Eliminați grăsimea brațului și taliei cu exerciții de box
Ți-ar plăcea îndepărtați grăsimea situat pe brațe și talie? Incearca asta rutină de exerciții de box pentru arderea grăsimilor. Se compune din 3 exerciții pe care le puteți efectua din sufrageria dvs., deși veți avea nevoie de material suplimentar. În acest caz, o frânghie, bandaje de protecție, mănuși de box și o geantă. În cazul în care nu aveți aceste materiale, puteți adapta exercițiile în același mod. Dar nu loviți niciun obiect sau suprafață, loviți-le în aer.
Înainte de a lua măsuri, vă sfătuim să fiți atenți la câteva aspecte care vă vor ajuta să asimilați mai rapid exercițiile. Mai ales dacă este prima dată când intrați în contact cu această disciplină.
Rotiți șoldul: În box, forța loviturii se face odată cu întoarcerea corpului, nu doar cu brațul. Astfel, vei putea exercita și talia și vei întări zona abdominală. Încercați să nu loviți geanta cu forță necontrolată, este de preferat să loviți mai slab, dar cu o tehnică bună.
Ține-ți spatele drept: este important să nu fiți în tensiune și să păstrați trunchiul în poziție verticală. În caz contrar, veți observa disconfort în spate și nu veți lucra corect exercițiul. De asemenea, este important să vă relaxați umerii pentru a vă putea mișca mai ușor.
La ictiva vrem să vă arătăm cum rutină de exerciții de box pentru arderea grăsimilor.
Rutină de exerciții de box pentru arderea grăsimilor pas cu pas
Pentru ca o rutină de exerciții să fie pe deplin eficientă, este important să respectați timpul de odihnă. În acest caz, faceți o pauză de un minut și jumătate între exerciții. Pauzele dintre exercițiu sunt determinate de monitor.
* Faceți clic pe link (titlul exercițiilor) pentru a afla mai multe despre beneficiile acestor exerciții.
- A sări coarda
Dacă doriți să tonifiați sau să musculați corpul, este recomandabil să faceți o sesiune de fitness înainte de această rutină de exerciții de box pentru a arde grăsimile.
Aici puteți vedea toate rutinele de exerciții, dacă îndrăzniți, le înregistrați sau le împărtășiți!
O rutină de exerciții ușoară și eficientă pentru a elimina grăsimea din brațe și talie. Urmați toate antrenamentele noastre ictiva!
- Rutina Yoga pentru arderea grăsimilor P; pierderea de grăsime, Prehabilitare; n - Sănătate și bunăstare MSN
- Fitness Cinci exerciții pe care ar trebui să le faceți pentru a arde mai multe calorii în antrenament
- Există o intensitate optimă pentru arderea grăsimilor; Schimbarea jocului de Emmanuel Navarro
- Grăsime viscerală Cum să scapi de dietă și exerciții fizice
- Există o zonă a ritmului cardiac pentru arderea grăsimilor