Zona de confort, Cu siguranță am auzit de o mie de ori această expresie foarte utilă în lumea sportului și a antrenamentelor. Este cu adevărat cel mai bun mod de a desemna conformitatea și lipsa de aspirație. În această postare vrem să vă ajutăm să detectați că intrați într-o zonă de confort și cum să o evitați pentru a continua să evolueze și să se îmbunătățească zi de zi.
Cu toții ne place să fim confortabili în viața de zi cu zi, iar zona de confort are mult de-a face cu acest lucru. În sport asta este unul dintre cele mai rele lucruri care ni se pot întâmpla, Din moment ce nimic altceva nu ne va servi decât să ne demotivăm și să pierdem timpul, pentru că nu vom realiza o bună dezvoltare a facultăților noastre. Pentru aceasta, este necesar să aveți la îndemână strategiile sau instrumentele pentru a ieși din această zonă de confort.
Care este zona de confort
Zona de confort constă din obicei sau ce are de-a face cu rutina. Practic este vorba de repetarea mereu a acelorași exerciții, pe care le facem bine, pe care le cunoaștem și pe care le stăpânim perfect. Câteva exerciții care alcătuiesc o rutină care nu ne face să gândim și la care ne pricepem și noi. Este legea efortului minim, deoarece, prin repetarea și repetarea, corpul nostru s-a obișnuit și cu greu observăm efectele sale.
Ieșiți din zona de confort
Intrarea în această dinamică este simplă și uneori se întâmplă fără să ne dăm seama. Lucrul dificil este să ieși din ea. Prin urmare, este necesar să fim atenți și să o evităm pe cât posibil. Pentru aceasta vă recomandăm variază rutinele de antrenament din când în când. Să o faci în fiecare lună va fi foarte bine pentru noi, ceea ce nu înseamnă că la sfârșitul lunii putem repeta exerciții de acum două luni, deoarece vom continua să ne jucăm cu factorul surpriză și un antrenament mai bun.
Schimbați tehnica de antrenament este, de asemenea, o modalitate bună de a ieși din zona ta de confort. Includerea sesiunilor HIT în antrenament, efectuarea perioadelor de antrenament până la eșec cu cele mai ușoare, executarea seriilor ascendente într-o săptămână și descendența seriilor în alta, amestecarea tehnicilor de antrenament mai noi cu cele mai tradiționale este o modalitate bună de a pune capăt monotoniei și de a face ca corpul nostru să fie mereu alert și părăsește acea zonă de obișnuință care ne încetinește atât de mult.
În primul rând, este important să fim conștienți că suntem într-o zonă de confort când cu greu ne este greu să facem rutina și nu am observat niciun efect asupra mușchilor. În acest moment trebuie să ne apucăm de treabă și să facem schimbări în modul în care funcționează corpul nostru pentru a ne îndepărta de această zonă care încetinește oamenii care se antrenează zi de zi.