CARTEA AE J.1Iarz tal of the techniques of the East J 'of the West scrisă de Lucinda Lidell cu contribuțiile Sara Thomas, Carola Beresford Cooke și Anthony Porter Fotografii de Fausto Dorelli Cuvânt înainte scris de CIare Maxwell-Hudson folio

cartea

Titlu original: Tbe Bool k (J 1) 11 \\\ "\ 11-" L 'L'Il "L'li.11l tre, ch" l'

lk tl: 'r: lpi: l diferit

: L'I 1l1.l ".ljL '. L'I" hl.lt "u \ - lel rcl1l': -: ologí: Cu: tiquil: 'r: 1 qul'

Cl h que, în Id.1.IprL'illkr. il i1e, ljul 'se meilcioilail eil l'stl' lihro.

CARTEA MASAJUL Cuvânt înainte Masajul este poate cel mai vechi și mai simplu dintre toate tratamentele medicale. În culturile tradiționale, în special din est, se consideră firesc ca un masaj regulat să fie întotdeauna benefic pentru oricine, indiferent de vârsta lor. Cu toate acestea, în Occident, deși valoarea sa a fost întotdeauna recunoscută în lumea sportului, abia recent a început să se răspândească în alte domenii. Prea des, ne este frică să ne atingem. Cu toate acestea, cercetările din acest domeniu arată eficacitatea extraordinară a contactului și nu trebuie uitat că contactul este esența masajului. Într-un studiu recent, s-a constatat că simplul act de masaj produce o îmbunătățire considerabilă a moralului pacienților care îl primesc, accelerând recuperarea lor. Eu însumi am reușit să verific acest lucru în spitalul meu. 6

CARTEA DE MASAJ "Index 66 Partea din față a trunchiului 70 Partea din față a picioarelor 74 Conexiunea 76 Revizuirea masajului 10 18.20 11 2-! Introducere Înainte de a începe Cum să creăm o atmosferă relaxată D: lr \. Primirea masajului Concentrare 26 Masajul 28: '>. Aplicarea uleiului 30 Fricțiuni de bază 36 Secvență de masaj de bază 38 Spatele -! -! Spatele picioarelor 50 Umerii, gâtul și capul 56 Fața 60 Brațele \' mâinile - '\. \ 78 Shiatsu \ '\ 80 Ciji 84 Vederea orientală a sănătății 86 Tehnici ale instrumentelor 88 Secvența de bază a shiatsu 90 Spatele 94 Șoldurile 98 Spatele \ în afara picioarelor 104 Spatele umerilor picioarelor 108 Fața umerilor și a gâtului 112 Capul și față 116 Brațe și mâini 120 IJara 12 "1 Față și interiorul picioarelor 128 Shiatsu Review, Pressure Points

index 164 Citirea corpului 166 Diviziuni și asimetrii 168 Picioare și picioare 170 Bazinul Burta 172 Pieptul. Brațele umerilor 130 Reflexologie 132 Teoria și fundamentele sale 13- ± Tabelul reflexelor piciorului 136 Tehnici de bază 140 Secvența tratamentului piciorului 1 '± 6 Tabelul reflexelor mâinii 148 Secvența tratamentului mâinii 150 152 154 158 160 162 Contactul uman Maternitate Copilul Vârstnici Exercițiul de masaj Auto-masaj 174 Gâtul, capul și fața 176 Limbajul corpului 180 Anatomie 190 Bibliografie recomandată 191 Glosar 192 Mulțumiri 9

INTRODUCERE Exemple istorice de reflexoterapie, masaj și shiatsu; anwa. perete pictat pe mormântul unui doctor din Yü qara. Egipt. din anul 2330 î.Hr., în stânga,:; u. -roczón al Canonului de la Avicena (980-1037 d.c); dreapta, .ufaploczons de gravuri e:>. 1 extrase dintr-un text japonez de .- ': l/czpzos din secolul al XIX-lea. 13

Înainte de a începe Sensibilitatea, atenția, puțin timp și energie și o pereche bună de mâini este tot ce este necesar pentru a începe practicarea masajului. Dar, indiferent de terapia pe care decideți să o învățați, există anumite linii directoare generale care se aplică tuturor celor trei tipuri de tratament. Primul. e com "eniente rener a pregătit mediul înconjurător, astfel încât să fiu pregătit pentru se

să nu ai niciodată pat

saltea cu arcuri ca bază. deoarece orice presiune exercitată ar fi absorbită de saltea Mese de masaj Puteți cumpăra o masă pliabilă din aluminiu cu partea superioară acoperită - desenul din stânga sus - în orice unitate de consumabile medicale sau o masă din lemn --- desen infenor sau construit de un cmpintero. Masa pliabilă trebuie să aibă șase picioare pentru a oferi un suport stabil, precum și o saltea din spumă și o cearșaf care o acoperă, la aceeași înălțime cu șoldurile. Pe de altă parte, puteți improviza și dintr-o masă pe care o aveți deja, dacă are acea înălțime V, dimensiunile de 180 pe 75 de centimetri.

