Secretul aruncării kilogramelor în plus? Un studiu indică faptul că poate fi.

esquire

Se acumulează kilogramele? Cel mai bun mod de a vă păstra greutate sub control ar putea fi în baia ta: un nou studiu, publicat în Journal of Behavioral Medicine, sugerează să intri pe Mașină de cântărire zilnic ar putea preveni creșterea în greutate și chiar vă poate ajuta să o pierdeți.

Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 294 de studenți care riscă să se ridice greutate, și au recomandat să se cântărească cel puțin o dată pe săptămână. Apoi i-au urmărit timp de doi ani și au întrebat cât de des au folosit Mașină de cântărire in acel timp.

Studenții care, cel puțin o fracțiune din durata studiului, s-au cântărit zilnic, nu numai că au oprit creșterea greutate, chiar l-au pierdut. Acest grup a înregistrat scăderi mici, dar semnificative ale indicilor de masă corporală (IMC) după doi ani, comparativ cu cei care nu au urcat pe Mașină de cântărire așa de des.

Cine a intrat pe Mașină de cântărire zilnic, au observat, de asemenea, o mică scădere a procentului de grăsime corporală - de aproximativ 2% - după șase luni și până la sfârșitul studiului.

"Nu ne așteptam ca, în absența unui factor care să intervină în pierdere în greutate, oamenii ar face-o ", a explicat, într-o declarație, autorul studiului și medicul Diane Rosenbaum.

Cu toate acestea, cercetătorii au subliniat unele limitări ale studiului. În primul rând, nu pot dovedi cu siguranță că a fost actul de a intra pe Mașină de cântărire ce le-a făcut cu adevărat slăbi. În plus, participanții au fost femei universitare, deci este nevoie de mai multe cercetări pentru a vedea dacă rezultate similare se aplică bărbaților și persoanelor care nu sunt la școală.

Dar există explicații posibile pentru de ce să folosiți Mașină de cântărire jurnalul poate ajuta slăbi, chiar și fără o dietă specifică și/sau un program de antrenament.

Pe de o parte, cântărirea zilnică ar putea oferi dovezi tangibile ale modului în care dieta și exercițiile fizice afectează greutatea. Dacă vă monitorizați Mașină de cântărire în mod regulat și observați că numărul de kilograme crește, acest lucru vă poate ajuta să faceți ajustările necesare pentru a menține câștigul sub control, spun cercetătorii.

„Nu te stresa prea mult în legătură cu acest număr. Evident, nu toate cântar de baie distingeți între masa grasă și cea slabă; totuși, poate fi în continuare benefic să ții totul sub control? a remarcat nutriționistul Chris Mohr.

Deci, gândește-te la tine Mașină de cântărire ca încă o armă în arsenalul tău împotriva pierdere în greutate. Un alt instrument de care nu poți face fără? Un program de antrenament care îți place.