Nu este timp. Abia ai 30 de minute între o întâlnire și alta, așa că cel mai probabil, ca întotdeauna, ajungi să apelezi la lanțul de fast-food cel mai aproape de tine și îți înghiți comanda aproape fără să respiri. Cu acel ritm al vieții, cu siguranță te gândești că într-o zi vei primi un pachun și că, cu acel nivel de aport caloric, ar trebui să găsești un spațiu pentru a merge la sală, înainte ca slănina din sandwich să se lipească de șolduri pentru totdeauna.

trebui

Vă vom oferi motive să vă faceți griji sau, mai degrabă, să vă faceți griji cu motive, pentru că cineva s-a luat de cap să calculeze cât de mult exercițiu ar trebui să faceți și de ce tip, să ardeți diferitele oferte de fast-food de pe piață. Veți dori să știți că, de exemplu, pentru a arde o lingură de înghețată cu fursecuri cu ciocolată, cu aproximativ 275 de calorii, va trebui să faceți 15 minute de alergare, dar o puteți arde și cu 30 de minute de înot, 45 minute de yoga sau o plimbare de 1 oră și 15 minute. Citirea pozitivă este că, dacă ai 30 de minute de alergat, poți mânca o înghețată cu două linguri fără să te cântărești pe conștiință sau pe fundul tău.

Credeți sau nu, trei rulouri de sushi cu somon au 575 de calorii, așa că pentru a le arde va trebui să alegeți între a alerga 1 oră, a înota 1 oră și 15 minute, a face yoga 1 oră și 45 de minute sau a vă plimba 2 ore și 30 de minute. Cu aceste conturi vă plătește mai mult să mâncați înghețată decât sushi.

În timp ce cea mai mică muncă vă va costa să ardeți va fi marele Starbuks latte (223 calorii), va trebui să vă gândiți de două ori înainte de a comanda o mică pizza cu grătar (966 calorii) sau un burger cu cartofi prăjiți (până la 1.046 calorii). ), pentru că ar trebui să vă gândiți să faceți un maraton pentru a-l arde.

Dacă doriți să suferiți inutil, aruncați o privire la graficul de pe web care publică datele, un comparator de asigurări australian, dar dacă nu doriți să suferiți, rețineți că activitatea noastră zilnică în repaus consumă deja un procent semnificativ de calorii, chiar dacă nu faceți nimic pe tot parcursul zilei, pentru a menține funcțiile vitale, corpul folosește energie. De exemplu, o femeie în vârstă de 40 de ani, înălțime de 1,65 și greutate de 58 de kilograme, ar avea nevoie de ceva mai mult de 1.500 de calorii pe zi la cheltuieli fixe, dacă activitatea ei fizică zilnică este zero. Deci cel puțin asta trebuie să mănânci pentru a trăi fără să faci nimic. Dacă aveți o activitate moderată, altceva (dacă sunteți curioși, există site-uri web, ca acesta, care fac calculul).