CUM SĂ CREAȚI UN MEDIU RELAXAT 21

ÎNAINTE SĂ ÎNCEPEȚI Oferirea și primirea masajului Masajul este un corriellle de atingere și răspuns în două direcții, un schimb de energie, mâinile, care dau simultan. \' pielea. Acestea sunt instrumentele de comunicare Prin mâini se percepe și se descoperă individualitatea persoanei atinse: prin pielea lor se primește magia contactului. Într-un anumit sens, termenii donatorului »\ '„ Receptor ”sunt inexacti, întrucât orice formă de terapie de contact este mai degrabă o chestiune de partajare decât de oferire sau primire exclusivă.

: că masajul are un efect de vindecare, ambii trebuie să înțeleagă care este rolul lor în schimb, ambii trebuie să dea și să fie în același timp receptivi: destinatarul, acordându-și încrederea, ajungând la donator, acesta din urmă. fiind deschis \. receptiv la nevoile celuilalt In, u "mai mare si nici" masajul poate deveni o forma de meditatie, cu "participantii concentrati, dl), in momentul \" in PUNCTUL de contact dintre ei.) s Lt practica exercițiului care a explicatlnhb, 1 continuare poate oferi 1.1 lxperknci.l din ceea ce m.ls.ljl 'd.ldu,' ln tu, ti "lliloenci;, mai degrabă decât UIU fornu ll1e înseamnă, 'jnlc, l Concentrarea conștiinței (dilmjos illji: l7órl'sj Sit on the floor with! el ';' Pif'rIlIL '('. \ - Ielldida, bacia dl'lallle, l.i11 ''; O prl'sioll1 ' repl'lidas I 'ecl's COII las/IlallOS soijre I/lIa pil'nw 1'11 directionli descelldellll'. Collcelllrálldose pli/llero 1'11 la bp.1 c nwnzjr a treatment, lél \ 'ese hlen L!' m: li1o, \ check

'lene L!' uli.l 'taie "Ieși afară, iar rel, [\ 1. lI1illo, Ile \ JI' P d.1 b ot 1'.1 persoana care și YUlle L! ' l '\> pi', colbres, apăsați 'as e, hlet' "care îl poate deranja: 'l fll.l'dlc.:" "1 \'; dați-i un J1lJ.saje.Ieelle, 1 receptor ar trebui să fie '.

1 rclt: rentéménté de, nod, '.lhrj d "re, petar, íémpre." E., Lié 1.1 utra person yes Sé', é '' e "le.1 'pjrclalmemé \' eslída,) Lt": .i LJL.t. u IXlrt: p "e. il'llt; j co _ '", n l Ilné' IXlIO L! ' rudilbs.

m "n, '" pldén, \' a, egú -l. t: Ld ': t:, ur într-un P (l "l tion col.1."' te, dați începutul - 'd,: 1 \ er pji (2'> "Ultimul -. I:. trlllt .: L1tl> prucure

ct: nlrjd \ 'elocities \' apăsați "\", în principal încercați să "

Rulați sensul ritmului, dați acel 1

1 'mână "trece de la o mișcare la alta oi: -, roșu" în întreruperea contactului1, Alunecare fricțiuni E. u UJ \ "t.'. Rnc. Ul> jle. Flt

"tu l1t. lil.lnjo ntnl1t.-

lnlt: ntc 1.1.: 11.1- nu, ohre I.t pi, 1 lm l.l ', 1.1' ljul 'Ikg.ln.1 I.t orill.l J "I m.lr p.> R' u 11,1 tur

lkzj. a rll.i. gel1ellk. LJUL 'c, specific.i "\, e" mple.ln in \ . Ilj I "r part of the cu un l'u l of what was flln: lilte", 30 Long friction _V> (' J \ ( . la, 11u/no, 'SUtil n el C: Ut.'J]) (J de/rec 11 look U,) ue lo, plll \ -: U:' JI dl'.indo

: c . Fingertip pressure CVJI pet (lielltl 'Clll7' (L, 'el plicas, apre/UL "side by side. F, ws lno, unieufos;; de ser nu" "hien pro /!

