Frigiderul este unul dintre marile progrese oferite de industria electrocasnicelor, facilitând sarcinile din bucătărie. Dar dacă vrei subțire, cel mai bine este să îi monitorizezi conținutul.

Un frigider pentru a slăbi

Prin creșterea conținutului anumitor alimente și eliminarea completă a altora, conținutul frigiderului poate deveni un factor de succes pentru dieta hipocalorică, în loc să fie o sursă de stimulente pentru a o abandona.

Alimente de evitat

Daca vrei slăbi în mod eficient, există anumite alimente care nu ar trebui să fie niciodată în frigider. Datorită conținutului ridicat de calorii sau grăsimi și ușurinței cu care pot fi consumate, este de preferat să vă lipsiți complet.

Înghețatele conțin prea multe grăsimi și, chiar dacă sunt făcute din fructe, conținutul lor de zahăr este mare. Crochetele, pizza, hamburgerii congelate, pe lângă faptul că sunt în general alimente ultra-procesate, conțin proporții ridicate de grăsimi.

Orice băutură, alta decât apa sau ceaiul preparat acasă, conține prea multe calorii: ceaiurile industriale, sucurile și băuturile răcoritoare sunt printre alimentele cu cel mai mult zahăr adăugat. Vinul este, de asemenea, foarte bogat în calorii datorită conținutului său de alcool, iar berea conține alcool, precum și carbohidrați derivați din malț și orz.

Cârnații și șuncă conțin, de asemenea, multă grăsime, deci nu este indicat să le păstrați la frigider. Sosurile și sosurile îmbuteliate pot conține oricare ingrediente grăsime în exces sau mult zahăr, cum ar fi ketchup. Mierea, siropurile și gemurile conțin, de asemenea, un exces de zahăr în compoziția lor.

Proteină

Produsele bogate în proteine ​​pot fi păstrate în frigider și conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi peștele, cârnații de curcan, ouăle, brânzeturile slabe și iaurtul din lapte degresat fără zahăr adăugat.

Puneți deoparte un spațiu pentru fructe

Aceste alimente, pe lângă faptul că conțin vitamine, minerale și fibre, sunt delicioase. Trebuie să încercați să alegeți fructe sezoniere și în apropiere. Acestea trebuie lăsate să se condimenteze la temperatura camerei într-o sursă și puse la frigider numai când sunt coapte.

De asemenea, puteți face smoothie-uri cu unele dintre ele și puteți salva o porție pe care să o consumați mai târziu în aceeași zi. Amestecând culori și texturi puteți prepara o salată hrănitoare de fructe și nuci tocate.

Se pot prepara și sucuri de casă, păstrând pulpa complet. Amestecarea aromelor precum portocala și banana, pepene galben și ananas, măr și pere poate fi rezervată pentru câteva zile.

Legume fierte și crude

Un mare ajutor pentru dietă sunt legumele precum salata verde, rucola, năsturelul și andivele, care sunt alimente nutritive, cu conținut caloric foarte scăzut și au avantajul de a produce multă sațietate.

O modalitate de a lua gustări sănătos Când aveți pofta de mâncare, păstrați la frigider deja tăiate bețișoare de morcov, fenicul, castraveți, dovlecei, piper, sparanghel și țelină.

Pentru legume precum broccoli, conopidă, varză, spanac sau bietă, acestea pot fi aburite și depozitate în recipiente închise. Sau puteți pregăti legume la cuptor, așezând vinete, ardei, ciuperci, praz, ceapă și bucăți de dovleac până când sunt fierte și păstrați-le la frigider.

Pentru a fi consumat cu moderație, puteți avea cartofi, napi, cartofi dulci și sfeclă, care au un conținut ridicat de amidon, la frigider.

Pansamente

Pentru a însoți alimentele descrise mai sus, puteți pregăti pansamente de diferite feluri și le puteți păstra în rezervă.

Sucul de lămâie și portocale sau iaurtul cu un minimum de îndulcitor pot fi folosite pentru fructe. Pentru legume și tuberculi fierte, o oțet bună cu puțin ulei de măsline sau muștar, pesto, hummus sau niște pate de legume, cum ar fi vinete sau ardei.

Urmând aceste recomandări, alimentele conținute în frigider nu vor constitui un motiv de rupere dieta pentru a slăbi. Există spiritul de a-i urma?

dacă