Credința că mâncarea oricărei cantități de fructe nu generează modificări - ci chiar opusul - în organism pare să moară pe parcurs. Este că, deși sunt caracterizate prin faptul că sunt bogate în fibre, hidratează corpul și au o putere antioxidantă ridicată care îmbunătățește pielea, există două grupuri de fructe care variază în ceva fundamental:.
Absolventa în nutriție, Susana Zurschmitten (1.508 MN), a vorbit cu Infobae, și a explicat că „fructele consumate corespunzător cu greu îngrășează”. Dar trebuie să aveți întotdeauna în vedere faptul că există două grupuri ale acestui aliment, care sunt separate de cantitatea de calorii pe care le are fiecare. Fructele cu conținut scăzut de calorii asigură între 40 și 80 de calorii la 100 de grame consumate. Pe de altă parte, cele calorice conțin cantități mari de grăsimi și zahăr, oferind 150 de calorii la 100 de grame.
Zurschmitten a inclus cireșe, nucă de cocos, banane, smochine și struguri în grupul de fructe care îngrășează cel mai mult. „Sunt unele dintre cele care au cea mai mare cantitate de zahăr”, a spus specialistul.
Este important să rețineți că fructul trebuie consumat înainte și la cel puțin două ore în afară de prânz sau de fiecare masă, deoarece nu fermentează în stomac. „Consumul de fructe dimineața este extrem de pozitiv pentru organism, deoarece detoxifică corpul, pătrunde rapid în țesuturi și elimină toxinele”, a clarificat Zurschmitten.
Medicul a explicat că „nu este recomandabil să mănânci fructele cu coajă din cauza cantității de produse chimice utilizate”. Bazat pe mitul că grapefruitul este un adevărat arzător de grăsimi, Zurschmitten îl îngropă, explicând că „grapefruitul are un efect de curățare mai pronunțat, care ajută la scăderea colesterolului și elimină toxinele”.
La fel ca dietele numai cu suc de fructe, acestea intră rapid în țesuturi și ajută la eliminarea toxinelor depozitate mult timp în organism.
Cele șase fructe cele mai calorice
Nucă de cocos: Cocosul este cel mai caloric fruct, deoarece are 320 de calorii la 100 de grame. Totuși, este o sursă ideală de potasiu.
Strugurii. Este unul dintre principalele alimente detoxifiante, ideal atunci când vine vorba de prevenirea bolilor reumatice, ale sistemului circulator. Are 90 de calorii.
Banană. Este bogat în carbohidrați, deci este una dintre cele mai bune modalități de a hrăni corpul cu energie. În plus, datorită bogăției sale în potasiu, ajută la echilibrarea apei, dar are în jur de 120 de calorii la 100 de grame.
Cireșe: Cireșele conțin 70 de calorii la 100 de grame. Compoziția sa în carbohidrați este de 13,5 grame.
Pară. Conține fibre insolubile și solubile, care favorizează eliminarea colesterolului prin reglarea funcției intestinale. O jumătate de pere are 60 de calorii.
FIG . Este una dintre cele mai bune surse de calciu și fibre. Conține antioxidanți, magneziu, mangan, cupru, potasiu, vitaminele A, B, C și K, acid folic, sodiu și zinc. În plus, are un efect laxativ și ajută la controlul bolilor intestinale. Două smochine au aproximativ 60 de calorii.
piersică. Are trei vitamine antioxidante: A, C și E, care ajută la prevenirea îmbătrânirii premature și a degenerării țesuturilor și la întărirea apărării organice a sistemului imunitar. În plus, este un excelent laxativ și diuretic. Două bucăți de piersică conțin 60 de calorii.