Apa din fulgi de ovăz pe stomacul gol este una dintre cele mai eficiente forme de profitați de beneficii că această cereală contribuie la sănătatea noastră.

consumului

Făina de ovăz este o cereală integrală renumită pentru versatilitatea sa când vine vorba de însoțirea altor alimente, pentru cât de ușor este de consumat și pentru beneficiile enorme pe care le are consumul său pentru sănătatea noastră.

Una dintre cele mai bune modalități de a profita mai bine de proprietățile sale și poate cea mai economică este pregătirea apă de fulgi de ovăz și luați-o pe stomacul gol.

Rețeta este destul de simplă, aveți nevoie doar de:

  • 1 cană de fulgi de ovăz
  • 8 căni de apă
  • 1 linguriță scorțișoară
  • O jumătate de linguriță de ghimbir
  • O jumătate de lingură de miere

Odată ce aceste ingrediente sunt colectate, urmați acești pași:

1. Puneți ovăzul la înmuiat în apă și lăsați-l să se odihnească timp de 8 ore.

Două. După acea perioadă de timp, clătiți ovăzul și puneți-l în paharul blenderului împreună cu celelalte ingrediente.

3. Se amestecă până se încorporează totul și se păstrează la frigider.

Printre beneficiile de a bea 1 pahar de apă de ovăz pe zi pe stomacul gol, se numără:

  • Îmbunătățește sistemul digestiv datorită fibrelor sale.
  • Produce o senzație de plenitudine care ajută la reducerea porțiilor pe care le consumăm și ne ajută să slăbim.
  • Reglează nivelul glucozei, prevenind diabetul.
  • Datorită conținutului său ridicat de colesterol DHL, acid linoleic și omega 6, reduce colesterolul „rău”.
  • Are mucilagiu, care acoperă mucoasa stomacului și reduce absorbția grăsimilor.
  • Îmbunătățește tranzitul intestinal, reduce acizii biliari și combate constipația.
  • Datorită nutrienților pe care îi furnizează, ne oferă suficientă energie pentru întreaga zi.