Pentru a slăbi, nu este suficient să ai disciplina pentru a-ți schimba obiceiurile, a urma o dietă sau a participa constant la sală. Trebuie să aveți portofoliul pregătit pentru a investi în îmbunătățirea stării de sănătate.

slăbești

Este ceva pe care Lorena Márquez, un psiholog în vârstă de 40 de ani, l-a descoperit. În februarie 2016 a fost diagnosticat cu diabet. Obiceiurile alimentare și hipotiroidismul o conduseră să cântărească 120 de kilograme. Această gamă a fost în afara idealului, deoarece înălțimea sa este de 1,59 centimetri.

„Am încercat multe diete, apoi un internist mi-a schimbat dieta și am slăbit 10 kilograme într-un an. Dar m-am blocat ”, spune Márquez. Singura soluție pe care i-au dat-o a fost să facă un bypass gastric, o intervenție chirurgicală care modifică anatomic sistemul digestiv, în care este lăsat un stomac mic și se conectează direct la intestinul subțire.

La recomandarea surorii sale, a venit la biroul unui nutriționist care i-a dat o dietă pe bază de pulbere de proteine ​​și legume verzi și roșii, fără carbohidrați sau zaharuri. O vede la fiecare trei sau patru săptămâni și plătește 700 de pesos pe întâlnire. „Cu această dietă, ideea nu este de a pierde mușchi, ci de a-mi face corpul să se hrănească cu grăsimile pe care le are”, explică Márquez. Așa a făcut că în primele 15 zile a slăbit 10 kilograme.

Lunar cheltuiește 1.500 de pesos pentru a cumpăra alimentele care alcătuiesc dieta sa și recipientul de 3 kilograme de proteine, care are un cost variabil de la 780 la 1.200 de pesos, în funcție de marcă. În plus, ia multivitamine, calciu și omega, care l-au costat 180 de pesos pe lună.

Dieta sa este flexibilă, se desfășoară în etape și poate uneori chiar să-și îndeplinească unele pofte și să includă proteine ​​animale.

Pentru Yamel Márquez, medic specializat în nutriție clinică, de la Centrul pentru Specialități și Cercetări Medicale din Mexic (CEMIM) și Hospital Angeles Metropolitano, o dietă echilibrată ar trebui să includă legume, fructe, cereale și tuberculi, leguminoase și alimente de origine animală.

„Trebuie să fie complet la combinarea alimentelor fiecăruia dintre grupuri, echilibrat fără a depăși porții, suficient, variat și adecvat gusturilor fiecărei persoane”, explică el. Medicul asigură că alimentația sănătoasă nu este costisitoare, deoarece depinde de unde se cumpără alimentele, cum ar fi piețele și centrele de aprovizionare. Costul unei consultații cu un nutriționist sau specialist în nutriție depinde de cariera sa și de spitalul sau clinica unde vă tratează și variază între 350 și 1.000 de pesos.

Potrivit Procuraturii Federale a Consumatorilor (Profeco), într-un studiu realizat în 2014 cu privire la cât costă să mănânci sănătos, o masă constând din supă de linte, piept prăjit cu salată de salată verde, spanac, avocado și roșii, tortillas și un măr - cumpărarea acestor alimente la prețul său minim ar costa 33 de pesos și, la prețul său maxim, 60 de pesos. În timp ce cumpărarea unui fast-food bogat în grăsimi ar costa între 61 și 105 pesos, detaliază Profeco.

Jenny Ochoa, un agent de relații publice în vârstă de 38 de ani, din cauza excesului de greutate genetică și a obiceiurilor alimentare slabe, la vârsta de 26 de ani (în iunie 2006) a suferit o gastroplastie verticală, o operație în care medicii capsează stomacul pentru ao reduce, deoarece avea o greutate de aproape 140 de kilograme. În acest fel și cu un medicament folosit pentru a slăbi, apetitul i-a scăzut și într-un an a slăbit 45 de kilograme. Costul operației cu spitalizare a fost mai mare de 60.000 de pesos.

Cu toate acestea, Ochoa nu și-a schimbat obiceiurile alimentare și după acel timp a crescut din nou. „Ceea ce am făcut este că ceea ce a rămas din farfuria mea, l-am pus să-l iau și l-am mâncat pe tot parcursul zilei. Astăzi, cu siguranță, partea de stomac care era mică este acum mai mare ", spune el.

În urmă cu doi ani, Jenny a ajuns din nou la 133 de kilograme și a început o nouă dietă: bea milkshake-uri dimineața și noaptea dintr-un produs în care cheltuie 110 pesos pe zi. În plus, merge de trei luni la sală și plătește o plată lunară de 600 de pesos. Ochoa a slăbit 30 de kilograme și obiceiurile sale s-au schimbat: a scos sucuri și băuturi răcoritoare din viața sa și nu încetează să mănânce micul dejun.

Yamel Márquez comentează că exercițiul este întotdeauna necesar pentru a pierde în greutate și pentru a menține o sănătate cardiovasculară adecvată. „Cel mai bun exercițiu este să faci o combinație de forță cu rezistență și cardiovasculară, poți începe cu mersul pe jos și apoi integrezi alte exerciții în funcție de toleranța ta”, explică el.

Costul aderării la o sală de sport variază în funcție de zona în care vă aflați, de dispozitivele sau serviciile la care aveți acces și dacă aveți nevoie de servicii complementare precum nutriționist, antrenor, cursuri suplimentare și estetică. Gimnaziile locale sau din cartierul dvs. vă pot percepe în medie 500 de pesos și vă pot înregistra sau vă pot oferi 2x1 în prima lună. Cei care aparțin marilor lanțuri, cum ar fi Sport World și Sport City México, au o înscriere care variază de la 1.500 la 1.800 pesos și plăți lunare de la 1.700 la 3.120 pesos.

Dacă doriți să vă formați sau să vă recâștigați greutatea ideală, începând cu această declarație anuală din 2017, costul unui nutriționist este deductibil din impozite. Cerința este ca serviciile să fie de la un profesionist calificat și să se obțină factura electronică corespunzătoare.