mult

Dacă ați suferit afecțiuni stomacale frecvente, cum ar fi dureri abdominale, arsuri la stomac sau afecțiuni precum intestinul iritabil, poate fi necesar să evitați anumite alimente. Există mai multe alimente care dăunează digestiei provocând disconfort în sistemul gastrointestinal.

Pentru a îmbunătăți această condiție, Aici vă explicăm care sunt alimentele care nu sunt recomandate pentru a facilita digestia. Cea mai bună opțiune este de a exclude aceste produse din dietă sau, în caz contrar, de a reduce consumul mult pentru a evita complicațiile.

Alimente care afectează digestia

Alimente prăjite și bogate în grăsimi

Toate aceste fast-food-uri, cum ar fi prăjiturile sau alimentele de pe lista următoare, pot provoca sau crește refluxul gastric. În consecință, ldigestia este mai gravă și pot apărea arsuri la stomac și arsuri la stomac. Alimentele bogate în grăsimi întârzie, de asemenea, golirea gastrică, prin urmare, timpul său prin stomac este mai lung așa cum se arată în articolul următor.

Alimentele sunt:

  • Chipsuri.
  • Inghetate.
  • Ouă prăjite.
  • Dulce.
  • Burgeri.
  • Alimente bogate în grăsimi.

Prin urmare, se recomandă celor care suferă de intestin iritabil sau dureri frecvente de stomac, evitați să consumați acest tip de alimente, astfel încât simptomele să nu se agraveze.

Alcoolul

Persoanele cu tulburări gastrointestinale ar trebui să-și modereze consumul de alcool. Această substanță poate provoca arsuri în stomac odată cu enervantul simptome de reflux acid. Aceste simptome sunt și mai intense dacă consumul de alcool este combinat cu tutun, după cum afirmă următorul studiu.

Acest lucru apare ca urmare a inflamației mucoasei stomacului., prevenind absorbția nutrienților și afectând activitatea anumitor enzime.

Ardei iuti

Pentru a preveni arsurile la stomac, refluxul sau gastrita, vă recomandăm să evitați tot felul de alimente picante. Arderea intensă pe care o simțiți poate provoca iritații severe la stomac. În acest fel, problemele de sănătate se pot agrava.

Acest lucru este evidențiat de o publicație a Boli digestive, care menționează că alimentele picante cresc iritarea în esofagul deja inflamat și, prin urmare, crește severitatea arsurilor la stomac.

Din această cauză, consumul acestui tip de alimente ar trebui să fie moderat. De asemenea, în caz de arsuri la stomac sau reflux acid, cel mai bine este să evitați consumul până când găsiți ușurare.

Produsele lactate vă pot pune în pericol digestia

După cum știm cu toții, calciu este un mineral esențial în dieta noastră. Cel mai bun mod de a-l obține este prin consumul de lapte și toți derivații săi.

Cu toate acestea, există multe persoane care nu le pot consuma din cauza intoleranței la lactoză. Aceasta este o afecțiune foarte frecventă în rândul unui număr mare de persoane, pentru care organismul lor nu produce suficient enzima lactază. Această enzimă este este responsabil de digestia lactozei conținute în lapte.

Când persoanele cu intoleranță la lactoză consumă aceste produse lactate, suferă de tulburări de stomac, cum ar fi:

  • Diaree.
  • Crampe.
  • Gazele.
  • Distensia abdominală.
  • Digestie slabă.

Deci, dacă sunteți pe lista persoanelor cu intoleranță la produsele lactate, ar trebui să le evitați și să obțineți calciu din legumele cu frunze verzi sau prin suplimente de vitamine.

În cazul în care nu este o persoană cu intoleranță la lactoză, consumul de lactate poate atenua simptomele arsurilor la stomac sau de reflux datorită naturii sale de bază, care acționează ca un tampon împotriva acidului din stomac.

Ciocolată și căpșuni

Conform studiilor, s-a demonstrat că ciocolata poate fi dăunător persoanelor cu constipație intestin cronic și iritabil. De asemenea, poate produce modificări ale presiunii sfincterului esofagian și, prin urmare, crește riscul de reflux în conformitate cu următorul studiu.

