Problemele articulare sunt ceva care apare la momentul zilei la noi toți cei care practicăm sport, deoarece de multe ori exagerăm la antrenament și îl supunem unui stres mare, care încetul cu încetul poate ajunge să-și facă efectul. Știm deja că prevenirea și îngrijirea sunt esențiale atunci când vine vorba de menținerea articulațiilor sănătoase. În această postare ne vom opri la umăr, una dintre cele mai delicate articulații. Mai exact, vom trata un rău cunoscut sub numele de capsulită adezivă.

capsulită

Acest disconfort se caracterizează printr-o durere ascuțită în zona umerilor. Este o durere care apare neașteptat în această parte a corpului și care încetul cu încetul devine mai intensă, reducând astfel mobilitatea umărului. Acest lucru se întâmplă în principal pentru că ligamentele umărului se inflamează și se retrag treptat limitând foarte mult mobilitatea în această zonă.

Boala

Desigur, explicat în acest fel, capsulita adezivă ar putea fi orice tragere musculară sau suprasolicitare a articulației care ne împiedică să ne mișcăm normal. În ciuda simptomelor similare, capsulita este o boală care începe cu inflamația articulației din cauza utilizării excesive și necorespunzătoare a acesteia. Această inflamație va răni foarte mult, dar va dispărea treptat pentru a se traduce în rigiditate musculară și articulară în zonă. Recuperarea vine de obicei spontan fără să ne dăm seama, deoarece recuperăm mobilitatea umărului încetul cu încetul.

Această boală afectează de obicei persoanele cu vârsta peste patruzeci de ani, deoarece este foarte rar să apară la vârste mai mici. cu toate acestea, cauzele capsulitei sunt necunoscute cu siguranță, Deși cel care este considerat cel mai de încredere este cel care spune că capsulita se formează în timp, pe măsură ce suferim leziuni la nivelul articulației umărului care se vindecă fără să ne dăm seama, până vine un moment în care țesutul format de cei cicatriciali determină articulația să aibă spațiu mic pentru a mișca și a părea rigid. Atunci când apare acest disconfort, este cunoscut și sub numele de umăr înghețat.

Există mai multe momente ale bolii. La început, când apare durerea, o putem trata cu antiinflamatoare și îngrijirea corespunzătoare a umerilor, care la rândul său este cea mai bună prevenire atunci când vine vorba de evitarea acestei boli. În cele mai avansate stadii ale bolii putem apela la o serie de exerciții care ne vor ajuta să redobândim treptat mobilitatea în zonă și evitați apariția durerilor temute care însoțesc capsulita adezivă.

Exerciții de recuperare

Exercițiile vor căuta să ridice umerii și să le promoveze mobilitatea. Un exercițiu va consta din urca pe perete cu mâinile tale încet. Pentru a face acest lucru, ceea ce vom face este să așezăm ambele palme ale mâinilor pe perete și mișcând degetele încetul cu încetul le vom ridica, astfel încât umerii să se ridice. Este important să nu forțăm și să mergem cât mai departe pentru a urca treptat din ce în ce mai sus.

O altă modalitate de a evita degerarea umărului este forțați-ne să ridicăm obiecte și să le manipulăm prin mișcările umărului. Forțându-ne să căutăm obiecte ridicate, întinderea umerilor și nepăstrarea lor rigidă este o modalitate bună de a evita capsulita adezivă și de a o îmbunătăți în cazurile în care mobilitatea este foarte redusă.