Această metodă poartă numele creatorului său James Duigan, un renumit antrenor de vedete. Cele mai relevante sfaturi ale sale pentru a obține o cifră subțire este de a include un plan nutrițional și de formare în viața ta de zi cu zi.
Cum să obțineți un abdomen plat? Revedeți cele 7 principii fundamentale pentru a începe cu schimbarea:
1 Reduceți aportul de sare.
2 Evitați ingredientele picante.
3 Consumați aproximativ 2 litri de apă pe zi.
4 Eliminați grăsimea.
5 Includeți numai carne albă slabă în dietă.
6 Pregătiți alimentele fierte, coapte sau la grătar, fără ulei.
7 Dieta de 1.500 de calorii pe zi.
De asemenea, pentru a îmbunătăți metabolismul, luați o lingură de pulbere de fibre dizolvate într-un pahar cu apă pe stomacul gol la începutul zilei și un alt pahar noaptea.
Rutina de exerciții constă dintr-o masă cardio, este recomandabil să vă antrenați dimineața:
1. Trei minute de mers plin de viață.
2. Două minute de jogging. Un sprint de un minut (intervale scurte de exerciții intense) cât de repede poți.
3. Repetați aceste serii de șase ori. Pentru a încheia sesiunea sportivă, faceți o plimbare de cinci minute.
- Coborâți abdomenul cu metoda Duigan
- Mergi la sală și nu slăbești
- Hollywood Smile With Zoom Whitening Method
- Sănătate Metoda de a scăpa de durerea de cap în doar 10 secunde
- Reteta pentru; Vampiri Crossfit; Metoda de ajustare - Revista Open Box