bune

Care sunt cele mai bune sporturi pentru a pierde în greutate și pentru a reveni în formă în cel mai scurt timp? Astăzi vom vedea câteva practici fizice care sunt foarte utile pentru a pierde în greutate fără a fi nevoie să implementăm rutine exagerate.

Acum, că ne-am recăpătat libertatea, mulți oameni au decis să înceapă să piardă acele kilograme pe care le-au acumulat în anii patruzeci și se gândesc să-și tonifice mușchii cât mai repede posibil. Există sporturi care s-au dovedit a fi foarte eficiente în arderea rapidă a grăsimilor fără a vă exercita. De fapt, cel mai bun aliat pentru a slăbi este să rămâi în mișcare constantă și să începi o rutină alimentară care elimină consumul de grăsimi și zaharuri, o dietă sănătoasă și echilibrată.

Acestea sunt cele 7 sporturi cele mai potrivite pentru a reveni rapid în formă. Amintiți-vă că este important să continuați să vă mișcați pentru a menține arderea caloriilor activă pe tot parcursul zilei:

Drumeție

Mersul pe jos este probabil cel mai subevaluat exercițiu fizic dintre toate, dar este foarte eficient și ușor de pus în practică, așa cum o facem mereu pe tot parcursul zilei în oraș. De asemenea, puteți face excursii pe pante sau pe terenuri în aer liber pentru a schimba peisajul sau peisajul.

Deși este întotdeauna bine să ieși la plimbare, să mergi la plimbare pentru a arde calorii necesită îmbrăcăminte adecvată, un ritm constant, o sesiune perfectă și o postură verticală care trebuie menținută pe tot parcursul călătoriei. Amintiți-vă că, în caz de vreme rea la plecare, puteți face întotdeauna plimbarea prin casă sau pe bandă de alergat.

Înot

Este unul dintre sporturile prin excelență în ceea ce privește bunăstarea și dezvoltarea spatelui, dar este, de asemenea, un mare aliat pentru a pierde în greutate, deoarece vă permite să ardeți 400 de calorii pe oră dacă este practicat într-un ritm intermediar și îmbunătățește capacitatea pulmonară, prin urmare, vă veți antrena întotdeauna într-un ritm mai bun. Puteți începe cu rutine de 20 sau 40 de minute, rețineți că cheltuielile calorice depind de intensitatea cu care practicați și de obiectivul pe care vi l-ați stabilit.

A alerga

Mergi la alergare este unul dintre cele mai populare sporturi practicate de toată lumea. În general, alternează cu un marș rapid pentru cei care încep și întotdeauna după ce fac o încălzire adecvată. S-a dovedit a fi un sport foarte eficient pentru a pierde în greutate și a tonifica mușchii, lucrând pe abdomen, fese, spate și biceps cu rezultate foarte bune.

A dansa

Mulți spun că este una dintre cele mai distractive și eficiente practici datorită intensității sale de la început până la sfârșit. Puteți dansa zumba, salsa, aerobic etc. Și se poate face oriunde, de la o sală de sport până la confortul și intimitatea casei. S-a demonstrat că dansul arde 200 până la 500 de calorii în sesiuni de o oră. De parcă asta nu ar fi suficient, poate fi practicat fără a fi expert, deoarece constă doar în a te lăsa purtat de ritmul muzicii. Important este să te miști.

Ciclism

A merge cu bicicleta sau a folosi o bicicletă de exerciții pentru a face filare este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a rămâne în formă, această practică ajută rapid la formarea mușchilor în cele mai importante zone ale corpului, precum și la un mijloc rapid, confortabil și ecologic de transport ocupă puțin spațiu. Pentru cele mai bune rezultate, vă recomandăm mai multe rutine în sesiuni mixte de înclinare și ritmice ale corpului.

Box

Practicarea boxului recreativ timp de o oră vă permite să ardeți minimum 600 de calorii. În plus, practicarea acestui sport adaugă mai multe beneficii: îmbunătățește rezistența, respirația, tonifică și definește mușchii, permite lucrul întregului corp și îmbunătățește dispoziția. Boxul recreativ este practicat de oameni de toate vârstele, atâta timp cât se menține o dietă echilibrată și o hidratare constantă.

Sari coarda

Dacă nu aveți suficient timp pentru a ieși în fiecare zi și nu aveți suficient spațiu pentru a vă antrena acasă, puteți începe să sară pe coardă. Sârmă de sărituri s-a dovedit a fi un exercițiu care ajută la arderea multor calorii atunci când este practicat bine, îl puteți face în ritmul muzicii, alternând ritmul săriturilor pentru a exercita corect picioarele, fesele și abdomenul într-un timp scurt.