Uneori, o dietă săracă poate fi cauza. Anumite alimente îl pot promova sau agrava și știu care este esențial pentru a nu compromite calitatea vieții noastre

Spania este una dintre țările cu cea mai mare rată de oameni cu dureri de spate. De fapt, face parte din acel top 10 al statelor ai căror cetățeni nu încetează să se plângă de acest gen afectiuni, in conformitate cu Barometrul durerii, primul studiu de acest gen realizat în lume și promovat de companie Voltadol. Acest lucru duce adesea la concediu medical și la absenteismul la muncă.

Sarcina, stresul, igiena posturală precară, supraponderalitatea, vârsta și chiar dietă pot fi declanșatorii dispariți ai durerilor de spate. Până în prezent, aceasta, în special cea lombară, se află în fruntea listei celor mai frecvente probleme cronice de sănătate din Spania. De fapt, afectează 18,6% din populație. În spatele nostru găsim probleme precum hipertensiune arteriala, osteoartrita, sau colesterolului, conform raportului anual al Sistemul național de sănătate publicat de Ministerul Sănătății, Serviciilor Sociale și Egalității.

Cum poate fi durerea?

Cu siguranță, persoanele care suferă de dureri de spate se simt identificate cu unul dintre următoarele scenarii:

  • Durere mecanică. Cel mai comun. Tinde să fie mai rău atunci când efectuează o mișcare și scade în timpul odihnei.
  • Durere inflamatorie. În ciuda restului, durerea persistă și chiar se înrăutățește noaptea, până la punctul în care previne somnul de calitate. Este foarte caracteristic afecțiunilor reumatice sau viscerale.
  • Durere neuropatică. Această durere este localizată în zona nervilor răniți și poate fi descrisă ca furnicături sau arsuri care sunt sporite prin frecare. Poate afecta și extremitățile și nu se estompează cu odihna.

Ce mâncăm și înapoi

Potrivit unor experți, a dieta necorespunzătoare poate contribui la aceasta durere. În acest fel, Raul Cadenas, Director al unei clinici de fizioterapie și masterat în nutriție de la Universitatea din Vigo, se asigură că influența alimentelor asupra problemelor tratate de kinetoterapeut este baza Fizionomia, o nouă specialitate care corelează efectele nutriției cu activitatea fizioterapiei. „Când avem un pacient care nu evoluează și problema lui nu este legată de un accident vascular cerebral, el poate avea o alterare biochimică sau o tulburare nutrițională care determină mușchii, de exemplu, să nu funcționeze corect”, explică el într-un interviu radio.

care
Foto: iStock.

De aceeași părere este Art brownstein, care dedică o secțiune subiectului în manualul său „Vindecarea naturală a spatelui”. În acest volum, el asigură că stimulente, ca un exces de cofeină, ele pot afecta sănătatea spatelui nostru: „Acest lucru se datorează efectului stimulator al sistemului nervos central, care stimulează nervii coloanei vertebrale determinându-i să se tensioneze și să se confrunte”. În schimb, el îi sfătuiește aportul de bromelină, o enzimă naturală pe care o găsim în ananas. Brownstein explică faptul că, în unele cazuri, poate ajuta reduce inflamația și umflarea spatelui, în special în jurul discurilor.

Potrivit autorului, „în centrele medicale de odinioară, se foloseau injecții cu bromelină pentru a reduce simptomele herniei de disc”. Adevărul este că Brownstein pare să o aibă foarte clar și este destul de categoric în explicațiile cărții sale: "The epidemie de dureri de spate că trăim în lumea dezvoltată poate fi legat de o dietă bogată în grăsimi, zahăr și făină rafinată, atât de tipică pentru fast-food-ul modern ".

Deci, ce să mănânci?

Prin urmare, se pare că trebuie să fim atenți la problema hrănire, Ei bine, este strâns legată de sănătatea spatelui nostru. Astfel, experților le place José Luis Casals Sánchez, al Secției de Reumatologie a Spitalului Clinic Virgen de la Victoria (Málaga) și Ani Gasparyan, farmacist comunitar din Alfaz del Pi (Alicante), ei asigură că o dietă adecvată ne poate ajuta să diminuăm acele dureri lombare.

Mai exact, într-un document de consens pe care îl putem citi pe internet, acestea ne spun despre următoarele:

  • pscară albastră, care furnizează acizi grași omega 3 -EPA și DHA-, care fac parte din membranele celulare neuronale, pe lângă faptul că sunt antiinflamatori.
  • Ftrasee uscate cum ar fi, de exemplu, nucile și migdalele, deoarece sunt o sursă excelentă de omega 3 și calciu.
  • Consumul de lactate.
  • legume, cereale si produse animale, deoarece ne oferă vitamine din grupa B, care sunt foarte eficiente în reducerea durerilor de spate, indiferent de tip.

Această epidemie poate fi legată de o dietă bogată în grăsimi, zahăr și făină rafinată

Desigur, lista de obiceiuri pe care trebuie să le alungăm:

  • Evitați alcoolul. „Evitați consumul excesiv și/sau cronic de alcool, deoarece previne absorbția micronutrienților precum vitamina B12 și favorizează apariția neuropatiei alcoolice”, explică autorii acestui document.
  • Suprimă tutunul. Este deosebit de important în cazul problemelor reumatice, deoarece ar putea agrava patologia.
  • Controlul greutății. În acest fel vom ameliora greutatea pe care trebuie să o suporte vertebrele și articulațiile.

În orice caz, este întotdeauna recomandat mergi la un specialist pentru a ne ajuta să facem față acestei dureri, care poate fi invalidantă și chiar poate afecta activitatea noastră zilnică.