În același mod căpșuni, fructe delicioase, foarte hrănitoare și, care oferă, de asemenea, nenumărate beneficii pentru sănătatea noastră, poate afecta sănătatea gastro-intestinală.

Căpșunile pot provoca, de asemenea, multe probleme legate de digestie persoanelor cu diverticuli. Acestea sunt inflamații sau specii de saci care se formează în intestinul gros. Diverticulul se poate umple cu semințele conținute în căpșuni și poate provoca infecții grave. Prin urmare, dacă știi că suferi de această boală, este mai bine să eviți căpșunile din dieta ta.

Cafeaua și băuturile răcoritoare îngreunează digestia

Ce fac aceste băuturi este relaxarea sfincterului esofagian și, în consecință, favorizează dezvoltarea refluxului. Cafeaua și băuturile răcoritoare acționează ca diuretice, pot provoca diaree severă și pot provoca dureri abdominale. Persoanele care au reflux gastric și arsuri la stomac ar trebui să nu mai consume aceste băuturi.

A tine minte!

Există multe alimente care pot afecta buna funcție gastro-intestinală și digestia. Trebuie să fim foarte atenți la simptomele cauzate de alimentele pe care le consumăm zilnic. În acest fel vom ști care dintre acestea ne afectează sănătatea și astfel îi putem exclude din dieta noastră.

  • Galland, L. (2010). Dieta și inflamația. Nutriția în practica clinică. https://doi.org/10.1177/0884533610385703
  • Festi, D., Scaioli, E., Baldi, F., Vestito, A., Pasqui, F., Di Biase, A. R. și Colecchia, A. (2009). Greutatea corporală, stilul de viață, obiceiurile alimentare și boala de reflux gastroesofagian. Jurnalul Mondial de Gastroenterologie. https://doi.org/10.3748/wjg.15.1690
  • Room, R., Babor, T. și Rehm, J. (2005). Alcoolul și sănătatea publică. Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)70276-2
  • Moyer, S. M. (2007). Intoleranță la lactoză. În consilier clinic pediatric. https://doi.org/10.1016/B978-032303506-4.10186-5
  • J. Boekema, M. Samsom, G. P. van Be, P. (1999). Cafeaua și funcția gastro-intestinală: fapte și ficțiune: o recenzie. Scandinavian Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.1080/003655299750025525
  • Steingoetter A., ​​Buetikofer S., Curcic J., Menne D., Rehfeld JF., Et al., Dinamica golirii gastrice și sentimentele de saturație raportate de sine sunt predictori mai buni decât hormonii gastrointestinali ai efectelor structurii emulsiei lipidice. privind digestia grăsimilor la adulții sănătoși - o abordare Bayesiană a interferenței. J Nutr, 2017. 147 (4): 706-714.
  • Ness Jensen E., Lagergren J., Fumatul de tutun, consumul de alcool și boala de reflux gastroesofagian. Best Practice Res Clin Gastroenterol, 2017. 31 (5): 501-508.
  • Wright LE., Castell DO., Efectul advers al ciocolatei asupra presiunii sfincterului esofagian scăzut. Am J Dig Dis, 1975.

Licențiat în pedagogie în educație fizică de către Universitatea Catolică Silva Henríquez în 2011 (Chile). Elisa Morales este specialist în activitate fizică și sănătate de către Comitetul Olimpic Chilian. El a studiat Management în organizații sportive la Politehnica Intercontinentală; Autoritate, direcție și conducere la Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM) și Instrumente de administrare a afacerilor la Institutul Les Halles. Mai mult, este Maseur de către Instituto de Masoterapia Chile. În prezent, este antrenor personal, nutriționist, redactor și terapeut de masaj. Are 7 ani de experiență în domeniul activității fizice și al alimentației. Hobby-urile sale sunt citirea de cărți și articole științifice, precum și benzi desenate, îi place să călătorească și să facă sport (în prezent, dezvoltă tir cu arcul).