Cardiologul Stephen Sinatra consideră că poți slăbi fără a fi nevoie să renunți la locurile de fast-food care îți plac atât de mult. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de ceea ce ar trebui să alegeți atunci când mâncați, deoarece există elemente din meniu care vă dăunează sănătății mai puțin decât altele.

dieta fast

Știi totul despre această dietă curioasă, ce alimente poți mânca cu ea, ce fel de oameni poate servi și dacă poate fi cu adevărat bun pentru corpul tău.

Ce puteți mânca în dieta fast food?

Puteți mânca trei mese și două gustări pe zi și le puteți cumpăra în mai multe restaurante, lanțuri sau magazine de fast-food, dar ținând cont de ceea ce urmează să comandați. Strategia constă în identificarea corectă a alimentelor, în timp ce vă bucurați în continuare de alimentele preferate, cu unele excepții, desigur. Amintiți-vă că, dacă vrem dietă fără îndoială, vom fi conștienți de sine despre consumul unor alimente, dar o puteți face într-un mod nu atât de dificil.

Printre opțiunile de fast-food pe care le puteți mânca avem:

  • La Burger King puteți alege un toast francez.
  • La McDonalds, Salată de pui Caesar la grătar.
  • Alte alternative pe care le aveți sunt hamburgerii cu câteva sosuri, pizza în stil vegetarian, cornuri și sandvișuri care adaugă legume și proteine.

O altă sugestie este să mergeți la unul dintre restaurantele de fast-food specializate în rețete cu conținut scăzut de grăsimi și săruri scăzute, precum este exemplul unor premise vegetarian.

Ce nu ar trebui să mănânci în dieta fast food?

mancare prajita Nu fac parte din plan, așa că va trebui să vă luați rămas bun de la chipsuri și băuturi răcoritoare îndulcite cu sirop de porumb bogat în fructoză. alcool este permis, dar cu moderare, deoarece conține și multe calorii goale care nu contribuie cu nimic la corpul tău.

Cum pot urma dieta fast food?

Pentru a începe dieta puteți respecta regula 80/20, adică mâncați bine sănătos 80% din timp, fără a vă îngrijora prea mult de încălcarea dietei restul de 20%.

Este cu siguranță dieta fast food?

Deși consumul de mâncare rapidă este în mod obișnuit legat de creșterea în greutate, acest lucru va depinde de alegerea unor opțiuni alimentare mai sănătoase. Nu există date specifice cu privire la faptul dacă o dietă fast-food va avea ca rezultat pierderea în greutate sau o sănătate îmbunătățită, ci alegerea produse mai nutritive și cu conținut scăzut de calorii este un bun punct de plecare, mai ales pentru oamenii ocupați sau pentru cei cărora nu le place să gătească. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de faptul că a mânca afară ne poate aduce mai multe cheltuieli decât a face mâncare acasă. În acest caz, verificați-vă finanțele și evaluați dacă funcționează pentru dvs.

Recomandări pentru a începe dieta fast food

  1. Dacă începeți o dietă din motive de sănătate, trebuie să aveți grijă și să consultați mai întâi un medic.
  2. Chiar și opțiunile sănătoase de fast-food tind să fie bogat în sodiu, deci, dacă suferiți de boli de inimă sau hipertensiune arterială, va trebui să aveți grijă.
  3. În general, persoanele cu condiții normale de sănătate pot practica acest tip de dietă, dar ținând cont întotdeauna că cea mai bună opțiune este să consumați alimente naturale gătite acasă, deoarece veți evita aportul de conservanți și alte substanțe chimice care sunt utilizate pentru conservarea alimentelor.

Concluzie

Lucrul bun despre această dietă este că este ușor de făcut și nu va necesita multă muncă. Dezavantajul este că depindeți de surse externe pentru a vă hrăni, deci nu veți ști întotdeauna cu siguranță ce mâncați. Această dietă ar putea funcționa pentru cineva care mănâncă în mod obișnuit mâncare rapidă și dorește să ia decizii mai bune atunci când comandați felul de mâncare, dar recomandarea noastră este să susțineți un tip de dietă bazat pe alimente naturale, deoarece astfel veți avea o siguranță mai mare că veți fi asigurându-i corpului tău ceea ce are cu adevărat nevoie.