20 august 2019, 01:08

este

Modul în care dormi îți afectează starea de spirit și sănătatea, potrivit experților. (Foto: Freepik)

În timp ce toți oamenii sunt familiarizați cu anumite stiluri de odihna de noapte, ceea ce poate nu știți este că există o serie de alte stiluri de somn care spun multe despre sănătatea dumneavoastră.

Există un total de 9 stiluri de dormit diferite, inclusiv capra, escapada și stăpânul de dormit. Toate au caracteristici foarte specifice.

Urmărirea fotbalului cu partenerul tău te va face să slăbești

După analiza datelor din 3.400 de traverse, experții au descris cele 9 personalități diferite și caracteristicile lor.

Buton

Caracterizat de faptul că nu pot rămâne încă, chiar și în pat, acest dormitor se va mișca întotdeauna și, prin urmare, este probabil să nu doarmă multe dintre cele cinci etape.

S-ar putea să rateze chiar cea mai restaurativă etapă a somnului - etapa 3, în care câștigi o mișcare rapidă a ochilor, care este cheia minții și stării tale de spirit. Potrivit lui Glamour, cel mai bun mod de a gestiona somnul dacă sunteți unul dintre acești oameni este să încercați tehnica de respirație 4-7-8.

Pentru a face acest lucru, pur și simplu respirați pentru un număr constant de patru, țineți timp de șapte și expirați timp de opt secunde.

Pasărea timpurie

Cel care se ridică devreme se trezește atât de devreme încât nu poate dormi cele 8 ore de care are nevoie și, prin urmare, etapa de restaurare a somnului profund se pierde.

În timp ce ritmul circadian natural al acestei persoane este destul de precis, se poate simți obosit noaptea și poate fi complet treaz până la 5 a.m. Experții Simba spun că această persoană ar trebui să încerce să obțină cea mai naturală lumină imediat ce se trezește.

Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, dar vă va ajuta și să vă reglați ceasul corpului pentru a doua zi.

Somn greu

Ai tendința de a nu obține un somn profund până târziu în noapte, ceea ce înseamnă că, de asemenea, îți este greu să dormi odihnitor de care ai nevoie.

În timp ce poți dormi prin orice după ce dormi, atunci când te trezești, s-ar putea să nu te simți bine ca urmare.

Dacă sunteți unul dintre ei, încercați să vă ajustați ora de culcare pentru a profita la maximum de timpul de somn și atunci ați putea încerca, de asemenea, o întindere ușoară înainte de culcare pentru a vă îmbunătăți somnolența.

Ganditorul

Gânditorul reprezintă mulți dormitori astăzi, în măsura în care sunt adesea incapabili să doarmă din cauza minții lor hiperactive, iar atunci când o fac, se trezesc din nou și se pierd în gânduri.

Acesta este stilul tău? Experții vă recomandă să faceți pauze scurte și regulate pe tot parcursul zilei, astfel încât să puteți ameliora stresul. De asemenea, ar trebui să creați o listă de sarcini la sfârșitul zilei pentru a vă asigura că nu vă culcați îngrijorându-vă de ziua următoare.

Somn usor

Această persoană vine cu o mulțime de complexități de somn. În timp ce pot dormi 8 ore, este posibil să nu ajungă la unele dintre cele mai grele părți ale somnului.

Pentru a bate acest tip de somn, faceți o plimbare rapidă la soare natural în mijlocul zilei, luminați-vă ușor camera noaptea și asigurați-vă că aveți material gros în perdele. Toate acestea vă vor ajuta corpul să producă melatonină, hormonul somnului.

Disident

Aceasta este cea mai neregulată. Modelul tău de somn este scăpat de control și, deși corpul tău poate dori consistență, este singurul lucru pe care nu îl ai.

Această personalitate a somnului ar trebui să încerce să țină un jurnal de vis și să stabilească un fel de tipar, oricât de simplu ar fi.

Stăpânul somnului

Complet în ton cu ceasul natural al corpului, modelul de somn este aproape perfect în măsura în care adormi repede după ce te culci, dormi și te trezești, te simți odihnit în mod natural.

Acest tip de somn nu poate face mult pentru a vă îmbunătăți rutina, în afară de faptul că continuați să faceți ceea ce faceți.

Extremist

Încercați să ardeți lumânarea la ambele capete în timpul săptămânii, pentru a încerca apoi să „dormiți” cât mai mult în timpul nopții. Acest lucru are ca rezultat un ceas de corp confuz și o senzație generală de jet lag, indiferent de ora săptămânii.

Dacă acesta este cazul dvs., limitați pui de somn atunci când este posibil și mai ales după ora 14:00. Încercați, de asemenea, să stabiliți o rutină ceva mai calmă.

Bufnița de noapte

Nu în ultimul rând, bufnița de noapte prosperă în orele mici și este adesea forțată să se trezească înainte de a finaliza toate cele 5 cicluri de somn.

Ceasul natural al corpului dvs. este setat la un fus orar puțin mai târziu, iar acest lucru ar putea avea un efect asupra zilei. Încercați să vă ajustați rutina cu o oră dacă vă potriviți cu acest demografic și, prin urmare, vă veți simți aproape mai bine.

  • TE POATE INTERESA: