ușor de menținut pe termen lung. Dacă nu ați avut niciodată o greutate sănătoasă ca adult sau nu ați reușit niciodată să slăbiți într-un mod sănătos, este posibil să nu cunoașteți acest număr până nu ajungeți la acel punct. Și pentru că stagnarea este atât de frecventă în orice intervenție chirurgicală bariatrică, poate fi dificil pentru oameni să facă diferența între slăbirea fericită și slăbirea. Când vă aflați într-un interval adecvat de IMC și vă aflați blocat, gândiți-vă dacă sunteți (sau ați putea fi) mulțumit de această greutate pe termen lung. Corpul tău ar putea încerca să-ți spună ceva. Dacă nu sunteți încă la o greutate BMI sănătoasă și mai ales dacă se află în afara acestui interval, ar putea avea sens să mergeți mai departe.

Desigur, medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumări individuale cu privire la o greutate bună pentru corpul dvs., dar este ușor să găsiți intervalul de greutate pentru înălțimea dvs. cu o căutare rapidă pe computer. Pentru o persoană care are 5,9 ", de exemplu, intervalul" normal "este de 57 până la 76 de kilograme. Aceasta pare a fi o mare răspândire deoarece, așa cum spun mereu, fiecare corp este diferit. O persoană de 5,9" poate arăta și simți ca un schelet care merge la 150 de kilograme, în timp ce o altă persoană de aceeași înălțime ar arăta și s-ar simți uimitoare. Este vorba despre confortul tău, stilul tău de viață și predispozițiile corpului tău.

Reglarea dietei
Unul dintre motivele pentru care iubesc atât de mult mâneca gastrică este că nu provoacă pierderea în greutate prin absorbția slabă a nutrienților. Ceea ce înseamnă că, spre deosebire de alte metode bariatrice, marea majoritate a pacienților cu mâneci gastrice nu trebuie să se îngrijoreze de pierderea atât de mare în greutate încât să devină o problemă medicală. Tot ce trebuie să faceți este să vă ajustați dieta gastrică a mânecii atunci când sunteți gata să nu mai pierdeți. De ce să nu faci mișcare? Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altceva, sunt întotdeauna în favoarea exercițiilor fizice regulate ca obicei sănătos, indiferent dacă pierdeți sau întrețineți. Deci, să aruncăm o privire asupra modificărilor dietei care pot merge de la pierderea în greutate la întreținere:

• Adăugați carbohidrați. Înainte de a continua, vreau să subliniez că orice modificare pe care o faceți trebuie să includă alegeri sănătoase. Deci, atunci când încercăm să creștem aportul de carbohidrați, nu vorbesc despre gogoși și cartofi prăjiți. Mă refer la cartofi, linte, fulgi de ovăz, banane, orez brun, naut etc.

• Îngrășați mai mult. Unii oameni nu se simt prea bine în ceea ce privește creșterea aportului de carbohidrați. Și cine vrea să se simtă rău când ar trebui să te simți mai bine ca niciodată? Pentru acei oameni, recomand să obțineți calorii suplimentare prin grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline și nuci. Grăsimile au un conținut ridicat de calorii, deci creșterea consumului doar puțin poate merge mult.

• Bea-ți caloriile. Motivul pentru care sfătuim pacienții cu slăbire să nu-și bea caloriile este că se adaugă rapid. Deci, atunci când încercați să slăbiți sau chiar să vă recâștigați câteva kilograme, consumul unei băuturi încărcate cu calorii este o modalitate bună de urmat. Din nou, aceasta nu este o licență pentru a bea un smoothie în fiecare zi. Mai degrabă, gândiți-vă la sucuri și smoothie-uri de fructe de bună calitate.

Concluzia este că trebuie să înveți să ai încredere în tine și în corpul tău. Acordați atenție semnelor că sunteți fericit într-un anumit interval de greutate (sănătos), apoi stabiliți dacă trebuie să vă creșteți ușor aportul caloric pentru a menține acea greutate fericită. Nu uitați să monitorizați în continuare greutatea pentru a vă asigura că într-adevăr mențineți și nu câștigați.

Urmăriți-ne și pe toate rețelele noastre sociale, suntem în Facebook, Stare de nervozitate Da Pinterest, avem și canalul nostru Youtube unde sunt prezentator #AskDrA Show, unde răspund la întrebări frecvente care îmi sunt trimise cu Hashtag #AskDrA, Abonati-va! veți vedea că vom atinge subiecte foarte interesante.

Dacă vrei o experiență mai personalizată și ai Instagram Te invit să mă urmărești, astfel încât să îmi poți vedea ziua în zi atât în ​​rutina mea zilnică, cât și în sala de operație, urmează-mă, ne vom distra minunat! Numele meu de utilizator este: gmoalvarez.

"În schimbare vieți...de cand 2006 ".