Mulți oameni petrec mai mult de 10 ore pe zi așezându-se, fie la serviciu la birou, fie la transport. Dacă adăugați orele de somn la aceasta, se traduce printr-o cantitate mare în care stați.

consumăm

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) subliniază că inactivitatea fizică este o problemă globală de sănătate publică și că cel puțin 60% din populația globală nu desfășoară nicio activitate fizică și duce o viață sedentară.

Menținerea rutinelor zilnice de exerciții fizice este importantă pentru sănătate, dar pierde calorii în picioare?

Cheltuielile calorice zilnice depind de mai mulți factori, cum ar fi metabolismul bazal (cantitatea de energie de care are nevoie corpul pe zi) sau exercițiul fizic (cheltuielile de energie în timpul sportului).

Cu toate acestea, mai multe studii sugerează că statul în picioare contribuie la cheltuielile zilnice de calorii, deși mai mici. O analiză publicată în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă (EAPC) a arătat că starea în picioare poate determina corpul să ardă încă o calorie pe minut decât a sta.

De aceea, subliniază ei, este important să luați în considerare acest lucru atunci când mergeți cu transportul public, de exemplu, pentru a evita să stați jos și să adăugați modificări la rutina dvs. zilnică. De fapt, un alt studiu publicat în revista Science subliniază faptul că a sta mai puțin două ore și jumătate zilnic are ca rezultat o cheltuială de 350 kcal.

O echipă de la Universitatea din Granada (UGR) a efectuat, de asemenea, un studiu, publicat în revista PLOS ONE, ale cărui rezultate au arătat diferența dintre șezut și stând în picioare.

Când stai în picioare, se ard mai mult 45 kcal la șase ore decât atunci când stai culcat sau așezat. Prin urmare, ei recomandă să petreceți mai mult timp în picioare în birou sau în transportul public pentru a face față stilului de viață sedentar. Schimbarea obiceiurilor mici vă poate reduce riscul pentru sănătate.