care

Îți place să mergi desculț? Poate când este frig nu avem chef să mergem fără pantofi sau șosete, dar vara este foarte probabil ca, imediat ce ajungem acasă, să ne dezbrăcăm pantofii pentru a ne plimba liber.

În acest articol vă vom spune dacă mersul desculț este bun atât pentru mușchi, cât și pentru piele, articulații și chiar pentru minte. Continua să citești!

Avantajele mersului desculț

Pentru piele

  • Dacă mergem fără încălțăminte câteva ore pe zi pe o podea curată și protejată (de exemplu, casa noastră) vom permitepicioaretranspirați natural.
  • De asemenea, se vor putea odihni de încălțăminte „apăsătoare” (în special tocuri) și vor avea mai multă libertate de mișcare (lucru care nu se întâmplă atunci când folosim durate înguste sau foarte închise).
  • În cazul mersului desculț pe plajă, profităm de proprietățile nisipului pentru a masa, relaxa și chiar elibera tocurile impurităților.
  • Dacă avem picioarele uscate sau crăpate nu este nimic mai bun decât o plimbare pe malul mării.

Pentru oase

Anatomia și mecanica picioarelor au fost „gândite” pentru a putea merge fără a purta niciun fel de încălțăminte. Așa au făcut strămoșii noștri până când au apărut orașele și moda.

Mersul desculț este benefic pentru oase și mușchii din picioare. Mai ales dacă o facem pe suprafețe aspre și fără înclinare (plană).

Piciorul se poate adapta mai mult decât bine la mediul pe care calcă. Cu toate acestea, trebuie să-l antrenăm astfel încât lipsa de obișnuință să nu provoace supraîncărcare musculară la nivelul coloanei vertebrale, lombare și șolduri (lucru care se întâmplă și atunci când, de exemplu, purtăm tocuri).

Mersul fără încălțăminte generează o reorganizare tensională și structurală care poate atenua presiunile cauzate de lipsa de libertate în mișcările piciorului. Din acest motiv, este recomandat să mergi câteva ore pe zi fără pantofi. În acest fel, articulațiile și spațiul anatomic sunt aliniate.

Pentru circulația sângelui

Pantofii sunt nenaturali pentru fiziologia piciorului. Utilizarea sa este o invenție socială sau culturală. La rândul său, problema constă în faptul că nu mai putem merge desculți decât pe plajă sau pe câmp.

Suprafețele dure și netede pe care mergem în fiecare zi pot fi dăunătoare sănătății picioarelor, chiar dacă purtăm acel obiect „protector”. Imaginați-vă atunci cum ar fi dacă nu l-am folosi.

Cu toate acestea, a nu purta încălțăminte întărește picioarele și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui. Merită să știm că în extremități există o rețea complexă și profundă care conduce sângele către inimă.

Modul ideal de a îmbunătăți fluxul sanguin este să mergi desculț timp de o oră pe zi. În acest fel, toate sistemele vor fi în armonie și vom evita umflarea, durerea și acumularea de lichide.

Cum ne deplasăm fără nimic când este frig? Deși acest exercițiu poate fi bun pentru vasele și capilarele noastre, este de asemenea adevărat că nu toată lumea o va face.

  • Pentru a respecta rutina sau doza de „libertate” pentru picioarele noastre putem purta șosete. Dar atâta timp cât nu pun prea multă presiune pe glezne și sunt realizate dintr-o țesătură moale ca bumbacul.

Pentru minte

Desigur că există o relație foarte strânsă între extremele corpului nostru. De aceea, de fiecare dată când decidem să mergem fără pantofi ne simțim plini, relaxați și armonioși. Dacă ați experimentat senzația de a merge desculț pe nisip, pământ, iarbă sau apă, cu siguranță veți ști despre ce vorbim.

A intra în contact cu natura prin picioarele noastre este una dintre cele mai bune terapii de acolo. La fiecare pas veți primi acea putere magică pe care o are planeta noastră.

Elementele naturale sunt îmbogățite cu electroni care, atunci când sunt atinși cu pielea, îmbunătățesc instantaneu sistemul nervos parasimpatic. Mai mult, pământul este un mare sursă naturală de câmpuri electrice subtile care întăresc sistemul imunitar, sincronizează bioritmurile (printre alte procese fiziologice) și reglează circulația sângelui.

De parcă toate acestea nu ar fi fost suficiente, fapt mersul desculț este un balsam pentru starea noastră de spirit. Când ne simțim excesiv de stresați, îngrijorați sau obosiți, cel mai bine este să mergem în parc, să ne descălțăm și să ne plimbăm pe gazon.

Și același lucru se întâmplă în cazul senzației de rău, a unui fel de inflamație cronică sau a unei boli degenerative. Trebuie doar să încercăm.

Alte beneficii

Beneficiile conectării cu naturalul sunt nenumărate. Prin urmare, deși este avantajos și mersul fără încălțăminte acasă, trebuie să încercăm, măcar o dată pe săptămână, faceți-o pe teren natural.

În cele din urmă, mai multe beneficii ale mersului desculț:

  • Permite o oxigenare mai bună a corpului.
  • Facilitează eliminarea grăsimilor și a toxinelor din organism.
  • Tratați nevroza și depresia.
  • Crește forța și rezistența picioarelor.
  • Previne varicele.

  • Franklin, S., Gray, M. J., Heneghan, N., Bowen, L. și Li, F. X. (2015). Barefoot vs încălțăminte obișnuită: o revizuire sistematică a diferențelor de activitate cinematică, cinetică și musculară în timpul mersului. Mers și postură. https://doi.org/10.1016/j.gaitpost.2015.05.019
  • Hollander, K., van der Zwaard, B. C., de Villiers, J. E., Braumann, K. M., Venter, R. și Zech, A. (2016). Efectele de a fi desculți în mod obișnuit asupra mecanicii picioarelor și a performanței motorului la copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 6-18 ani: Protocol de studiu pentru un studiu transversal multicentric (proiect BIFF LIFE). Journal of Foot and Ankle Research. https://doi.org/10.1186/s13047-016-0166-1
  • Owen, N., Humpel, N., Leslie, E., Bauman, A. și Sallis, J. F. (2004). Înțelegerea influențelor de mediu asupra mersului: Revizuirea și agenda de cercetare. Jurnalul American de Medicină Preventivă. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2004.03.006

Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)