FRICȚII DE BAZĂ Percuție În această formă de masaj, percuția aparține unei categorii diferite, deoarece, spre deosebire de celelalte fricțiuni pe care le avem, aceste mișcări sunt mai stimulatoare decât relaxante, după cum indică numele său. constă din diferite tipuri de presiuni energetice ritmice, efectuate în mod repetat

Loviturile date cu marginea mâinii, cu mâna cupată. Cu pumnul strâns, fac ceva zgomot: lovitura. Este mai liniștită. Valoarea principală a percuției este de a izola zonele țesuturilor moi, cum ar fi coapsele, fesele, fesele, pielea sau, b orcu, bcló.!>, - \ lite, de la e: -:, j \ ' ar ", to, ma, sales co

deci: -: l pentru lq e, 10 t'clcios allten'ores. Când mm/os E'Il are această poziție, aerul este extras când ajunge la; u '"este eliberat producând: (1/sollldo de absorbție Ciupitul (ilustrația din stânga) Trebuie să ciupească sau să ciupească mici" Zonele de carne între degetele mari și celelalte degete. Carnea trebuie să alunece (cu ușurință E'Iltre degetele după fiecare ciupire, 35

MASAJUL Secvența de masaj de bază Când învățați tehnica de masaj, este mai ușor să înțelegeți și să memorați secvența de masaj dacă este defectată. Ar trebui să începeți prin masarea spatelui întregului corp, lucrând de la cap până la picioare, apoi, persoana este răsturnată și masajele sunt redate din nou în direcție descendentă. Secvența este alcătuită din șapte zone diferite: două pe partea din spate a corpului și cinci pe partea din față, așa cum se arată în desene, Dar, indiferent de zona în care lucrați, ar trebui să urmați practic aceeași ordine în masaje, mai întâi, uleiul este împrăștiat pe partea corpului pe care., Și „să lucreze” imediat după COI

'masaje largi \ ușoare, apoi mai profunde, conul meu: centrat, pe anumiți mușchi, pentru a termina un alt \ el cu „presiunea în U”

imegral aje a fost actualizat pe oi \ erslb., i .; teme corporative: iles, yue inclll \ 'in cirnil

i 'tion., anguineous \' limfatic, el. í "ner subiect, il) deci \ energiile.« subtil »(\ er pjg", 180-1M9) În l11clsaje traoicion, il, e tllb: lja "spre coi'azón", pentru a facilita ci rcu i .tl 'l) [1 sanguin. dar. pe măsură ce ne interesează mai mult; in rellj: lr \ equilibr: lr close, continue .; os. secvența care începe! e: lremu., numai: ljlht:!: 1 e'te principiu când este specific

lo., br: l/os \ 'leg ". de exemplu. Exercițiiml)," presiuni mai ferme

h: lcia inima, \ 'mai ușoară CU

minte uleiul și încălzește spatele, dar începe să cunoască și corpul persoanei Q [r. Pe măsură ce glisați încet mâinile peste spate, închideți ochii și simțiți senzațiile care vin în mâinile voastre: moliciunea pielii, forma oaselor, mușchii, rigiditatea, rensiunile. Esre Prima abordare ar trebui să fie ca o carte, ca o explorare Fricțiuni lungi Coborâți încet picioarele până ajungeți în partea superioară a spatelui: apoi începeți să coborâți în pivniță, înclinând coloana vertebrală Când ajungeți la baza coloanei vertebrale, separați mâinile înconjurătoare înapoi începând de pe părțile laterale ale feselor, prelucrând încet părțile laterale până la atingerea umerilor. Repetați această mișcare până când uleiul a fost bine distribuit în spate.

MASAJUL Masajul umărului din cap După L! E cxtenl! Er 'el: lceile din spate, începe

to al yue est; ' uită-te la el! sau la receptor. În primul rând, ma., A es trebuie să înconjoare omoplatul de coaste. Apoi începe să freci m; ' Fii ferm, frământând părțile cărnoase ale umerilor. Exercițiu de fiecare dată n); ' s presi, 'm, dar într-un mod gr: ldual, cu degetele mari, înconjurând hase gâtului,. trapezul (vezi pagina 1H3). Concentrați 'n'l -', b., În nodul tensiunii care în- \\ "